SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"? 2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-01-04 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Konferencja Dany: UFC 103 i więcej

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na świecie, w tym w Rosji. http://www.fight24.pl/?p=3016 Franklin - Belfrot Silva - Henderson Ortiz - Coleman UFC trzyma poziom i daje kolejne świetne walki Dorzucam także pierwszy trening Tito po kontuzji pleców. http://www.youtube.com/watch?v=i3HKr6i91XE&e http://www.fight24.pl/?p=3017 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-08-01 12:09:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2009-08-01 12:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening Kettlebell dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=2IhBBHQv_Qw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=player_embedded Tylko czy tai trening 22min wystarczy, czy jakoś trzeba go modyfikować? Może ten na 3 min mi wystarczy, tylko będę musiał go powtórzyć kilka razy? Jak ciężkiego kettle'a kupić? 8kg, 10kg, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-01-11 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw do oceny cel redukcja

    Temat
    Trening w domu

    [...] 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową masę przy treningu push pull. Póki co chce przeplatać dni z treningiem fbw z dniami z areobami. w treningu fbw nie chce trenować brzucha tylko chcę trenować w te pozostałe dni poprzez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-10-18 09:41:05 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zalozylem juz taki temat w AD, ale tu jest wiecej znawcoc. co sadzicie? to jest moj pierwszy trening, jestem na razie chucher, mam 14 lat i tylko hantelka bez mozliwosci zakupu czegokolwiek.. plan troche moze leszczowaty i jednostajny, ale na poczatek moze nie bedzie taki zly? Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2006-12-06 14:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2014-04-11 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Skąd wziąć dobry i pewny plan treningowy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tu mądry Teraz już wcale nie wiem jak mam ćwiczyć, bo jakby prawda była ta wersja ostatnia, to ja jestem już 100 krotnie przetrenowany a nie czuję się na takiego i taki trening zamyka mi się w 1h 20 min. To jak to w końcu ćwiczyć tym FBW? Albo w ogóle jakiś inny plan? Mam juz taki bałagan w głowie z tymi planami że jutro jak pójdę na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2009-04-01 19:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem z oklepanym już omnadrenem, mianowicie od 05.05.2009 biorę go 3 strzały na tydzień (pn, śr, pt) i marne efekty, tyle piszą wszyscy że zalewa wodą i człowiek puchnie a ja bardzo ale to bardzo marnie, praktycznie działanie nie odczuwalne, omka 100% pewna.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2009-06-22 22:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Crim Fight Club Zielona Góra

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] kickboxing. Na macie panuję atmosfera sprzyjająca ciężkiej i rzetelnej pracy nad swoimi umiejętnościami w walce. Treningi odbywają się wg tego planu : W ciągu ferii zimowych treningi są prowadzone w tych samych godzinach. Pierwszy trening jest oczywiście bezpłatny. Jako zawodnik tego klubu postaram się na bieżąco odpowiadać na wasze pytania. Link [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2011-01-28 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Który plan treningowy lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dłuugi czas ćwiczyłem jednym planem treningowym splitem, 4x w tygodniu, po 2 partie ciała. Postanowiłem zmienić plan na FBW, gdyż idzie wiosna, priorytetem jest dla mnie inna dyscyplina sportowa a siłownia takim dodatkiem, żeby za***iście się czuć i jakoś wyglądać. Wybrałem więc FBW. Mam takie 2 plany treningowe z artów byrion10i Bery89. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-02-07 22:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek. Na masę. Najpierw parę informacji o mnie: Mam 175cm. Wzrostu i ważę 71kg. Na siłowni ćwiczę od ponad pół roku. Cztery razy w tyg. Z tego trzy dni są na trening siłowy a jeden na aeroby. Na chwilę obecną jestem na diecie redukcyjnej. Zjechałem z 24% tkanki tłuszczowej na 12%. Zastanawiam się czy to wystarczy i zacząć robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-05-13 07:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku i wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby przebiec 1,5-2km truchtem a gdzie tu 1km na pełnym spidzie, od razu łapią mnie kolki i wypluwam płuca. Czy może ktoś poradzić, jak mam pogodzić bieganie, podciąganie i trening hipertroficzny FBW w tyg? I jakie najlepsze sposoby są, aby poprawić wydolność, spalić tłuszcz i ilość podciągnięć na drążku? Wiek: 21 Wzrost: 188 cm Waga: 89 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2017-05-05 18:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam i o mase pytam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 11-12 bułka grahamka z potężną ilością sera żółtego i szynki 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej 16:00 pierś kurczaka + ok.100g ryżu 17-18 trening (3 razy w tyg) odrazu po treningu: banan + wafle ryzowe z miodem, sok pomaranczowy ok.19:00 godz po treningu: tuńczyk z ryżem, lub sam tuńczyk z jakas sałatka 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-05-05 17:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej 12 10 8 6 Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8 6 Triceps: Pompki na poręczach 3xMAX Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 8 Chcialbym zaczac jakis trening silowy. Znalazlem w necie ten Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -Martwy ciag 10 8 -wiosłowanie sztanga 10 8 -szrugsy hantlami 12 10 8 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-06-01 18:49:42 Liczba szacunów: 0
  • nieproporcjonalne nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z niedowagą, ale moje nogi zawsze były nieproporcjonalnie duże w porównaniu do góry ciała. Bardzo lubię ćwiczyć nogi, jest to właściwie wyczekiwany przeze mnie trening, ale one rosną zbyt szybko. We wrześniu w udzie miałem 52 cm obwodu, w tym momencie około 60, a w łydce 40 cm - bez zmian. Teraz mam problem, żeby dobrać odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2015-01-31 10:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Treningos do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż - 2 miesiące treningu ogólnego Dieta - redukcyjna ok. 2300kcal Oceńcie prosze TRENING: 1.dzien - wt: Klatka: wyciskanie w skosie(nie wiecej niz 30stopni)/wyciskanie lezac plasko (co 2 tydzien zamieniasz) 4s: 8, 8, 8 (staly ciezar), 15(ciezar taki na do***anie) rozpietki w skosie 3s 10 przenoszenie sztangielki 3s 12 Triceps: francuskie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2006-04-14 17:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 74kg, wzrost 182cm cel: masa (hardgainer) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) 3. Chleb żytni razowy (100g) 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 5. Pomidor (150g) B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-08-20 17:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do popraw i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 14 kg. Ćwiczę w swoim garażu, mam do dyspozycji: sztangę, sztangielki, ławkę oraz worek do boksowania. Płeć :Mężczyzna Wiek : za 1 miesiąc 21 lat Waga :97 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok PLAN: Poniedziałek: KLATKA: 3x12 -wyciskanie sztangi płasko, -Wyciskanie sztangi skos, -rozpiętki płasko, -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2010-04-12 14:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Sambo System Polska

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ) piątki - grappling/MMA godz. 20.00 (ul. Nowowiejska 37B) Walka pałką i nożem Zajęcia dla wszystkich członków SSP, niezależnie od grupy. piątki godz. 19.00 poniżej filmy z treningów... Combat http://www.youtube.com/watch?v=S5prr66YUFs Sambo Sportowe http://www.youtube.com/watch?v=le1XqLA7O9s www.sambo.pl - patrz harmonogram treningów Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-02-04 12:51:43 Liczba szacunów: 5
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie ciutke ponad 2 lata 6.DIETA jem 4 pełnowartościowe posiłki, na cyklu poprawię na: BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś metan, ale tego nie warto zaliczać jako cykl, czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-04-15 23:59:56 Liczba szacunów: 0