trening

jaki polecacie tym treningu na redukcję/rzeźbę fbw,split,czy może jakiś 4,5,6 dniowy proszę o odpowiedź

Witam pomoze mi ktos zlozyc zestaw cwiczen dla ekto ? Nie mam pojecia jak cwiczyc. W domu mam sztange sztangielki i drazek. Jestem poczatkujacy

To jaki trening polecasz? 2 razy w tygodniu bym ćwiczył, bo dużo pływam i jeszcze w weekendy pracuję fizycznie, więc odpada.

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

czesc moglibyscie mi poradzic bo chce zaczac znowu cwiczyc i nie wiem od czego zacząć waga 72 wzrost 175 wiek 16 lat prosze o porade

interesuje mnie ogólny przyrost siły. Czy znacie jakieś dobre treningi "na siłę"?? z góry dzięki

siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile mam 17 lat waze 60kg i staz na silce mam 3 miesiace

witam wszystkich doświadczonych ludzi bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu za pomoca hantele i sztangi narazie nie posiadam ławeczki

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

Trenuje planem fbw pon-śr-pt i dzisiaj nie mogłem poćwiczyć i czy mogę dzisiejszy trening przełożyć na sobotę czy go odpuścić i dopiero w poniedziałek ćwiczyć?

siemano potrzebuje trening dla poczatkujacego naj lepiej poniedzialek ,sroda , piatek Dzix

Może ktos kiedyś trenowal szybkie bieganie na 1-3km i wie jak do tego sie zabrac zeby przynosily rezultaty. Mam na mysli trening

Witam. czy moglby mi ktos ulozyc trening silowy + brzuch ? Posiadam sztange , obciazenie 77kg , hantelki , ławeczke z gory dzieki :)

10 min - rozgrzewka - rowerek brzuszki - 100 x nogi triceps biceps klatka ramiona bieżnia - 45 min

Witam, czy dobrym rozwizaniem jest trenowanie brzucha z pasem ? i ten pas tak mocno docisnąc ? fajnie czuc jak sie brzuch spina i az tak pali po kilku potworzeniach.

jakie ćwiczenia polecacie na łydki i brzuch? tyle że bez maszyn?

jak w temacie, tylko nie jakaś wielka jak na wakacje tylko taka mniejsza, propozycje razem z cenami proszę pisać w temacie

witam napiszcie czy dobrze mam ułozone treningi ? PONIEDZIAŁEK *klatka *triceps SRODA *plecy *biceps PIĄTEK *barki *nogi

koncze teraz trening split z zastosowaniem holizmu jaki trening radzicie zastosowac po nim?

elo! mam 14 lat. chcialbym zeby ktos napisal dla mnie trening na miesnie brzucha i nog. nie mam zadnych sztang itp. pozdro ;]