Trening na barki z wagą ciała.

Witam
Mam 14 lat.
Znacie jakieś ćwiczenia na barki z masą własnego ciała ? Stawać na rękach dopiero się uczę więc takiej pompki nie zrobię. Podajcie jakieś ćwiczenia :)
Z góry dzięki :)

Stan na prostych nogach. Trzymając nogi proste w kolanach pochyl się do przodu aż do momentu podparcia sie na rękach. Stwórz cos w rodzaju odwrotnego v i uginaj ramiona jakbyś wyciskal sztangę na barki. Im mniejszy kat miedzy nogami a rękami tym ciezej

A jeszcze jakieś ćwiczenia ? To wystarczy do wzmocnienia barków ?

Co chwilę będzie nowy temat ma 14 lat co polecacie na to i na tamto, masz swój temat to się jednego trzymaj.

Nie masz dużego wyboru, możesz kupić taśmy gumowe, jakiś ekspander, albo 2 butelki 5 litrowe i sobie potrenujesz barki. jak 5 l/kg będzie za lekkie to wsypujesz piachu i uzupełniasz wodą.

Ale to jest dział szybkie pytania, to mam do jednego tematu wszystkie pytania pisać ?

Ale Ty już masz konto to po jakiego zadajesz pytania jako niezarejestrowany użytkownik, załóż sobie jeden temat z ankietą o sobie np w dziale junior i tam wszytsko umieszczaj a tak to skakając z pytania na pytanie nikt o Tobie nic nie wie, dlaczego tak chcesz coś robić a nie inaczej.

Do pojedynczych pytan w sprawie treningu masz jeszcze temat https://www.sfd.pl/Doradcy_działu_czekają_na_Twoje_pytania_!_Vol.3-t1097357-s114.html#post6