trening

Witam,mam 21 lat i ćwiczę już prawie 1 rok.Proszę o podanie jakiegoś treningu na masę z rozpiską na 4 dni w tygodniu + odżywianie. z góry wielkie dzięki!!!

witam was jezeli cwiczylem 8 miesiecy splitem do dalej nim cwiczyc czy FBW

czy bedac na mecie powinienem zwiekszyc intesywnosc cwiczen i zwiekszyc serie jak tak to na ile czy niema zadnej ruznicy i cwiczyc duze partie 12 seri a male 8

witam .mam pytanie ,czy mozna cwiczyc codziennie jedna partie miesni,tz poniedzialek -bicho,wtorek -klata. sroda -nogi ,,i tak dalej.pozdrawiam

Hej Hej czy moze mi ktos rozpisac albo podac trening na silke dla zawodnika Kyokushin albo co trzeba trenowac jakie grupy miesniowe i przede wszystkim jak ?????

Witam, proszę o rozpisanie treningu na siłę. Mam 19 lat, trenuję od 3 lat. Wzrost: 189cm, waga, 100kg. Wyciskam: 150kg, martwy: 180kg, przysiady: 120kg:/

Witam, ćwiczę u znajomego, siłownia jest dostępna 2 razy w tygodniu, czy znajdę jakiś trening ogólnorozwojowy na masę na państwa stronie ?

Możecie coś napisać na temat treningu siłowego? Głównie chdzi o klatkę

Może juz był taki temat ale mam pytanie który trening jest waszym zdaniem najlepszy dla początkoującego: ACT,lekkie FBW czy trening joe weidera ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm posiada ktos obrazki z tego atlasu?

Czy jak mnie bolą tricki, przy wyprostowaniu ręki, a dzisiaj w planie mam właśnie tricka to odpuścić, zmiejszyć ciężar czy normalnie?

sprzedam nowiutkie 2 komplety (jeden czerwony drugi niebieski) bokserskie: \-koszulka na ramiaczkach \-spodenki z napisem polska i znakiem PZB

Czas przerw wypoczynkowych w treningu szybkości powinien zapewnić optymalny poziom odnowy. Jednym z mierników jest spadek tętna spoczynkowego , który powinien wynosić ?

potrzebuje dobrego treningu na barki , gdyż robiąc trening wcześniejszy w ogóle nie czuje nic , nie wiem czy jest to spowodowane nie dobranym ciężarem czy nie odpowiednim treningiem

Witam 183cm i 64kg Taki trening może być? Miesiąc rozgrzewki za mną http://www.iv.pl/images/00794512309259869993.jpg

Witam!!! zwracam sie z prosba aby ktos mi powiedzial czy w treningu na sile, na klatke mozna robic 1.hantle na plaskiej 2 butterflya 3. sztange na lekkim skosie??? dzieki za pomoc pozdrawiam

Czy mogę zastąpić ćwiczenia pleców na siłowni treningiem armstronga (5x w tygodniu, czyli 2x dodatkowo w domu)?

Ave. Mam już diete ale nie mam planu. Jak mam ułożyć plan do diety ?? Czy może raczej najpierw podać plan i jaki cel chcę osiągnąć a dopiero zapytac o diete ?? THX

Witam, poprosze o ulozenie treningu i diety na podstawie wypełnionej ankiety. Ograniczony dostep do silowni 1, maks 2 x w tygodniu - brak czasu :( W domu tylko hantle 2 x 10kg

mam pytanie czy ktoś z Was próbował tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-2-w-1-zbuduj-miesnie-spal-tluszcz,4421,1 jeśli tak to proszę o opinię o jego skuteczności ;)