trening

witam chcialbym sie was zaoytać czy ten plan http://www.fitnow.pl/pl/3/626/858/Spartanski-trening-biegowy jest dobry bo nie chodzi mi o spalanie kalorii tylko o dobra kondycje do biegu na 1000m i 3000m ten trening robie w sobote oprocz jego biegam jeszcze w pon srd pt i nd

[...] Jestem pół roku po operacji przepukliny. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrobiłem sobie redukcję która powoli dobiega końca, wczoraj zrobiłem pierwszy wprowadzający trening z ciężarami. Mam jednak niestety negatywne doświadczenie z poprzedniej masy gdzie oprócz mięśni zebrało się również sporo tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że mam [...]

od miesiąca pracuje na budowie jako pomocnik pięciu murarzy,jest to dosyc wyczerpujące ale mimo to chciałbym robić trening chociarz dwa razy w tygodniu proszę o polecenie mi dobrej niedrogiej odrzywki i ewentualnie coś do niej. moja waga 80kg.wzrost174cm. tak abym miał siłę na trening. z góry dziękuje.

[...] bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 6. Brzuch spięcia na piłce 3 x 20 Cele: - zrehabilitować biodra ;-) - ogarnąć przysiad - zredukować się - dobrze się bawić %-) Staż treningowy: do zrobienia;-) Tymczasem: Macanie z ciężarem i testowanie treningu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a3c003db4814c56a31dfe6b27c30dda.png [...]

[...] czy na barki czy na klate czy jakiekolwiek inne cwiczenie nie blokujesz stawow nie robisz 5 odeechow i ostatnimi silami ostatni ruch tylko plynne 3/4 ruchu tak aby cały czas miesnie byly na maksa napiete wtedy bedzie to dobry trening! Ogolnie napisałem mysle to wszystko tak zwięźle bez pier***nia. Tym sposobem na pewno urosniesz. Pozdro chłopaki!

Witam mam pytanie,chce nabrac troche miesni oraz nabrac sily,trenuje sw i tak czy trening FWB da mi to czego chce czy lepiej wziac normalny trening dzielowny??? trenuje sw 3-4 razy w tyg.Dieta jest.:)A jak tak to jakie fwb z jakimi seriami z jaka iloscia powtorzen,chce trenowac cale cialo wraz z bickiem trickiem:)pozdrawiam

Witam, po powrocie do treningu po wakacyjnej przerwie pragnę stworzyć dietę która pomoże mi zyskać parę kg. WIEK: 16 lat WZROST: 182 cm WAGA: 66 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Ektomorfik Uprzedzam na początku że będzie to trochę nietypowa dieta. Nie mam jakiś wielkich funduszy by tworzyć "idealną dietę". (owszem mogę zakupić jakieś produkty które [...]

nie rozumiem treningu cyklicznego - poradziles mi bym zaczol robic trening cykliczny II grupe w innym poscie, ale przez ile mam go stosowac?? Przeciez tam jest tylko napisany trening na 4 tygodnie - to powtarzac go czy jak , i ile mam go stosowac zeby wejsc do nastepnego cyklu??

Witam mam pytanie. Przykladowo robie trening na mase...chdozi mi tu o klatke...zrobie plaska lawke..skosna...Stanie sie cos jak na koniec zrobie sobie z 4 serie pompek? czy caly trening pojdzie na marne po tym jak obnize obciazenie robiac pompki..? mam nadizeje ze zrozumiale napisalem.. pozdrawiam

Witam, Poszukuję trenera lekkoatletyki z Trójmiasta, który pomoże mi(niekoniecznie prowadząc indywidualnie każdy trening) zrobić kondycję/sprawność/siłę/etc. pod przyszły trening sztuk walki. Jeśli ktoś ma jakiś kontakt do takiej osoby to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam

[...] Witam. Chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład B,W,T będzie dobry na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i jak [...]

Witam, mam 15 lat, chciałabym prosić o radę w sprawie naciągniętego/naderwanego mięśnia. Dwa tygodnie temu, w piątek na treningu zaczęło mnie coś boleć nagle w udzie w sobotę nic nie robiłam w niedzielę znowu miałam trening i nic nie bolało. Cały przeszły tydzień chodziłam do szkoły na sksy w poniedziałek nic mnie nie bolało, we wtorek też, w [...]

[...] w dobrą stronę? ćwiczę zwykle na czczo - nie wiem dlaczego ale moje ciało nie ma z tym problemu... zadbałem jednak o to aby te mięnie były zabezpieczone i tak 15 min przed treningiem jem bcaa 10g. Ważę 91kg. No i lecę sobie 5 obwodów np.: 8x podciągnięcie, 15xpompki z nogami w górze, 10xpompki diamentowe i teraz pytanie... co najlepiej robić [...]

Witam! Otóż mam takie pytanie czy jak trenuję FBW: Środa, Piątek, Sobota 1. To mogę w piątek zrobić trening na 70%, ponieważ często czuje się nie zregenerowany? 2. Czy to dobrze jak po prawie każdym treningu mam zakwasy wszędzie oprócz nóg? Trening FBW był sprawdzony tutaj :)

[...] 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 80kg. Obecnie biorę TSE(4-6caps dziennie).Chce brac TSE przez miesiąc i potem przejśc na jakiś na prawdę mocny spalacz:]Dieta oczywiście jest trening również.Trochę już czytałem o dobrych spalaczach ale proszę o waszą pomoc.Pomoc osób które testowały jakieś ze spalaczy jakie zaraz wymienię i z jakim skutkiem. [...]

Witam Zacząłem trening na mase na siłowni od stycznia przy wzroście 188 69,5 kg dokładnie w dniu dzisiejszym ważę już 77 kg ( nie biore żadnych odżywek tylko ułożyłem sobie dietę) i tutaj jest moje pytanie , co dalej? mam dalej robić mase czy można już rzeźbić? ewentualnie dodać trening na siłę?

Witajcie! Czy moglibyście ogólnie nakreślić mi jak powinien wyglądać trening na full siłe . Zależy mi aby trening był 3 razy w tygodniu. Określcie ile ćwiczeń po ile serii i ile powtórzeń powinienem robić i jak podzielićte 3 dni na partie mięsniowe. Proszęo pomoc gdyż jest mi to bardzo potrzebne.

Siema krotko zwiezle i na temat jestem teraz na low carbie chcialbym sprobowac if i jak to zrobic bo od 8-15 jestem w szkole trening od 17-19. I dopiero po 19 jesc ile moge? ile b/w/t wtedy szamac co trening 45min cardio pozdro

Witam. Cwicze na silowni, stosuje tylko kilka oryginalnych odzywek (xpand, nitobolon itp), jestem dosc chudy, w gornych czesciach jestem dosc ubity, rozwinalem juz troche miesnie klaty, ale... jest jedna rzecz ktora mnie dobija - gino. Stwierdzilem ze to wlasnie gino, gdyz moje suty sa tak jakby napompowane, odstaja, a przy napietych miesniach [...]

Witam. Potrzebuję planu treningowego i odpowiedniej diety. Potrzebuję zwiększyć masę, a zarazem wyrobić szczególnie mięśnie brzucha oraz biceps, jeśli jest taka możliwość jednocześnie. Czytałem całą masę poradników odnośnie diet i ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Aktualnie mam dostęp do atlasu oraz drążka. Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę na tym [...]