trening

Rozgrzewka na piłce,ramiona na piłce,brzuch na macie,rozciaganie *ćwiczenia bez cardio,ponieważ jest zapalenie stawu kolanowego i problem z chrząstką

Chodzi mi oto że chcę trenować 5 dni od poniedziałku do piątku ale nie wiem np klatka z czym nogi itd pytam się bo nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jakie ćwiczenia będę wykonywał w danym dniu

Czy zaczynajac cwiczyc "na rzeźbę" utrace mase mięśniową i czy moje wymiary na bicepsu zmniejszą się? prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam wszystkich pakerow!!!

Witam Moglby mi ktos powiedziec ile razy w tyg. kazda partie miesniowa powinnien cwiczyc kolejno: 1.Endomorfik 2.Mezomorfik 3.Ektomorfik Dzieki i pozdrawiam

CZy taki trening ma sens Pon - Klata wt - bicems i plecy Sr Klata Czw Biceps Jakie cwieczenia moge durzucic jeszcze na kondycje? Cwiczed w domu

witam,interesuje mnie jakis dobry trening na sile,jesli ktos moze to prosze o wskazowki i z gory dziekuje.Moj staz to 5,6 lat z malymi przerwami.

Mam pytanie, jaki trening jest lepszy? Taki w którym za każdym razem wykonujemy takie same ćwiczenia, czy podział na dni, tj. poniedziałek klata i biceps, środa coś tam coś tam. Pozdrawiam

Co myślicie o treningu split w dni poniedziałek wtorek piątek? Pytam z tego powodu że w środę nie mam zbyt dużo czasu :p Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 15:11:30

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Witam mam plan treningowy na masę i tu pytanie czy mogę filiżankę kawy przed treningiem czy może mi zaszkodzić, proszę o odpowiedź.

czy intensywne treningai 5 razy na tydzień plus aeroby moga mieć wpływ na wyniki badania krwi? Czytałem chyba, że moga byc obniżone białe krwinki

Skończyłem długofalowy plan Senegrotha jaki teraz trening mogę robić na siłę czy ktoś może coś polecić ?

Podalibyście : 1)O której średnio lub zazwyczaj robicie trening brzucha ? Taki na kaloryfer 2)Jak długo schodzi czasu na ten trening 3) Jakie ćwiczenia robicie , ile powt i serii

Witam. Ćwiczę 1,5 roku , mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi , biore od 1,5 miesiąca kreatyne siła wzrosła , ale wzrosla mi masa mieśniowa . Co polecacie na beztłuszczową mase miesniową ?

No wlasnie jakies sugestie ? Staż : dwa lata ostatni trening : silowy michaila

Witam - pytanie jak w temacie... co o tym sadzicie? Chce poprawic wyskok przerabiajac program typu Air Alert.

Można jakoś w domu trenować? Wiem, że samo walenie w worek nie wystarczy, ale jakby wszystko odpowiednio ułożyc?...

Cześć! Zmieniam trening zawsze regularnie. Nadchodzi czas zmiany treningu. Ale ostatnio siła znacznie poszła. I zastanawiam sie czy pociągnąć jeszcze tym treningiem czy zmienić.

Witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?

słuchajcie chcę się was poradzić jak myslicie czy na cyklu robić grupę mięśniową dwa razy w tygodniu czy raz?Jak to wygląda u was?