SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Pytania po SAA

    Temat
    Doping

    [...] sie na uda. Czy w zwiazaku z tym zagrozone sa one zrostami jak bede robil co 4 dzien zastrzyk w jedno z nich i co robic jezeli wychodzi mi zastrzyk w ten sam dzien co trening nog, lub dzien po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 2010-02-26 14:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Szybki trening, powrót na "mase"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, cos o sobie poczatek: 16 lat, 186 cm wzrostu, 80 kg waga, łapa nędzne 35 po treningu 2 centy więcej :V Myślę nad wznowieniem treningów i rozpoczęciem "masówki", jak to zrobiłem rok temu... tylko teraz z głową. Wtedy od października do lutego poszło aż 14 kg, ale popełniłem duże błędy w odzywianiu np. Picie gainera i słodyczy przed snem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2019-09-01 13:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( lezac, szerokim ) 3x8 sobota ( bary, nogi) przysiad 4x10 uginanie nog w lezeniu 3x10 prostowanie na suwnicy 3x15 * lydki wyciskanie zza glowy 3x 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 3x8 wyciskanie sztangielek 2x10 mam 17 lat, trenuje tym treningiem okolo pol roku, zmienilem tylko trening na bica, bo tak mi kolega doradzil. Prosze o skorygowanie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2006-11-11 11:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    1)yo ćwiczę już jakieś 2 lata ale za nogi nie było nigdy ochoty żeby się wziąść więć dlatego własnie zaczynam. Mam siłownie w domu sztanga prosta łamana i hantle Ze względu na to że nie za bardzo jak mam zarzucać sobie sztange zaczełem robićhack przysiady, które mi sie spodobały Potrzebuje jednak jakiegos racjonalnego planu na nogi ( lydki, uda) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-09-04 17:20:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wysłano 23 czerwca 2013 12:39 Mass XXL CENA: 155,99 zł Witam. Niedawno czytałem artykuł o metodzie Body Building i postanowiłem zastosować tę metodę, ułożyłem plan którym już ćwiczę. Proszę o ocenę i komentarze. Pozdrawiam. Metoda body building 15x3, 12x3, 8x3, 4x3, 15x4, 12x4 itd. 1. przysiady ze sztangą 15x3-53kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-24 21:34:05 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witem nie mam sprzętu oprócz drążka ćwiczę 6 razy w tygodniu i nie wiem czy dobrze robie, proszę o opinie w niedziele robie wszystkie testy i licze na jeden tydzień dni po,wt przerwa 1min 60%ilości zrobionej w teście 65% 55% 55% maks na koniec i jade z następnym ćwiczeniem dni śr,cz 50sekunt przerwy 40% 40% 50% 50% 35% 35% 50% maks na koniec i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-11-17 16:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - z czego rezygnować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu już od jakiegoś czasu i zacząłem trenować, około półtora roku temu. Treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening Mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń się rozszerza. Teraz niestety mam parę pytań, jakoby nie dość, że nie jestem profesjonalistą, to na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-03-28 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Tecu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po kilku dniach wracałem do mojego poprzedniego, niezdrowego trybu życia. Chciałbym w końcu wyglądać przyzwoicie dlatego zakładam ten dziennik, będzie on moją motywacją do treningu. Trening będzie opierał się na redukcji do kwietnia przyszłego roku. Chcę spalić zbędny tłuszcz, a potem rozpocząć budowę masy mięśniowej. Według mnie najgorsze będą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-12-10 22:43:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pn. klkatka: wyciskanie poziome: 12,10,10,8 wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 rozp[ietki 4 x 12 tric: wyciskanie francuskie lezac(sztanga do czola) 4x12 prostowanie reki z hantlem 4 x 12 sr. barki wyciskanie z za karku : 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 podciaganie sztangi 4 x max nogi przysiady 12,10,8,6 prostowanie nog na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2004-08-22 11:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, swój trening zacząłem około 2 miesięcy temu. Trenuję jak narazie FBW i planuje tego nie zmieniać przez jakies kolejne 1,5 miesiąca. Jednak przejdźmy do sedna sprawy. Na początku wszystko ładnie rosło, dietke trzymam jako taką, trenuje 3 razy w tyg około godz 17-18. Przez ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-03-15 22:47:22 Liczba szacunów: 0
