SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening łydek i brzucha

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jakie ćwiczenia polecacie na łydki i brzuch? tyle że bez maszyn?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 243 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339270
Na które dokładnie części łydek? Brzuchate/płaszczkowate,piszczelowe?

Generalnie wspięcia w kilkudziesięciu odmianach.Zajrzyj do atlasu ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jak na razie to robiłam wspięcia z hantlami i sztangą. Czytałam też że są wspięcia w siadzie ze sztangą na kolanach, prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
a chodzi mi głównie o brzuchaty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 243 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339270
Tak-mocniej atakujesz mięśnie płaszczkowate(m.soleus).

Ładuj ciężkie talerze na kolana,nie sztangę która może w każdej chwili się zsunąć i powodować mocne uciski.

Wspięcia stojąc i siedząc starczą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
okej okej dzięki, a do brzucha to brzuszki krzesłka? może być 1 lub 2 ćwiczenia z weidera? czy się nie opłaca?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Na samym dole masz plany , na których możesz się wzorować ;p

Zmieniony przez - miszka115 w dniu 2012-11-05 19:48:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 243 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339270
Nie jestem zwolennikiem trenowania brzucha w sposób bezpośredni izotonicznie u osób początkujących,więc się nie wypowiem.

W każdym fleksyjnym ćwiczeniu kręgosłup poddawny jest mocnym przeciążeniom(miażdżenie krążków międzykręgowych).Do tego z czasem dochodzą problemy z tkankami miękkimi-m.in przykurcz mięśni brzucha,garb.Pomijając kwestie estetyczne-to wygląda po prostu szpetnie.Szczególnie u dziewczyny która powinna chodzić dumnie wyprostowana(chyba nie muszę pisać czemu).

Porządny brzuch zbudują wielostawowe ćwiczeniu-typu przysiad,drążek,wiosło....itd.

Ćwiczenia izolacyjne dodają osoby zaawansowane aby postawić kropkę nad i.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-05 19:50:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 159 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2079
tak, dokładnie, jakbym wcześniej znalazł stronkę sfd.pl to bym na pewno nie ćwiczył brzucha "osobno" . szkoda że nie wiedziałem nic na ten temat. teraz na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że więcej daje bieganie, przysiady itd. oczywiście raz góra 2 razy na tydzień zrobienie brzucha nie zaszkodzi, jednak brzuch się robi głównie w kuchni ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
naprawdę? takimi ćwiczeniami typu przysiad można osiągnąć efekt? nawet nie wiedziałam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4808 Napisanych postów 45436 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368525
dagaa18 jesteś naszym ewenementem , za kazdym pytaniem zakladasz nowy temat (3 już chyba)i to jescze w dziale nie dla kobiet

Fajnie by było jakbyś o wszystko pytała w jednym temacie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprzęt dla początkującego

Następny temat

Dwa pytania odnoscnie diety

Shaker