SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Zastąpienie posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu bedzie szybszy ? najlepiej jak by nie bylo jakiejs duzej motki z robieniem tych posilkow a jeszcze chcialbym zapytac ewentualnie o posilek nr 5 jest to posilek potreningowy. wiem ze powinienem jesc po treningu ale jak ja skoncze trening to gora max 1h i klade sie spac bo nie mam mozliwosci wczesniej trenowac a czy moze ten posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2017-03-24 19:25:57 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa wydolności, szybkości i zwinności, oraz siły); redukcja tkaniki tłuszczowej staż treningowy/uprawiane inne sporty: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-03-09 14:25:17 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu, na jaki???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chciałbym zmienic trening bo ostatnio jakoś słabo mi idzie na siłowni, nie widać postępów. chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. jaki trening proponujecie??? niedziela klata: 5-6 serii ławka pozioma sztangą 8pow 4 skośna głową w górę 8x 4 skośna głową w dół 8x biceps: sztanga stojąc 4x8 wyciąg 4x8 modlitewnik 4x8 poniedziałek barki 4x8 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2007-02-12 13:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i na rzezbe roznica-pytania zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka,mam pytanie? Czym roznia sie te 2 treningi?Czy najpierw trzeba robic trening na mase zeby robic na rzezbe? Mam jeszcze 1 pytanie,czy trening na mase daje tylko sile,i prawie zadnego wygladu,czy po tym treningu sa widoczne jakies efekty(np.6 pak,takie widocznie przypakowane plecy itd.)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2011-12-19 22:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia raz w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siłownie znacząco,w domu trenuje na ciezarze ciała i z hantlami o nie wielkim ciezarze (15kg) plus drazek więc nie jest najgorzej,znajde czas tylko raz. W tygodniu na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, mc i wl może wchodzić w gre? Wiem że te podstawowe ćwiczenia zuzywaja sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2017-01-16 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] naprawdę w gazie , niestety naszły problemy osobiste , potem rodzinne ,cały czas stres do tego pandemia i restrykcje . Dostałem klucz do siłowni do strazy zebym sobie robił treningi , poczatkowo chodziłem 3 razy w tyg , pożniej 2 , az checi tak zmalały ze raz w tyg sie zdarzało . Dużo problemów sie nawarstwiło , ze odeszły checi do treningu , [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2020-07-10 17:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących treningu

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(Nagi wojownik, Krav Maga Izraelski System Walki w bezpośrednim kontakcie, Zaawansowana Krav Maga Wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). Przeczytałem też kilka artykułów na forum o sile dynamicznej i ogólnie o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-07-19 10:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm i pokrewne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Czy w trakcie intensywnego treningu siłowego (8-12 ostrych serii na partię mięśniową) lub/i tuz po treningu zachodzą w organizmie inne czynniki wpływające negatywne na procesy anaboliczne, niż katabolizm ? Kolega kiedyś tłumaczył mi ze trening do zakwasów = spalanie własnych mięśni, wspomniał coś wtedy o glikogenie pobieranym z mięśni w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-06-18 14:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Macie może jakieś pomysły na trening, który ładnie rozbudowałby mięśnie klatki, nawet kosztem innych partii (chodzi o jej wielkość i mase, nie o rzeźbe) ? Czy wogóle taki trening istnieje (jeśli nie to prosze rozwiać moje wątpliwości)? Coś jak Armagedon tyle że na klate. Jak ktoś ma jakieś pomysły to niech pisze.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2004-12-18 22:43:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ... i pewnie zle wszysko zrobilem , warto sprobowac 7.00 -300ml mleka -platki owsiane -2jaja 10.00 -kefir 15.00 -Tunczyk -makaron/ryz 15.30 hmb odrzywka 16.00 trening 17.30- 2 banany, ryz 18.30 100g tuńczyka w oleju -50g ryz TUńCZYK W SOSIE WłASNYM -ryz 21;30 -TWAROG Trening na rzezbe 6 razy tygodniowo 2 razy powtarzam partie ;) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2008-11-12 21:31:05 Liczba szacunów: 0
  • koniec z patyczakiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TŁUSZCZU- brak W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krótkie intensywne treningi w domu, poza tym mała aktywność Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso, surówka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2013-04-10 17:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Postanowiłem znów wziąć się do roboty, bo za pierwszym razem cudów nie było ( brak odpowiedniego treningu i diety ) Teraz nie chce marnować czasu na siłowni więc diete dam do ułożenia trenerowi ale trening obwodowy postanowiłem ułożyć sam, oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-10-06 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal - obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mężczyzna Wiek 25 lat Wzrost 170 Waga 95 Typ budowy ciała endo Trening Siłowy Liczba treningów w tygodniu 4 Średni czas twania min. 50 Intensywność średnia Trening Aerobowy Liczba treningów w tygodniu 2 Średni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2016-10-06 08:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? Poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-04-08 10:35:34 Liczba szacunów: 0
  • - >> Trening do oceny << -

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 94 kg wagi, ok 2 lata cwicze. prosze o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. tzn dokladnie to pomozcie z seriami i powtorzeniami oraz moze z kolejnoscia cwiczen w partiach. cwiczenia sa raczej dobre i chcialbym zeby zostalo jak jest. trening jest na mase. moja fotka (bez zadnych wdechow w pluca :D). z gory [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 2010-02-11 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy dla mnie crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc do was, gdyż chciałbym dokonać zmiany w swoim dotychczasowym treningu i sprawić żeby był efektywniejszy dla mojej osoby. Zainteresowałem się treningiem Crossft i chciałbym się od Was dowiedzieć w oparciu o wypełnioną ankietę czy ten trening jest dla mnie i w przypadku gdyby tak było, to na jakich ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2014-12-03 20:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie zakwasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wczoraj po raz drugi z rzędu wykonałem b. intensywny trening, który dał mi się we znaki. Po pierwszym nie było tak źle, i mogłem wykonać drugi o podobnej intensywności. Dziś tego pożałowałem. Ledwo chodzę, cardio b. ograniczone, siłowy też poniżej oczekiwań, a ból straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-03-03 20:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Biegam 4 razy w tygodniu jakieś 25-30min. Czy jak bym biegał z 3 kilowym ciężarkiem w każdej ręce to czy zastąpiłoby mi to trening na bica? Krucho u mnie z czasem dlatego się pytam. trening na biceps: zginanie rąk stojąc 6x6 modlitewnik 6x6 uginanie ręki z łokciem opartym o kolano 6x6

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 2007-01-02 20:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoze ktos?:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam mały problem. Otóż nie wiem jak rozplanować na cały tydzień Siłownie,Biegania,rozciągania oraz trening na worku. Siłownia - FBW Bieganie - Lajtowy truchcik ;) Rozciąganie - Streching Trening na worku - Muay Thai. Trochę o mnie: Wiek-18lat Wzrost189cm Waga100kg Staż na siłowni ok.4miesiecy. Dieta - jest;) Wiec może sam spróbuje to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-08-30 23:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Choroba oraz czas regeneracji

    Temat
    Trening w domu

    [...] i wydaje mi sie, ze potrzyma mnie to przynajmniej do srody. W okresie regeneracji bede codziennie plywac ok. 1,5h. Moje pytanie dotyczy tego czy to co osiagnolem przez trening podczas choroby oraz takiej regeneracji nie obnizy sie? Chodzi mi glownie o cechy motoryczne gdyz cwicze nad wytrzmaloscia ( staram sie utrzymac pewne wyniki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-02-06 16:30:22 Liczba szacunów: 0