SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Pytanie do metrowca odnośnie bazy do treningu strongman

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc! Mam pytanie do metrowca, czy taki trening pozwoli mi zdobyć baze to treningów strongman? Postanowiłem rozpocząć trening siłowy i od razu chciałbym się nastawić na trening strongman. Poniedziałek Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej - 10, 8, 6, 4, 2 Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną - 10, 8, 6, 4, 2 Triceps - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2006-01-24 18:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy/kondycyjny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o jakaś poradę dotycząca wytrzymałości chodzi o wytrzymałość w sztukach walki, a dokładnie to może po kolei: Trenuje MMA i na siłowni i chciałbym jakoś poprawić wytrzymałość żeby dokładnie móc "uderzać mocno, uderzać szybko, uderzać często" :) Bo po jakiejś tam walce w parterze to odczuwam takie duuże zmęczenie ale da rade dalej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-10-03 23:20:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 2s Bic: Uginanie ramion ze z stangielkami 2s tric: francuskie wyciskanie hantli jednorącz 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-02-20 22:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening do wglądu i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poprawki mojego treningu 5 dniowego na mase:) Waga 74 kg Wzrost 188 Wiek 16 Dodam ze mam do dyspozycji hantle ławeczke i modlitewnik. Poniedziałek Klata + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 9 8 8 6 Rozpiętki 7×6-8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7×6-8 Prostowanie ramion ze sztangielka nad głową 7×6-8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-02-09 17:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak się szanowni koledzy zaopatrują na SAA przy niskim ciśnieniu krwi? O ile przy wysokim, wszyscy niemal jedno głośnie odradzają to przy niskim zdania podzielone. Jedni wreszcie czuja, że żyją jednocześnie nie muszą się szczególnie przejmować za wysokim ciśnieniem (u mnie max 130/85) drudzy odradzaja, gdyż po cyklu ciśnienie lubi mocno spadać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-04-04 15:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Katma/redukcja vs. depresja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wspólnego z moją oceną własnego wyglądu, a wiele z rozwodem i jego burzliwymi komplikacjami. To jednak mam pozamiatane i może być tylko lepiej. Chcę w końcu usystematyzować trening i zgubić nadmiary nabyte przez te dwa lata (20 kg różnicy). Chcę też, żeby mój wysiłek fizyczny dawał mi poczucie pokonywania siebie i wymiernych efektów [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2012-03-19 01:29:21 Liczba szacunów: 0
  • czy moge trenowac hst co 2 dzien czyli trening wolne trening wolne itd a nie tak ze 3 treningi w tygodniu czyli np poniedziałek-trening wtorek-wolne sroda-trening czwartek-wolne piatek-trening sobota-wolne niedziela- wolne dodam ze mam w ciagu całego tygodnia mam duzo czasu na wypoczynek i regeneracje oraz przyjmuje kreatyne mam 3 letni staz na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2005-08-01 20:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH: 1.Moj staz treningowy: 14 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla w wakacje, cwicze od wrzesnia do teraz 3 razy w tygodniu. 2.Ostatnio trenowalem :2-3 miesiecy: -Poniedzialek: barki i nogi 15,12,10,8 -sroda: klatka i plecy 15,12,10,8 -sobota: biceps i triceps 15,12,10,8 -przery: okolo 1-2 minuty, 90 procent ciezaru, ktorym bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-03-18 20:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening czy Sama Dieta lub sam Trenig

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub smażył i do tego jadł bym te moje tradycyjne dania to w ciągu miesiąca ile bym przytył tak mniej więcej. Mi głownie chodzi o te wlasnie przytycie niekoniecznie o miesnie wiec podejme sie wszelkich prób chyba ze np przez trening bede wiecej jadl i przez to szybciej przytyje. Zmieniony przez - 123%$&123 w dniu 2014-04-16 18:46:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-04-16 18:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Ułożyłem sobie plan FBW, który zamierzam trenować 2x w tygodniu. Priorytetem w moim przypadku są sztuki walki, a konkretnie MMA. Tak więc proszę o poprawę mojego planu Wtorek, Czwartek Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Plecy: Podciąganie się nachwytem 4x MAX Klata: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-06-13 11:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wygląda następująco, chciałbym wrócić do biegania do dłuższej przerwie. Przedtem rok trenowałem bieganie na średnie dystanse. Teraz chciałbym indywidualnie robić jakiś trening, aby zejść poniżej trzech minut ;) Moja życiówka to 3.07. Trening robiłbym we wtorek, sobote i niedziele, ponieważ w poniedziałek, środe i piątek robie trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-02-25 12:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki /technika wl/ klatka 2x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i szczerze calkowicie zgubiłem technike, lapy ida nie rowno itd. Dlatego musze machac malymi ciezarami i wczuwac sie w ciezar... i tak mysle zeby robic klatke 2x w tyg, 1-trening pelny 2-trening gdzie bd tylko wl. Zalezy mi bd na sile(w wl, mam cel silowy ktory jest ograniczony czasowo) i nie wiem czy klatka sie nie przetrenuje jak bd ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2012-02-02 22:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie gimnastyka + siłownia - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2012-05-26 13:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako, że na dniach dotrze do mnie sprzęt potrzebuję planu, jako jestem zielony to proszę o podpowiedzi. Szukajac inspiracji na forach ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: Wyciskanie leżąc 4x5 Wiosło w opadzie tułowia 4x 10x8x6x5 Wyciskanie hantli siedząc 4x15x12x10x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Wznosy bok 3x15x10x10 Wyciskanie leżąc wąsko 4x 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2019-10-14 08:26:26 Liczba szacunów: 2
  • Trening Do sprawdzenia 3x w tyg MaSa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening trzydniowym systemem 1 duża partia dziennie 1-2 małe. Trenuje na masę.Pisze z konta brejdaka nie zrobiłem swojego. Mój trening Dzień 1: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2009-10-21 22:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW I Sporty Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dołączy plan FBW zajęcia tajskiego boksu mam: w poniedziałek wtorek tu bym dał Fbw środa FbW czwartek FBw piątek wolne sobota Tajski boks niedziela wolne wiem ze treningi FBw by były trzy razy z rzędu ale myślę ze bym dał rade oto mój trening fBW proszę o pomoc czy takie rozwiązanie morze być z góry dziękuje. 1) przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2012-01-06 22:38:58 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni. Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu? wypady w tył z wyciskaniem barki x15 na każdą nogę przysiady z wyciskaniem x15 na każdą nogę wypady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-10-20 13:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening 10 serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do wsystkich pytanie co do mojego nowego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem split 3 dniowy i push/pull pozniej i do teraz ćwicze split 4 dniowy. Z tym że od 2 tyg sam sobie dobrałem ćwiczenia. Tzn na jednym treningu skupiam się najbardziej na jednym ćwiczeniu np przy nogach są to przysiady i robie ich 10s do tego dobieram 8-10seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-01-24 11:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - trening masa poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawic wyglad swojej klaty... zeby byla ogromna i caly czas ja masowac ... ale nie chce wywalic diety zeby sie upasc bo chce miec waska talie i ogromna klate . Moj trening: Podciaganie na drazku na rozgrzewke : szeroki podchwyt; 3 serie po 12 szeroki nadchwyt; 3 serie po 12 waski nadchwyt; 3 serie po 12 waski podchwyt; 3 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-07-26 19:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś dietki i ewentualnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-04-07 07:19:37 Liczba szacunów: 0