trening

Wszędzie piszecie jak ćwiczyc żeby spalić jak największą ilość tłuszczu i jak jesc zeby schudnąć, Ja mam odwrotny problem. Chciała bym dzięki siłowni i diecie nabrać troche ciała...jak ćwiczyc zeby nie doprowadzic sie do gorszego stanu?

Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.

Cze, mam pytanie, jak powinien wygladac trening silowy u sprintera?

witam, moglby nam ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego? Cel - rzezba. cwiczymy juz jakies 4-5 miechy 3 razy w tygodniou , mamy juz niecałe 16 lat waga 75, 70, 60 . PLOXXXX HELP! Jeszcze jakby ktos mogl nam pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek . dziekuje !!

Hej.Mam 13 lat i szukam planu dla poczatkujacego tenisisty stołowego typu np.rano o 7 bieganie ile pózniej trening wytrzymaloźciowy.Bardzo mi an tym zależy.Prosze o jak najszybszy kontakt.mozna pisac na gg na numer 28217015

Co sadzisz Robert o tym treningu? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Rha85e3IN38

Witam,od sierpnia planuje się wziąść za rzezbienie sylwetki.Posiadam siłownię domową Bieżnia,ławka,sztangi,sztachelki,drążek.Czy jest opcja zrobienia planu na rzeźbę na wolnych ciezarach w domu?Bez maszyn?

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)

Jaki trening jest najlepszy dla poczatkujacych Trenuje 3 miesiace i Klatka mi nierosniemoglby mi ktos ułozyc plan z tendencja na klatke z gory Dzieki Wielkie

Cześć mam 14 lat, waże 53 kg i jestem wzrostu 168 cm. Do dyspozycji mam tylko dwie 5 KG hantle a chciałbym poćwiczyć na mięśnie nóg, mieśnie klatki, biceps, triceps, plecy. Ułoży mi ktoś jakiś plan prosze was.

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje.

Witam. Chciałbym poprosić o przedstawienie jakiś ćwiczeń wzmacniających kolano oraz mięśnie ud i łydek. Chodzi o ćwiczenia, bez żadnych przyrządów, gdyż do Atlasów czy innych takich sprzętów nie mam dostępu.

Witam ćwiczę od około roku od nowego roku chce ćwiczyć metodą piramidy zaczynając od małych a kończąc na dużych ciężarach czy to będzie dla mnie dobry trening uwzględniając staż treningowy? ile lat musze ćwiczyć żeby mógł skorzystać metody holistycznej?

teraz jak sa wakacje to pracuje na budowie, bo chce zarobic, ale za to musze odpuscic treningi. Czy 2 miesiace zapierdzielania na budowlance po 10-12h moze w jakims stopniu zatrzymac regres? Czy praca moze podtrzymac poziom sily i wytrenowania?

Czyli jesli mam np. Trening na biceps 3s uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 3s uginianie mlotkowo hantlel 12-10-8 3s o kolano 12-10-8 To przed kadym cwiczeniem zrobic 2 serie np. Po 15 powtorzen z malym ciezarem celem rozgrzania i wtedy wyjdzie 15 serii na biceps?

W mojej okolicy powstała firma która zachęca do treningów personalnych EMS, które trwają podobno 20 minut. Czy ta forma jest naprawdę skuteczna? Korzystał ktoś z niej?

witam,doszedlem juz do dobrej formy itp ,teraz nie mam czasu na trening ale chce wszystko utrzymac ,sile i mase, moge cwiczyc tylko 1 dzien w miesiacy, nawet caly dzien,bardzo ciezko, prosze o rozpiske i czy to ma sens?

Witam, Pracuję 9-10h dziennie przy komputerze. Mam lekką nadwagę (88kg/178cm). Jaki byłby najlepszy plan treningowy, aby wyjść na prostą? Mam sprzęt: -wioślarz, -rowerek, -skośna, -kołyska.

Kończę właśnie masę i chcę zrzucić około 6kg. Jaki trening polecacie na rzeźbę czy na gęstość mięśni, bo czytałem że przy nim też można zrzucić trochę fatu. Może macie własne wypróbowane treningi na zrzucenie paru kilo tłuszczu?

skrócone fbw, po military press miałem drążek ale mi się rozwalił.. wiosło i military minus jedna s. razem 14s co myślicie? przysiad ze sztangą na barkach 3s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s wspięcia 1s