trening

Hi Tec Trening Biceps Brzuch Off-Season https://www.youtube.com/watch?v=dFIw8vNKzEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72602683518c41bfa5924a3c904acc97.jpg

Ćwiczę według planu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i jakos specjalnie nie meczy mnie ten trening, jest zbyt prosty. W jaki sposob go "utrudnic" ??

Ja mam 13 lat gram w klubie ale chce sobie sam potrenować na podwórku lub w domu wytrzymałość,technike,siłe i szybkość i prosze o ułożenie jakiegoś harmonogramu treningowego

Witam, chciałem się dowiedzieć czy domowy trening przeprowadzany codziennie w ilości x20 pompek, przysiadów i brzuszków po x3 serie da jakieś efekty? (Ilość ćwiczeń wzrośnie wraz z wytrzymałością).

pon: klata pompki rozpietki tricepsy wt: brzuch sr: galy mlotkowe i zwykle ,plecy pt:bary kaptury podciaganie na drazku ndz: bieganie to dobry trening?

Siema mam takie pytanie. Jaki trening(lub ćwiczenia)należy robić aby wzrosła SZYBKOŚĆ,WYTRZYMAŁOSĆ SIŁOWA, MOC TLENOWA w bieganiu??

Paweł - 62kg - 180cm Artur - 55kg wzrost - 175cm mamy własną siłownie i chciekibyśmy zacząć ćwiczyć na mase czy mógłby ktoś rozpisać tygodniowe ćwiczenia + diete do tego? dzia z góry pozdro

witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale prosze o pomoc co myślicie na temat treningu przed pracą tzn mam do pracy na godz. 17 moge ćwiczć koło 15-16?

Magda Koral Trening HI TEC NUTRITION: https://www.youtube.com/watch?v=f7RHDhZB2lk

Jak w temacie. Czy moge prosic o jakies propozycje. Waga 107kg chcialbym spac do 85-90 kg. Do tego mam diete 1200-1500 kalori. Mysle zeby od maja isc na silke :). Kazde rady mile widziane.

jak w temacie interesuje mnie po jakim czasie treningow (masowych) nasz organizm jest juz zaaprobowany, zeby wziasc sie bez wiekszych komplikacji za trening silowy

KTO MI POLECI TRENING NA RZEZBE NA 4 DNI :)) CHCIAŁBYM ROBIĆ W 1 DZIEŃ KLATKE I PLECY , 2- BICEPS TRICEPS , 3 - BARKI BRZUCH 4 - NOGI

jaki jest najlepszy trening, rowerek czy np orbitrek ?? a moze cos innego ?? jak długo jak często ?? wypowiedzcie sie prosze...

witam mógł by mi ktoś napisać trening 4 x w tygodniu na mase bede bardzo wdzięczny ,cwicze 8 miechow

Mam proste pytanie a mianowicie ktory z treningow (ACT czy FBW)wplywa na polepszenie wytrzymalosci nie biorac pod uwage mojego stazu?

Witam wszystkich. Mam zamiar zacząć ćwiczyć po 6 miesiącach, ale sprzedałem prawie cały sprzęt i mam tylko ławkę, sztangę i dwie hantle. Czy ktoś mógłby mi ułożyć trening na klate?

Witam. Prosiłbym o najlepsze porady dotyczące zarówno polecanej diety jak i planu treningowego 3 lub 4dni również na mase. Z Góry dziękuje :)

Witam Mam 14 lat. Znacie jakieś ćwiczenia na barki z masą własnego ciała ? Stawać na rękach dopiero się uczę więc takiej pompki nie zrobię. Podajcie jakieś ćwiczenia :) Z góry dzięki :)

Witam. Mam 187cm wzrostu, waga 85kg i 19lat. Zamierzam za parę dni rozpocząć intensywny codzienny trening na siłowni i potrzebuję profesjonalnie ułożonej diety. Z góry dziękuję.

Proszę o pomoc w ułożeniu planu na siłowni pod mma. Co będzie lepsze klasyczne FBW czy może trening w formie stacji? Aktualnie na ten rok nie planuje żadnego startu w zawodach.