SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie cyz trening typu jedna partia mięsni jednego dnia czyli ze każdego dnia w tyg inna partia mięsni.Czy lepszy bedzie trening dzielony powiecmy klata z bicepsem a drugi to barki plecy przedramie triceps??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2004-02-14 08:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wycinke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. Jednak nie wiem co zrobić z treningiem. Na mojej jedynej pierwszej redukcji zgubiłem w 5 tygodni 10cm z pasa i ok 10kg - low carb. teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A co do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2017-02-19 16:46:24 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PROSYE O SKOMENTOWANIE MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO I DOKONANIE KOREKT +DOPISANIE LICYBZ POWTORZEN +JEST TO TRENING NA MASE PLAN ROZŁOŻONY NA 3 DNI I dzień Mięśnie klatki piersiowej: 1. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 2. Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2006-11-16 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch-co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziś kończę a6w na 18 dniu,ponieważ wszyscy prawie odradzają ten trening. Co byście proponowali dalej ? a6w strasznie nudne,choć efekty dobre. Może znacie jakiś gotowy plan na trening mięśni brzucha ? mam drabinkę do ćwiczeń ale nisko ;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2009-09-23 21:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Przymus stosowania kreatyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silniejszej grupy odżywek takich jak Kreatyna której ja unikam ze względu na szkodliwe działanie na nerki oraz uzależnienia organizmu. Mimo to jej nie wykluczam ponieważ ten trening kosztuje mnie dużo czasu i chciałbym żeby wszystko szło w dobrym kierunku, nie mówię o natychmiastowym działaniu ale o realnym przyroście mięśni po roku ćwiczeń. Dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2013-12-02 16:07:22 Liczba szacunów: 0
  • dwubój ukierunkowany na rozwój dynamiki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tam z wymiataczy postanowił uchylić rąbka tajemnicy. Nie podał dokładnie planu ale mniej więcej podał ćwiczenia które wykonuje na siłowni. Ja postanowił z tego taki o to trening skleić. Ktoś pomoże? Poniedziałek- plan A Środa _ plan B piątek - plan C Poniedziałek - plan D Środa - plan A itd. Plan A 1. Wyciskanie stojąc 2. góra na unik - to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-06-16 15:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba a'la Mickey

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie przybyło:) Ale do rzeczy, mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch(trochę małe fotki ale wiadomo o co chodzi): Prosiłbym w związku z tym, na jaki trening zwrócić uwagę, jak dobrać stosunki BTW, jaką nadwyżkę tudzież niedomiar kcal itp. Sogacze chyba dawać umiem więc za cenne rady się posypią:) Teraz fotki obiektu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2010-01-14 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2006-04-11 18:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase srednio zaawansowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpiska na Mase Plan 6 tygodniowy prosze o ocene Wiek 24 lata Wzrost 172 Waga 75 kg Zawartosc tluszczu 20% (mierzona waga lazienkowa wiec mniej dokladnie) Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. Planowana syplementacja: WPK Ostrowia 80 Kreatyna Trening 3 x w tygodniu I Klata (Wyciskanie ławka pozioma rogrzewka 45% masy w normalnej serii) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2009-01-23 01:44:04 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam stwierdzony zespół pustego siodła (patologia przysadki mózgowej) objawiło mi się tym iż libido spadło erekcja słaba zacząłem drążyć na forum czytać przeglądać o tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-12-21 19:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Gino

    Temat
    Doping

    Witam mam prblem z gino juz od okolo 7-8 miesiecy mialem cykl z deczki i winka potem poszedl odblok z clomidu i hcg... i po okolo 2-3 miesiacach dostalem gino ssalem cynk i nic nie pomoglo brodawiki dalej bolaly bylem u onkologa i mi przepisal ome zeby zmieszac z spirytusem salicylowym i wcierac i dalej nic puzniej bylem prywatnie u endo i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2008-11-29 23:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała + odzywianie (pytanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Czwarte pytanie. Czy przy ćwiczeniu na masę, bieganie jest dobrym pomysłem? Jeśli tak to jak często? Piąte pytanie. Czy moglibyście mi polecić odpowiedni dla mnie plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu ? (ankieta) Nie potrafię ułożyć własnego planu treningowego a jak już bym miał to robić to pewnie byłby straszny i żadnych z niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-09-29 14:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie starzy wyjadacze ! Jestem nowy na forum...Staz treningowy (kulturystyka) 5mcy...Mam problem przy wyciskaniu na klatke...Wczoraj robilem trening na klatke ( w sumie to tylko zaczalem..) Zalozylem sobie 40kg i 1 seria rozgrzewkowa 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2011-08-05 10:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Wplyw treningu SW na cialo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-10-29 15:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ew. zmiany wprowadzić w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 172 waga 71 w pasie 80 biceps 38 Mój problem jest taki, że ciężko jest mi zbudować suchą masę mięśniową(nie chce się zalać ponieważ i tak mam za dużo BF). Ułożyłem poniższy trening jakim ćwiczę, proszę o opinie i pomoc w celu jego udoskonalenia. PONIEDZIAŁEK brzuch 3 superserie -> unoszenie nóg leżąc, brzuszki na maszynie, brzuszki zwykłe z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-02-18 16:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie prawidlowo odżywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem a raczej kilka pytan zwiazanych z odzywianem w czasie treningu na MASE. Coz zaczne od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2004-01-30 07:18:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyne ethyl ester 10g dziennie witaminny complex B niacyne 500%rda laragine 3g dziennie wapno,cynk,magnez 3 razy dziennie białko do uzupełnienia diety glukoze w czasie treningu z aminokwasami omega3 i 6 w diecie 1. WIEK : 29 2. WAGA : 97 3. WZROST : 183 4. WYMIARY : -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 1,5roku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-06-19 23:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg 175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie ? Jakiś czas temu naczytałem się o ich dobrym wpływie i kupiłem po kilogramowej paczce :D Treningi między pierwszym a drugim posiłkiem 3x w tygodniu, po treningu 30g odżywki białkowej. /SFD/2018/2/16/3b14c64d5a234efdbe7ef9c4f46aff90.jpg /SFD/2018/2/16/06399c1f81394aa08f485344ce5f97a5.jpg Zmieniony przez - patrykkb w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2018-02-16 21:06:16 Liczba szacunów: 0
  • HST trening

    Temat
    Trening w domu

    czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-11-01 15:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening+dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki trening : www.sas.dusker.serf.pl/trening.jpg i potrzebuje do niego diety ktorej nie moge sobie ulozyc gdyz niewiem jak Moze pomozecie cosik polecicie albo co dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2004-11-24 08:14:33 Liczba szacunów: 0