trening

Witam, http://gregry.prv.pl/ - w pierwszym linku na tej stronie jest trening na wyskok. Przychodzę z zapytaniem od jakiego wieku można stosować ten trening? Czy według was jest on obiecujący i przynoszący efekty?

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Witam. Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?

Siema. Myslicie, ze ten trening 100 pomepk, plus brzuszki, przysiady i pozniej drazek maja jakis sens. Pytam, bo nie chce cisnac layafem, a jedynie lekko poprawic sylwetke bez jakis krzesel itp.

Witam, pare dni temu lekarz stwierdził u mnie skoliozę. Cz w związku z tym wskazane ejst kontynuować trening oliviera layfaya? Zebym jeszcze bardziej się nie pokrzywił? Czy wręcz przeciwnie pomoże mi to jeszcze?

Cześć, co myślicie o takim planie dla naturala.https://www.docdroid.net/YWPc5li/plan-powerbuilding-seba-kot.pdf

cwicze takim system ktory kiedys sobie dobralem. pierwszy dzien klatka grzbiet drugi biceps plecy nogi dwa dni odpoczywam i znowu to samo, nie wiem czy to jest najlepszy sposob zeby cwiczyc prosze was o dobre propozycje treningow

Mam 15 lat waże 76,1 kg mam 182 wzrostu. Prosze o pomoc w ulozeniu treningu i diety. Posiadam ta laweczke http://fitbay.pl/1323-lawka-wielofunkcyjna-pod-sztange-hs-1050.html Tak okolo 40 kg obciazenia. A no i jeszcze trenuje kickboxing.

Witam , mam 15 lat i waze 61 kg , ćwiczę juz 2 lata . Moj trening to klatka,biceps w poniedzialek , w srode barki,triceps i w piatek plecy . . Ogolnie biegam i nie robie nog na silowni . Chciałbym zmienić trening i jaka byscie polecali masówke ?

Mam dostęp do siłowni o 8 rano czy nie jest to za wcześnie dla organizmu przy treningu na mase zaznaczam że wstajo o 6

Czy mozna robic ten trening na jakies drabince , ktora by dotykala moich plecow???????? ?????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????????????? ???????? ?????????????????????? ?????????????????????? ;))

wiem sorki ze sie powtarza ten temat ale chcialbym prosic was o ulozenie dobrego treningu, chcialbym chodzic na silownie 2 razy w tyg i moim glownym celem jest schudniecie i wyrzezbienie ciala. mam 20 lat 178 cm waga. bede wdzieczny bardzo za pomoc!!

Siemka Czy może ktoś z was miał kiedys ułożony taki plan? Moge ćwiczyc w każdy dzien tygodnia jeśli ktoś miał taki plan prosze o wrzucenie lub link do takiego planu byłbym wdzięczny.

Cześć, mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy klatki piersiowej przy pomocy samych pompek? niestety posiadam tylko hantle i bardzo mało miejsca, więc chyba nic innego nie wymyślę. Powiem tylko, że dopiero zaczynam ćwiczyć.

Witam, biore kreatyne, cwicze na silownie około 3 miesiecy, dawkowanie kreatyny mam napisane 4 kapsłuki na czczo, i 4 po treningu, wstaje ok 9-10, a cwicze 11-12, czy to nie est za szybko zeby brac znowu 4 kapsułki po treningu, w odstępie 2-3 godzin?

Czesc mam na imie Kuba mam lat 16.Mam mełe pytanko w sprawie treningu na silowni.Mam siłownie piwniczna w ktorej mam laweczke prosta,skasna ze sztanga,ławeczke do brzuszków,sztangielki.prosze o jakis trening , z gory dzienkuje :)

witam moze mi ktos rozpisac trening badz treningi max 2 w tygodniu z uzyciem dentki rowerowej i drazka rozporowego. Zamontowanego w futrynie.

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy moze ma ktos jakis plan treningowy na dystans 3000m biegam chwile juz czasu i mam okolo 18 min a potrzebuje w 2 misiace miec 14.24 czy jest to mozliwe ,jaka powinienem stosowac diete ?

Poprosze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych na zmniejszenia garba, bo bardzo sie garbię, a także na odstającą łopatkę. Bardzo mi na tym zależy bo się garbie i chciałbym mieć wyprostowaną postawę.

mam pytanie jeśli ćwiczę trening od mawashiego to czy mogę trenować też 6 wejdera ? i jak to sobie rozplanować jeśli tak bo przeczytałem że trzeba robić 1 dzień odpoczynku a 6wejdera robi się codziennie