SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Gain Bolic 6000 jako posilek przedtreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy nadaje sie ta odżywka jako posiłek przedtreningowy? znaczy to by wygladało tak: 7:00 - 5g kreatyny 7:30 - posiłek 10:30 - Gain Bolic 100g 11:40-12:40 (w jeden dzien) trening, po nim 5g krety, 13:15 posiłek 12:30-13:15 (w drugi dzien) trening, po nim 5g krety, 14:05 posiłek 16:00 posiłek 19:00-20:00 posilek 22:00 posiłek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-12-21 23:43:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej regularnie. Bo z góry się przyznaje - wcześniej tego nie pilnowałem. W miedzy czasie chce przygotowwać dla siebie odpowiednia diate, chciałbym wproadzić tez jakies treningi. Pracę mam fizyczną i czesto chodzę na wczesne godziny (5:00) więc licząc zapotrzebowanie tez to uwzgledniłem. Wyliczając zapotrzebowanie wagę ciałą podałem 60 kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-02-08 16:59:36 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjny szlif ? staz 2.5 roku.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! miesiac przed wakacjami ( 20 sieprpnia) no troche wiecej biore sie za powaznie za lekka redukcje. Cel : 4 KG mniej trening: silowy nie wiem ? pon silowy wt boks sr silowy czw boks pt silowy sb basen nd off suple: cell pump spalacz + bcaa biało uzupelnienie Pytanie1: jaki trening silowy wybrac ? Pytanie2: zamiast lekkiego aero po silowym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-07-06 18:51:34 Liczba szacunów: 0
  • trening dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2004-03-16 22:44:03 Liczba szacunów: 3
  • opinie odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat. Wzrost: 178cm waga: 62kg. Ćwicze od połowy kwietnia, czyli ponad miesiąc. Robię ciągle typowy trening na masę. W tym czasie (biorąc gainera) przytyłem 2 kg. Czy powinienem kontynuować ten trening do końca roku szkolnego, potem zrobić 2 tygodnie regeneracji i powrócić z małą zmianą planu treningowego? Co byście robili na moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-05-18 19:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym wprowadzic trening z priorytetem na nogi, jednak nie mam dosptepu do osprzetowania ktory pozwolilby mi go urozmaicic. Wykonuje przysiady, sztanga na karku, sztanga z przodu na barkach wykroki wspiecia na palce i tak juz od bardzo dlugiego czasu. chcialbym abyscie mi cos poradzili a mianowicie jak jeszcze moglbym katowac nogi zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-08-22 00:23:15 Liczba szacunów: 0
  • jezeli mozna o ocene prosic...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.cwicze 3 miesiace(z małyumi przerwam).chciałbym aby ktos ocenił mój trening: poniedziałek:klatka,triceps,brzuch wtorek:grzbiet,biceps sroda:wolne czwrtek:barki i brzuch piatek:triceps i biceps sobota i niedziela wolne.Nóg nie robie poniewaz nie mam waruków zbytnio.ale czasami jak pójde na siłownie to sobie zrobie porzadny trening na nóżki.a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2003-11-26 15:18:58 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozplanowaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym was poprosic o pomoc w rozplanowaniu planu treningowego.Ćwicze na siłowni jakies pól roku ale nie wiem czy mój trening jest dobry. Problem jest w tym że dostep do silowni mam tylko we wtorki, piatki i soboty a nie wiem jakie partie robic w jakie dni. Do tej pory we wtorek robilem klatke w piatek barki z bicepsem a w sobote triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-04-17 19:42:41 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o takim treningu ?

