trening

mam takie pytanie jak jest napisane 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8 to robie 4 razy 12 potem 4 razy 10 4 razy 8 ?

Czesc chłopaki zakładam nowy temat licząc na jakieś wskazówki i porady odnośnie trenowania,zamieszczam swój plan i czekam na wasze opinie

witam zastanawiam się czy do treningu na masę mogę dołożyć jakieś aeroby , nie mam problemu z tłuszczem ale podobno warto dołożyć jakieś aeroby?

Witam Da się połączyć trening na rzeźbę i redukcję w jaki sposób trzeba ćwiczyć ? chodzi mi o liczbę serii i liczbę powtórzeń ?

witam mam 28 lat cwicze siłowo pare lat i rok k1 mam za sobą pytam czy mam jakies wogole szanse walczyc w mma zawodowo pozdrawiam wszystkich,

Witam macie moze jakies linki czy cos innego na temat treningu Michaela jonsona, i na temat treningu na 800 m

Zaczynam dopiero przygode z kulturystyką i chciałbym prosić o pomoc,może jakiś trening na mase, na 4dni w tygodniu,

potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniego treningu zeby jakos wygladac i miec sile. mam sztange laweczke(do brzuszków i do sztangi) hantelki . z gory dzieki!

KLATKA Z TRICEPSEM BRZUCH WOLNE BARKI Z NOGAMI BRZUCH WOLNE PLECY Z BICEPSEM BRZUCH WOLNE TAK CO DRUGI DZIEN

Witam ma ktos namiar na sprawdzonego trenera stojki glownie KB / Taj ktory by ze mna potrenowal indywidualnie ionteresja mnei 2 spotkanai w tygodniu .

Witam chciałbym zapytać jak ma wyglądać taki trening , czy mam obciąć ciężar i zwiększyć powtózenia i w jakim zakresie ? Czy wystarczy dodać tylko cardio?

Czy ćwicząc na początku 2 razy w tygodniu a potem zwiększyc na 5 unikne przetrenowania i organizm będzie miał czas na regeneracje?

dobry trening na mase staz 4lata

Poszukuje rozkład ćwiczeń z zdjęciami jak się wykonuje poprawnie. Szukałem w wyszukiwarce ale nie mogłem znaleźć. (Z Zdjęciami)

czy trening bez sprzetu można robic 3 razy w tygodniu np.pompki poniedziałek,sroda,piątek. podciąganie na drążku wtorek,czwartek,sobota

Jaki kompeks cwiczen dla 18 latka na rzezbe calego ciala??? (wzrost 184cm oraz 73kg)-mam dostep do Atlasu

Czy są we Wrocławiu jakieś kluby gdzie można trenować rano tzn. o 7.00 lub 8.00 ?

Czy split nadaje się na redukcje i rekompozycje? Da się go zrobić w domowej siłowni, mając tylko hantle, ławeczkę,sztangę i gryf? Jest efektywniejszy niż fbw?

Ma ktoś tą książkę w pdfie w dobrej jakości?

czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...