  • dmochal sie odchudza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-08-28 22:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Moj powiedzmy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaznaczam że lubie wylewac z siebie poty, nie interesuje mnie kulturystyka jako tako, robienie masy rzeźby itp. Ale łapie za cięzary i robie to tak (pomine ćwiczenia jakie robie tylko opisze strategię - chociaz nie wiem czy to jakas strategia ale sami ocencie) Jade mianowicie tak: robie 3/4 serie kazdego cwiczenia odpowiednio podwyzszając ciezar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2005-06-09 15:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam Proźbe moze mi ktoś pomóc dopasowac trening jestem doscyc młody mam 16 lat zakupilem HMB bralem jakis czas (marki:Olimp) waze troche duzo chciał bym to zrzucić a pozniej nabrac rzeźby ? Moze jakas dieta albo coś pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: Schudnać i wyrzezbic Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2009-11-11 17:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusja na temat treningu redukcyjnego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam już nie mały staż treningowy i po masowaniu chciałem zacząć dyskusje na temat : który trening lepszy na redukcje. czy trening partiami przykładowo pon klata plecy aero wt wolne sr bic tric aero czw HIIT pt nogi sob HIIT nd barki aero czy trening pon FBW aero wt HIIT sr FBW aero czw wolne pt FBW aero sob HIIT nd FBW aero w wolnym czasie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-08-16 15:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening klata góra/dół priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowiłem ćwiczyć klatkę piersiową 2 razy w tyg (oczywiście duża przerwa między 1 a 2 treningiem) Podzieliłem sobie trening na góra klatki Wt Wyciskanie sztangi chwyt szeroki lekki skos góra 4s Wyciskanie hantli z supinacją lekki skos góra 4s Rozpiętki lekki skos góra 4s Sob Wyciskanie hantli na ławce poziomej chwyt młotkowy 4s (?)- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-04-25 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] cos takiego -białko: 3-3,5g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie tren + prop 8. TRENING: split x 5, na kazdą partię jeden trening, szczegolnie chce poprawic uda :-)) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończę %-) 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2012-12-18 17:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako iz diete jako taka juz mam :P To chcialbym spytac sie o trening na redukcje. Moim celem jest zrzucenie 10 kilogramów do 22 lipca (aktualnie waze 104.4), wzrost 189cm, pas 108cm i wiek 17 lat. Jestem gotowy ciezko pracowac aby osiagnac swoj cel! Dni kiedy chodze na profesjonalna silownie: Sroda (19-21), Sobota (8-10) i Niedziela (8-10) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2016-05-12 23:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na przyrost masy mięśniowej do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 trening- klatka ,biceps, brzuch klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 5 serii, powtórzenia- 12, 10,10,8,8 -wyciskanie na skosie w gore sztanga albo handelkami 4 serie 10,10,8,8 -skos do dołu 3 10 10 8 - rozpiętki na ławce poziomej lub małym skosie w gore 4 serie 10,10,8,8 biceps: -uginanie ramion z hantelkami na przemian 4 serie 12,10,8,8 na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2012-06-09 20:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Kreatyna i BCAA + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od nowego roku chce zacząć suplementacje kreatyną i BCAA Link do BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html Link do kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Są to moje pierwsze suplementy więc stad moje pytanie: Jak ćwiczyć? (Ćwiczyć mogę 4-5 dni w tygodniu.) Chodzi mi głównie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-12-27 20:52:18 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń na tym jest mega wysiłek już po pierwszej serii czuję pot zaraz potem przechodzę na kolejne ćwiczenie prostowanie nóg w siadzie ...i praktycznie na tym już kończę trening..bo po prostu nie dam rady..jeszcze jedna mocniejsza seria i po prostu padnę. Oddech kontroluję cały czas :) Dzieje się tak tylko kiedy robię nogi :) 2. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-06-22 14:07:54 Liczba szacunów: 0