SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] Opis - Szczególnie bogaty w białko - Zawiera szybko trawione węglowodany - Powoduje wzrost mięśni i przyrost wagi - Stosowany przy intensywnej kulturystyce oraz treningach i sportach wytrzymałościowych Nutramino Protein XL Shake został stworzony aby spełnić oczekiwania osób trenujących bardzo intensywnie. Dostarcza ogromne dawki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2015-09-08 20:03:14 Liczba szacunów: 0
  • kiedy suplementy do tej diety?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powodu codziennie z rana biegam jak d**** po lesie zeby uzyskac potem jak najlepszy czas na ten zasrany 1 km. I nie wiem kiedy co brac, czy przed biegami czy po, czy po treningu a przed rowerkiem cos brac czy nie.Kompletnie nie mam pojecia. 7:00 Pobudka 7:30 Bieganie (około 1,5km) 8:00 (100g) płatków kukurydzianych + (0,5l) mleka + 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2002-06-18 17:43:17 Liczba szacunów: 0
  • fbw,do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Pierwszy raz stosuję fbw od razu moje pytanie brzmi czy ilość pow jest dobra do tego typu treningu??.Progresja co drugi tydzień +2kg,trening A-B-A zmiana w drugim tygodniu B-A-B,tak ma być? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 3 serie x12x10x8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-05-27 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] szek

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć, jestem Filip, w tym roku kończę 18 lat, chodzę do II klasy liceum. Trenuję od 1,5 miesiąca planem podwieszonym (o treningu potem). Zakładam dziennik, bo do tej pory nie miałem zbytniej motywacji do trzymania się diety, a także mam nadzieję, że pomożecie mi korygować liczne pewnie błędy. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2014-05-05 15:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-01-31 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - czy nie za duzo bialka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na oliwie z oliwek (dosc syto polane ta oliwa) do tego jakis pomidor albo papryka, kromka chleba zytniego 13.00 - drugie sniadanie ok 150g kuraka z warzywami 16.00- przedtreningowy ok. 150g kuraka z warzywami i troche ryzu 17.30-19.00 trening 19.30 - stek wolowy 250g 22.00 - tez jakies miecho, kawalek karkowki czy cos na oko 150-200g polnoc - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2014-05-20 15:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a nadciśnienie i zakaz ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i zacząć ćwiczyć dopiero po unormowaniu ciśnienia już z odpowiednią wagą (dostałem zapewnienie, że w wakacje będę mógł zacząć). Wszystkie diety itd. uwzględniają jednak trening w środku dnia, a ja niestety muszę obyć się bez niego. Dodatkowo możliwe, że problemy z sercem sprawiają, iż powinienem mieć troszkę inaczej ułożoną dietę. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-11-12 01:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólne uwagi i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wąsko podchwytem (zależy jak leży ;)) 4 serie podciąganie hantla do pasa w oparciu o ławkę (od 8 do 10 ruchów - zależy jaki ciężar dobiorę) 4 serie martwy ciąg (dopiero 1 trening zrobiłem - wiem, błąd że nie robiłem go wcześniej ale szybko nadgonię) Biceps: 4 serie sztanga na stojąco (12-10-8-6) 4 serie hantle na siedząco młotki (10 ruchów) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-05-13 12:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Uniwersalny plan pod atletyczną sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Chcę zbudować atletyczną sylwetkę i wykorzystać do tego 3 dni treningowe na siłowni + dorywczo 1 dzień treningu w domu. Myślę, że priorytetem jest zbudowanie solidnych ramion i na tym bym się chciał skupić oraz większej dynamiki ciała. Ten jeden dzień w domu wykorzystuję zazwyczaj na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2021-03-14 04:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym wspomóc jakimś cyklem, coś na kilka kg suchej masy . Nie zależy mi na dużej masie raczej na rzeźbie przygotowaniu się do wakacji, cykl chciałbym zacząc w lutym może prędzej jeli juz wszystko będę miał dopietę na ostatni guzik. Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2012-12-13 19:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Species Nutrition - Nitrolyze-S

