SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Bieg na 100m i 5km

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chce zaczac trening na 100m no i na dystans 5km, poradzicie jakis trening?? A i czy godzina 18 jest dobrym czzasem na trening?No i jeszcze jedno lepiej biegac po kolacji czy przed?? za gory dzieki!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-04-13 17:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez użytkowników SFD.pl: (już po redukcji) - dzień wolny - I zmiana - II zmiana - nocka Dodatkowo biorę jabłczan kreatyny cm3 (4 caps rano / 4 caps 30 min. przed treningiem / 4 po treningu) Trenuję PON/WT/CZW/PT trening trwa 1godzinę. Ze względu na moją pracę trenuję areoby/interwały/cardio/boks wrzucając do treningów obciążenia. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-01-02 20:16:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + co na pogłębioną lordozę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego, który ułożyłem na podstawie podwieszonego planu z "Pierwszy rok treningów": Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2017-02-26 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • co po fbw , dalsza masa.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga 2 s 10.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4 s 11.brzuch chce niedlugo sie przerzucic sie na np. HST,znalazlem na necie i ulozylem niektore plany treningowe hst ,pomozcie ktory wybrac: plan 1: 1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.PODCIAGANIE NA DRAZKU 4.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-11-25 11:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    I trening - podciagąnie kolan w oparciu o poręcze 3x15 II trening - skłony boczne stojąc ze sztangielką 3x15 III trening - ?? no i własnie, co tutaj dac? coś na cały brzuch najlepiej, chciałbym cruncha ze sztangą, ale nie mam skośnej ławki.. może po prostu spięcia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-02-21 13:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia- ostatnie poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x20/15/10 Pompki klasyczne: 3x10(jak starczy sił, jak nie to wieczorkiem) Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek(zrobić 4dni czy 3? pon,śro,piątek?) Po czasie trening będzie dzielony, narazie ogólny aby ciało się troche rozbudowało. Prosze o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-01-13 13:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-12-29 10:54:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 8. TRENING: 5x/tydzień, trening siłowy dzielony 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2020-09-02 16:18:16 Liczba szacunów: 0
  • do oceny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-01-01 10:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Status - początkujący. Mam za sobą trochę treningów w warunkach domowych ale ciężko tu mówić o jakiejś regularności w dłuższej perspektywie. Dlatego chce zacząć od początku a więc trening FBW na pierwszy ogień. Trening 3 raz w tygodniu + 2 dni aeroby/rower. W tej chwili 180 cm, 84 kg. Cel - zastąpienie kilogramów tłuszczu kilogramami masy:) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-02-19 15:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny MASA,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-03-04 11:26:29 Liczba szacunów: 0
  • 5 x 5 + katowanie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc. Staż treningowy ok 10 lat, wzrost 172, waga 90 łapka ok 45,5cm dieta białko ok 1,8g - 2,5g, węgli unikam, zdrowe tłuszcze jem ale tego nie liczę endomorfik dotychczasowe treningi - głównie trójbojowe, od wrześnie fbw na 10 powtózeń. mój nowy plan trening 3 razy w tygodniu, metoda fbw 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-04-07 18:03:35 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2021-09-04 03:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, chce wmiare szybko schudnac i jak mozecie to podajcie jakis dobry skuteczny trening z gory thx narazie ulozylem sobie taki trening jesli ktos moze to niech powie czy dobry :) i jesli mozna to niech zrobi poprawki WTOREK 1.Klata+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-10-23 20:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Niech ktoś mi ułoży trening na mase i siłę?!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich już dłużej trenujących na siłowni, mam nadzieje że mi pomożecie.Chciałbym ,aby ktoś z was ułożył mi jakiś dobry sprawdzony przez was trening na masę i siłę (możecie opisać swój przez was stworzony) Niestety jestem początkującym więc .......ale to chyba nie ma znaczenia. Ważę 67 kg. przy 182 wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-01-11 15:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Cos o sobie; Wiek 20 1,76m 53kg Dieta na mase ulozona; http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_duzo_tekstu_-t897161.html Teraz przyszedl czas na wybor treningu i potrzebuje rady. Planuje cwiczyc jedynie w domu (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-11-12 21:12:06 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przedstawiam plan do oceny/korekcji. Na wstępie powiem, że trenuję od niedawna Karate Kyokushin w poniedziałki (zwykle jest "trochę" cięższy trening) i w czwartki. Zależy mi na wzroście (jak największym) masy mięśniowej, ale i na ogólnej sprawności fizycznej tzn. więcej pompek, podciągań itp. Niestety obecnie mam dojście tylko do 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2006-04-27 17:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje przeprowadzic cykl testosteron propionat(2x 10ml-100mg/ml) prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.Jak dawkowac co drugi dzien czy co trzeci?ile? ile zrobic przerwy po ostatnim cyklu 3 miesiace czy moze byc mniej(odblok byl) cykl ma trwac 4tyg max5-6 poniewaz przyrosty sa w miare zadawalajace przy niewielkich spadkach.wypelniam ankiete.z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 16:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie brałem żadnych odżywek może jakieś minimalne efekty były. Tu chce się doradzić jaką odżywkę najlepiej do 40zł mogę przyjmować na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-08-25 12:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2009-12-29 09:58:58 Liczba szacunów: 0