Cki228

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

439

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2017 (22:15)

Data rejestracji 26.03.2016 (18:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Ręka. siemka trenuje swoje ręce w różny sposób i jak mam spiętą no to mam w miarę dobrze zrobione mięśnie przynajmniej jak dla mnie i na mój wiek 14.5 roku alena luzie nie widać mi prawie nic. dlaczego tak jest i jak zrobić żeby mieć masywna rękę na	3	2016-12-23 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa. siemka mam 14 lat, 179 wzrostu, 61 kg wagi, trenuję z masą ciała od około roku, dodatkowo od niedawna zacząłem trening ze sztangielkami oczywiście z rozsądnym ciężarem. mam ,,w miarę" zbudowane wszystkie mięśnie ale dobrze sa widoczne dopiero po	65	2016-09-03 09:50
Trening dla początkujących	Rozszerzenie treningów. siemka mam 14 lat, trenuję z masą ciała już jakiś rok, efekty mam jak dla mnie zadowalające. chciałbym wzbogacić mój trening o ćwiczenia ze sztangielkami. jak z ich użyciem mogę ćwiczyć klatkę piersiową, biceps, przedramie, plecy itd. zasugerujcie	28	2016-08-28 22:22
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha. witam mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?	8	2016-08-30 09:31
Szybkie pytania bez logowania	Opcje zakładania tematów. siemka mogę tu na sfd założyć sobie jeden temat na którym będę pisał wszystkie pytania i będzie komu mi odpowiedzieć ? bez sensu cały czas w tych szybkich pytaniach.	6	2016-08-28 20:34
Szybkie pytania bez logowania	Barki. czy robiąc pompki w różnym rozstaeie i dipy rozbuduję barki? mam takie 2 ćwiczenia ale czy są dobre? -pompki v, normalna pompka tyle ze ustawiamy ciało w pozycji odwróconej litery v -pozycja jak do pompki i uderzamy pięściami przed siebie	1	2016-08-16 17:27
Szybkie pytania bez logowania	Ocena treningu na brzuch. witam co sądzicie o tym planie treningowym na brzuch ? reg forum p.s. mam 14 lat. z góry dzięki :) zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-29 18:40:30	1	2016-03-29 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Pompki jak poprawić wynik	2017-04-26 19:53
Szybkie pytania bez logowania	Pompki jak poprawić wynik	2017-04-26 18:48
Szybkie pytania bez logowania	Pompki jak poprawić wynik	2017-04-26 15:34
Szybkie pytania bez logowania	Ramię.	2017-04-08 19:42
Szybkie pytania bez logowania	Problem z masą.	2016-12-26 16:22
Szybkie pytania bez logowania	Problem z masą.	2016-12-23 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-16 06:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-15 06:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-14 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-13 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-12 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-12 06:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-10 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-10 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-09 06:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-08 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-07 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-07 06:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-06 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-06 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-06 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-04 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-04 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-03 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa.	2016-09-03 16:58