    Temat
    Species Nutrition

    [...] azotu(NO) - Dodaje energii - Poprawia produkcję ATP - Zwiększa przepływ krwi - Zmniejsza zmęczenie i zwiększa wydajność Nitrolyze-S Species Nutrition jest to potężna przedtreningówka dodatkowo wzmocniona o kofeinę dzięki, której twój trening odbędzie się w jeszcze bardziej ekstremalnych warunkach. Nitrolyze-S zawiera składniki, które zostały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2013-10-07 16:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- duży problem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego, 30g bakalii, 20g orzechów włoskich + kanapka z szynką 15.00 obiad - 100~~g piersi z kurczaka, 60g ryżu brązowego pełnoziarnistego, surówki 17.00 posiłek przedtreningowy - to zazwyczaj jakieś dwie kanapki + jabłko, generalnie owoce. 19.00 trening - odżywka węglowodanowa 50g dodam, że raz na tydzień lubię zjeść trochę słodyczy, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-11-19 23:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Dieta wegetarianin, dużo sera, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8222 Data: 2012-04-17 16:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Basen,Silownia + bieganie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomysl, aby w wakacje zapisac sie dodatkowo na basen, i moze tez zaczac bieganie (jako ze mieszkamy na wiosce, to miejsca mamy duzo). Ja osobiscie, chcialem dodac do swojego treningu jeszcze diete na mase (nad ktora pracuje) Oto nasz przewidziany plan treningu na wakacje : Poniedzialek 9:00 - 2km rowerkiem, 20-30 minut biegania 15:00 - silownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2007-04-05 10:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym porobić troche masy na siłce ale nei wiem za bardzo ja ksie za to zabrac. Mam za sobą 6 miesieczny 3dniowy SPLIT typowo na siłe. Nie Przygotowałem sobie plan treningowy pod mase ale nie jestem pewny czy jest OK. poneidziałek - klata - biceps ławeczka prosta 4 serie powtórzenia ( 20-10) ławeczka skośna 4 serie powtórzenia ( 20-10) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-03-20 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie na głowie) Jakie jest wasze zdanie o treningu siłowym a silnym ciosie. Taki Sonny Liston w więzieniu robił tylko chyba kalistenike i worek itp. a miał cios wy.ebany ze ... Albo taki Charlie Bronson on rozrywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2013-06-06 22:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-12-14 17:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Przykry Ból w Biodrach ;/

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemano wszystkim uderzaczom,to mój pierwszy post na forum.Trenuje MT krótko bo od 2,5 miecha 2x w tygodniu + trening w domu i czasem stadionie.Wiem że podobne tematy się przewijały na tym forum ale nie znalazłem nic konkretnego.Konkretnie chodzi mi o wqrwiający ból w stawach biodrowych,ból pojawia sie w wewnętrznych rejonach biodra i z przodu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2006-11-29 16:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Redukcja, poprawa kondycji i zdrowia Waga: 61kg Wzrost: 170cm Poziom bf: 25% Aktywność w ciągu dnia : w tygodniu szkoła, wstaję o 6.30, jestem w szkole do 14-15.30,później trening 4x w tygodniu, nauka, sen ok 23-24, w weekendy leniuch**e Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, itp: 4x w tygodniu aktywność fizyczna,siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2017-02-02 13:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsniowej Dieta (moja): 7.20 - sniadanie - jajecznica z 5 jajek 9.35 - 2sniadanie - jabłko lub banan 12.10 - 2,3 lub 4 kanapki z filetem wędzonym z indyka 16.00 - (przed treningiem) kluski z serem lub z jajkiem lub z sosem spaghetti(+ ser zółty) 18.00 - jabłko lub banan 21.00 - kanapki z ryba w oleju lub sledzie Dieta kolegi: 7.00 - Platki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-04-25 22:06:14 Liczba szacunów: 0