SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] , piątek 1-10 tyg - primabolon 100mg - poniedziałek, piatek Produkty te są z alchemii Do tego wiadomo witaminy, mineraly , bialeczko , aminokwasy , wegle Do tego dołączam trening. Chciałbym uzyskać opinię na temat tego cyklu oraz czy przy takim treningu i odpowiedniej diecie bedzie szla sucha masa miesniowa ( bo taka tylko mnie interesuje). Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-06-16 14:56:37 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening bokserski

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam może ktos obeznany z tematem interwałów/treningow rozpisac trening interwałowy a'la trening bokserski - (2 lata stażu w MMA wiec znam technki uderzania itd/.... ) długiosc treningu i okres (czasowy) "uderzen" , jakie przerwy miedzy nimi , inne szczegóły itd /itp sprzet dostepny worek boksrerski podporki do pompek piłka do nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2016-03-14 22:11:09 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] to 4 miesiące, od jakiegoś czasu ćwiczę następującym planem: Poniedziałek: Push Wtorek: Pull Środa: Legs Czwartek: Push Piątek: Pull Sobota: Legs Niedziela: wolne Każdy trening zawiera ten sam zestaw ćwiczeń (tzn. robię te same ćwiczenia w poniedziałek i czwartek itd.). Push: 1 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4x8-12 2 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2022-10-20 19:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na redukcji, plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy Poniedziałek: Plecy + kaptur - podciągania na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2011-03-22 21:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf ruch fizyczny umiarkowany, czyli siedząca praca, zakupy, mało ruchu, cel --->>> redukcja tłuszczu przy najmniejszej utracie mięśni Wiadomo, że z włączeniem diety będzie trening 4 dni w tyg. - 10 minut trucht, trening siłowy, 20 minut trucht czy 1800 kcal dziennie wystarczy? Nie jest za mało? 450 kcal x 4 posiłki Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2016-11-11 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać taką sylwetkę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roku medycyny i trochę ostatnio się zaniedbałem. Mam 174cm, ok 74kg, bardzo malo sie ruszam ale mam zamiar wziac sie za siebie. I tu moje pytanie, co zrobic, jak rozplanowac trening w celu uzyskania sylwetki chocby zblizonej do nich : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-02-05 00:35:55 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12msc 6. DIETA: 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura enan 7 zastrzyków bez komentarza 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Zakończenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-03-31 05:43:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka, węglowodanów i tłuszczy) : ( planowana ) B. 192 / T. 96 / W. 456 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od roku jestem off ( 2 cykle w życiorysie ) Opisz swój plan treningowy: Split dostosowany do dni pracy ( co 2/3 dzień trening ) Cel cyklu: redukcja od marca Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Prop + Master + Wino / rok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-01-30 18:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed porannym treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Problem jest taki że jestem na ketozie i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-02-24 20:14:11 Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon II x2 + XPAND WARTO???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    robie sobie cyklik na 2 puszkach nitrobolon II. zaczynam dzis 3 tydz i nie czuje takiej pompy po treningach. (trening dobry, dieta jest) biore to razem z mono. 15g nitro przed treningiem (trening ok godz 8 rano) 5g przed treningiem mono 10g po treningu nitro 5g mono po treningu. zastanawiam sie jak dlugo mozna pociagnac na nitro i czy warto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2006-09-25 12:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jest to lejkowata klatka piersiowa, jednak po lekkim napięciu mięśni, klatka zaczyna przyzwoicie wyglądać. Także moje pytanie brzmi - czy pomoże na to dieta plus sam trening na klatkę, mający na celu przymasowanie dołu i środka ? Po przeczytaniu kilkunastu postów ułożyłem prowizoryczny plan na tą część klatki: - wyciskanie hantli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-04-10 12:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wrócić na siłownie bo moja postura mnie nie zadowala w żadnym stopniu. Dlatego mam do Was kilka pytań i liczę na odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy : 6 miesięcy (zeszły rok) Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai (4x w tygodniu, przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-09-11 20:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok i odzywki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chcialbym rozpoczac trening na wyskok i wspomoc go jakimis odzywkami. Obecnie moj wyskok dosiezny to 70cm a z naskoku okolo 80-83cm. Do tego wyniku doszedlem po przez ciezkie trening i teraz bardzo trudno mi poprawic ten wynik i dlatego mysle o odzywkach. Mam 175cm i waze 60kg i zalerzy mi na przyroscie sily, a nie przyroscie masy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-07-26 14:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening ze stackami do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90kg 1raz Przysiad: 120 2razy Martwy: nie siłowałem sie na rekord ale pare ruchów setką zrobie Biceps: 37cm Udo: 60cm Pas: 83cm słabo ale spali się w swoim czas Teraz trening: 1 Klatka+biceps: KLATA Wyciskanie na płasko: 4serie+2rozgrzewkowe Wyciskanie sztangielek/sztangi(2 treningi sztana 2 hantle na zmiane) skos w górę: 3serie(1seria [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-09-04 18:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2013-12-12 20:26:55 Liczba szacunów: 0
  • wiosenne dni

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam.zblizaja sie wakacje a na plazy kazdy chcialby wygladac ladnie.do tego potrzebny jest trening ja osobiscie zamierzam robic tak: pon,sr,pt-bieg 30min.(mysle ze wystarczy),rozciaganie,cwiczenia na worku bokserskim(cwiczenia :8 to bedzie napier...anie) wt,czw,sob-trening na silowni FBW (nie bede opisywal cwiczen ale to jest dynamicznie bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-03-20 16:41:22 Liczba szacunów: 0
  • fbw porady i opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Robie trening FBW i mam w zwiazku z nim pewna zagadke. Czy jesli robie ten trening 3x w tygodniu to trenujac rzezbe ile mam na jednym treningu wykonywac mniej wiecej serii na duze grupe miesniowe a ile na male, to po pierwsze. Po drugie , czy moge wykonywac tzw. stacje kolejno np. na klatke , biceps , triceps i robie odpowiednia ilosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-11-02 19:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę powinienem jeść 2800 kcal . Problem w tym ze w ciagu dnia robie okolo 10 km dziennie to pokazuje mi na aplikacji ze spalam 800 kcal z smaego chodzenia plus do tego trening to kolejne jakies 200 kcal (srednia aktywnosc nie nosze ale duzo chodze no i te 3xw tygodniu trening ) To chcąc przytyć mam dodac 2800 + 800 =3600 no i do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2022-08-15 16:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Piekna polnaga blondynka z nogami po szyje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni na maksa, az już maieelm dosc, bez jakiegos specjalnego pilnowania serii czy tempa. Teraz chce znowu wrocic na karate, ale chciałbym tez dobrac do tego odpowiedni trening na sile (czytajac sfd doszlem do wniosku ze samo machanie ciezarami nie wystarczy ). No wiec czy bylby jakis rodzaj treningu który można by pogodzic z karate, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2003-03-04 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • pyatnie co do cell pumpa i mojej syt.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam maly problem bo wlasnie zaczalem brac wyzej wymieniona odzywke i najwygodniej jest dla mnie trening o 12 00 a pan Bóg przykazal ze sie bierze tak: DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu i postanowilem rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu i kiedy dalej bo miedzy 9 a ok 2 jak koncze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-01-30 10:05:30 Liczba szacunów: 0