SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] 15 powtórzeń każda stacja Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach/przodu Wiosłowanie sztangą(podchwyt) Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi Podciąganie na drążku(nachwyt) Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach -Jakie obciążenie brać do takich ćwiczeń i takiego treningu, a może zamiast sztang/sztangielek brać atlasy i robić tam stacje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-03-26 16:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam!TRENUJE OD JAKIEGOS MIESIACA KICBOXING I THAIBOXING Z PLYTY GDZIE PETER AERTS DEMONSTRUJE TECHNIKI REKOMA NOGAMI KOMBINACJE ORAZ WALKE W KLINCZU.CHODZE ROWNIEZ OD PONAD ROKU NA SILOWNIE I GRAM W PILKE NOZNA WIEC NA KONDYCJE I SILE NIE NARZEKAM ROWNIEZ SIE ROZCIAGAM. LECZ PROBLEM TKWI W TYM CZY ZDOLAM SIE NAUCZYC TECHNIK KICKBOXINGU I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2009-03-08 00:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Walka o masę? Czas na wojnę!!! / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. W pracy - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 150g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki grahamki/ryż biały) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-07-27 21:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Serwis kulturystyka

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Ostatnimi czasy często przeglądam artykuły umieszczone w serwisie kulturystyka.pl i mam taką propozycje aby Np: artykuły znajdujące się w dziale trening i regeneracja jakoś uszeregować/poukładać , żeby nie było bałaganu (około 100 artykułów na temat różnych parit ciała itp wrzuconych do jednego działu). Proponuje w tej sytuacji stworzyć w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-06-13 20:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie dotyczące treningu bicepsa. Mam ułożony plan na masę, sprawuje się całkiem dobrze, ale ostatnio chciałem skupić się głownie na bicepsach. No i tutaj pojawia się pytanie, związane z jednym ćwiczeniem, mianowicie chodzi o uginanie ramion ze sztangą podchwytem. W planie mam ułożone żeby robić 3 serie, 12, 9 i 9. No i pytanie - czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-11-21 11:27:23 Liczba szacunów: 0
  • codzienny trening plus biegi ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta no w sumie zależy ale staram się jeść zdrowo i trzymac się w miarę kcl ale no wchodzi w to tez niestety śmieciowe jedzenie i czasem alkohol Dotychczas prowadziłem trening trzy razy w tyg. poniedziałek: klata tric sroda:plecy bic przed ramię piątek: barki kaptury i ostatnio zacząłem robic nogi czasami brzuch Mam teraz taki plan aby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-07-22 23:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg nóg bez zwiększania ich rozmiarów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy nich wg mnie prezentuje się miernie, a może to tylko takie moje wrażenie ale chciałbym zapytać czy mam na razie na to nie zwracać uwagi i dalej schodzić wg diety i treningu(raz w tygodniu robię nogi: przysiady, wykroki, suwnica wszystko po 4 serie) czy może całkiem odpuścić nogi lub może zrezygnować z roweru?(bo w końcu opinie są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-04-18 16:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2018-09-20 11:38:03 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MÓJ TRENING plissss