    Temat
    Trening w domu

    dam linki do filmików z treningu : http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 http://youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY http://youtube.com/watch?v=kX2M-kb-TIE chyba zaczne trening tego typu bo znudzil mi sie taki typowy trening ( sztanga,wyciskania) trzeba popracowac nad szybkoscia itp więc chcialem zapytac was co o takim treningu sądzicie ? i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-11-03 13:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Oma + Wino + Prop

    Temat
    Doping

    Witam ! Ziomki szybkie pytanie bo ja juz mysle od 3 tygodni i nie moge sie zdecydowac, krotko i na temat : Ze wzgledu na moje upodobania i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-07-04 10:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] fizycznej: silownia i bieganie ( od dzis rowniez w DNT ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest ich wprowadzenie : TAK i mysle nad białkiem po treningu silowym i spalaczu Stosowane wcześniej diety: brak Czesc :) Jutro bedzie miesiac jak jestem na diecie LC, i 3 tygodnie jak chodze na silownie i regularnie biegam (3x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-02-18 08:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Aktony barków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka, chciałem zapytać czy można trening barków rozdzielić na dwa treningi. Trening wygląda tak Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy sroda - off czwartek -bic + trip piatek - nogi Odnośnie barków- myślałem żeby przedni akton zrobić w poniedziałek z klatą a boczny powiedzmy w piątek z nogami. Czy takie rozdzielenie ma sens? Wcześniej robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-11-23 23:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rewolucja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* Redukcja wagi, zmiana nawyków żywieniowych przez co osiągnę lepsze samopoczucie, wyniki w treningach no i oczywiście poprawa wyglądu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-10-08 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pod K1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym opracować sobie trening siłowy FBW pod K1 bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, dawno nie trenowałem siłowo, chcę, by to było coś podstawowego. Co sądzicie o takiej rozpisce? - Przysiad tylni / Martwy ciąg // Zamiana co trening - 3 treningi w tygodniu - Podciąganie nachwytem - Wyciskanie płasko - Wyciskanie żołnierskie - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2023-01-24 12:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 110kg byczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawiodę. Tym razem nie chodzi o mnie, a o mojego wujka. Postanowił zadbać o siebie i zrzucić co nieco. Wiadomo, że potrzebna dieta, ale to innym razem. Teraz chciałbym prosić o jakiś najlepszy trening dla niego dzięki któremu sporo się namacha i bujnie się ze zrzucaniem tłuszczu. Oczywiście chodzi mi o trening z obciążeniem, bo aeroby oczywiste.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-01-11 19:37:13 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2016-10-23 07:06:16 Liczba szacunów: 5
  • pytanie do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dwóch tygodni ćwidzę treningiem ACT (tak jak mi to zaleciłeś). Czytałem o akcji "Trenuj z nami cykilicznie" i przyznaję, że to bardzo dobry pomysł. Ja piszę się do grupy drugiej. Mam pytania: kiedy będę mógł się dowiedziec czegoś więcej o tej akcji? czy mógłbym od początku września zacząć trening na masę ? i czy trening będzie powiązany z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2003-08-19 18:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masowy do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na suwnicy 6 serii (12,12,10,10,10,8) -Odwodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wspięcie na palce stojąc 4 serie (12,10,8,8) Powiedziano mi że mam zrobić zrobić trening FBW jednak nie przemawia on do mnie . Prosiłbym o zobaczenie tego planu i podpowiedzenie co mogę w nim zmienić . W resztę dni po za niedzielą robię brzuszki w domu . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2010-03-14 21:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Nos:)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam :) Ostatnio miałem trening boksu, no i na moje nieszczęście na sparingach dostałem prosto w nos, jak wiadomo krew, napuchnięcie no i boli, jako, że miałem 2 raz w życiu trening boksu, a trafiłem na takiego który jest już obeznany to dostałem. Moje pytanie brzmi, co powinienem z tym zrobić, tzn jakieś okłady, lód czy co?, jak wy sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-06-27 12:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Sprint-Szybkosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam 15 lat gram w piłke nozna chodzi o to ze nie umie minac zawodnika a jesli sie to zdarzy to on szybko zabiera mi piłke bo niemam z nim szans na szybkosc !! chodzi mi tu o trening na szybkosc ale na krótkich dystansach a nia trening sprinterski na 100m mam 7 dni w tygodniu by cwiczyc !! moze ktos pomoc ? z góry dzieki !! Bedzie SOG !! Mozna tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-12-30 17:58:00 Liczba szacunów: 0