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic ,ale myśle o jkimś zakupie.Przeczytałem dział o ułożeniu treningu michała na mase i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2003-09-27 12:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, chciałbym żebyście ocenili mi mój plan treningowy: Poniedziałek (Biceps,Triceps,Barki) -Wyciskanie sztangielek (3x seria po 30) -Wyciskanie sztangielek uchwyt młotkowy (3x seria po 30) -Wyciskanie sztangielek w siadzie (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków podchwytem (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków nadchwytem (3x seria po 30) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-07-01 16:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach, 6. Uginanie przedramion na maszynie (Modlitewnik) Na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń ( nie mam siły żeby robić więcej powtórzeń :-( ) Więc trening będzie wyglądać tak: Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, (5 powtórzeń) Przysiady, (10 powtórzeń) Pompki, (10 powtórzeń) Brzuszki, (10 powtórzeń) Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2019-06-08 21:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! To już drugi raz kiedy kieruję pytanie do Was. Chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować (odżywkę, gainer, megamass?) przy swoim treningu na masę. Pytam ponieważ nie stosuję diety, raczej w najbliższym czasie nie będę (ograniczony czas) a chciałbym jednak nabrać trochę "ciałka" Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Trening mam ułożony: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2005-05-03 15:21:25 Liczba szacunów: 0
  • ZŁY TRENING KALTKI (wyciskanie płaskie)!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę sie zapytać i poradzić was o trening klatki. Na siłowni chodze rok wyciskam 95kg , mam 16 lat i waże 81kg. I teraz KLATKE ZAWSZE ROBILEM TAK ŻE W WYCISKANIU NA PŁASKIEJ ŁAWCE , ROBILEM ZAWSZE SERIE NA MAKSA (ile mogłem). Np.dziś zrobilem 5 serri na płaskeij ławce , - 70kg 12 razy (wiecej nie moglem) - 75kg 7 razy (więcej nie moglem) - 75kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2003-10-14 00:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe - pytania ogolne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi. 1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-09-07 19:14:14 Liczba szacunów: 0
  • trening w domowej silowni

    Temat
    Trening w domu

    [...] ostatnio kretka plan jak niżej . Przez 2 lata nie robiłem dłuższej przerwy na regeneracje ale to błąd bo zupełnie straciłem sile. Zauważyłem ze podczas częstych 3 x w tyg. treningów (mój ulubiony plan) klatka, bicek, nogi, brzuch,na jednym treningu na dużych ciężarach robię lepsze postępy niż podczas typowego planu, poza tym taki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-08-30 00:56:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość białka. Stąd jestem zalany. W tym roku przesiadłem się na FBW, i efekty były zaskakujące. Błyskawicznie pojawiła się waskularyzacja, mięśnie zaczęły mieć brzuśce. Ten trening też wydaje mi się być lepszy na moje stawy - choruję na chorobę autoimmunologiczną łuszczycę, która daje też mi się we znaki od strony stawowej. Niestety, przyszedł [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2020-04-08 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening.....Plx Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem nowy na ty forum mam 15 lat, więc jestem dość młody....chyba :D.Chodzi mi oto że chce zacząć ćwiczyć...co prawda niezłe mam bicepsy jak naprężę do fajnie wyglądają ale do rzeczy...Chodzi mi o to że na siłownie....jakoś wstydzę sie zapisać a dokładnie moi kumple to lamusy i nie chcą sie zapisać tak samemu to jakoś dziwnie. Chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-11-29 18:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Siła i wytrzymałość - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poniżej przedstawiam swój trening do oceny. Celem jest jak największa siła przy jednoczesnym zachowaniu niezłej wytrzymałości, w dalszej kolejności liczę na spadek BF i zbudowanie odrobiny masy mięśniowej. Mam 30 lat, 86kg, BF 24% (choć mam nadzieję, że waga zawyża), na siłowni regularnie od 2 lat, wcześniej przez 10 lat na zmianę siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-12-31 13:56:44 Liczba szacunów: 0
  • plan (prosba)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wam :) Jak wynika z tematu, prosze was o plan treningowy. 1) cwicze od wrzesnia 2001, od sierpnia 2002 (4 miesiace) robie plan na mase, a wyglada on tak: poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p -wyciskanie sztangi na skosie, 4 serie po 6p -wyciskanie sztangielek na skosie, 4 serie po 10p -rozpietki, 4s x 10p sroda: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2002-11-13 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost, ćwiczenia, trening, ortografia - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka i pozdó dla wsyztkich. Mamm problem kótóry wydej mi się dosyć duży przynajmniej dla mnie.Mama 158 cm wzrostu i od stycznia nie urozłam ani milimetr CO MAM ROBIĆ??chciałabym byś tro he wyższa mam 15 lat i muj drugi nieodwleczony problem to moja rhm pupa i nogi.Chciałabym, aby muj tyłek był troche chudszy i zgrabniejszy a nogi również troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2005-07-06 15:36:39 Liczba szacunów: 0