trening

Witam. Wiec chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie i uzyskać więcej siły. Mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu. Zaproponujcie mi jakiś trening, suplementacje i może jakaś dietę.

cel masa... dni treningowe pon.czwa.piat pon.klata+bary+przedramie czwa:plecy+łydki+uda piat:biceps,triceps,przedramie moze byc cos takiego?

Witam mam pytanie odnośnie treningu dwuboju 5x w tyg, czy taki trening nadawałby się również na redukcję ? i czy areoby to już nie za dużo do tak przeładowanego tygodnia ? Dziękuje i pozdrawiam ; P

moze ktos napisac cos wiecej lub wkleic link z tematem od treningu na poprawe definicji miesni??bo nigdzie nie moge znalesc

Cześć chcę nabrać masy mięśniowej i zawsze po treningu na siłowni lubie sobie pobiegać czy to nie ma żadnego wpływu na przyrost mięśni ?

mam pytanko bo biore leki na szumy w uszach betaserc i tebofortan 40 i niewiem czy moge przy tym trenowac?ewentualnie jesli tak to czy mozna brac odzywki np kreatyne bialko?pozdrawiam i dziekuje!!!!!!

ĆWICZĘ 8 MIESIĘCY I WYDAJE MI SIĘ NAJWYŻSZA PORA ZMIENIC TRENING. DYSPONUJĘ PODSTAWOWYM SPRZĘTEM TRENINGOWYM. (SZTANGA SZTANGIELKI)I ŁAWKĘ POZIOM/SKOS. CZEKAM NA PROPOZYCJE Z GÓRY DZIEKI!!!! :)

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym doradzić się Was jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Dużo czytałem na forum o różnych planach treningowych, ale sam już nie wiem co jest dla mnie najbardziej odpowiednie.

chcem zacząć ćwiczyć mam 14 lat mój plan jest następujący: ćwicze 4x w tygodniu klatke piątek sobota niedziela odpoczywam w następnym tygodniu 4x np. brzuch ... niewiem czy to dobry plan a więc chcem się poradzić

Jak mam na dane ćwiczenie taki zapis - 4x 14 12 10 8 To mam robić to ćwiczenie raz, tylko z różną ilością powtórzeń czy cztery razy z różną ilością powtórzeń? Albo inaczej czy 14-12-8-6 powt. to 4 serie czy jedna?

Czy w czasie choroby jak się dosc słabo czuje robić cardio czy nie? I zostać dalej na ujemnym bilansie kalorycznym czy wejść na zero? Jeżeli odpuszczę cardio ( zapotrzebowanie obliczone na 7 dni cardio) to automatycznie mi spada wiec trochę słabo

cHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEĆ JAK WYGLĄDA WASZ TRENING PRZEDRAMION(JAKIE ĆWICZENIA ILE SERI ITD)I ILE RAZY GO W TYGODNIU WYKONUJECIE?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

Siemka, jaki trening dla początkującego polecilibyście na biceps i triceps ?? Wiem, że hantle ale jaka waga najlepiej na początek i kiedy zmienić na cięższe ??

Czy w 6 miesięcy na siłowni osiągnę duże rezultaty,chodzi mi o rzeźbę i trochę masy?.Chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę 1h 15minut.Wiek 16 lat,biceps 35 cm,waga 80kg.Moim najsłabszym punktem jest klatka piersiowa.

Witam czy brac kreatyne oraz bialko po treningu wytrzymalosciowym (3h grania w pilke nozna) tak samo jak i po treningu silowym? odrazu mowie ze nie sa one w tych samych dniach.

Witam, opiszę mi ktoś na czym polega trening cardio? Przez całą moją przygodę z siłownią nie robiłem takiego treningu, a może na wakacje by się nadał :D Z góry dzięki Panowie :P

Witam. Treningi Mma mam 4-5 razy w tygodniu. Potrzebował bym jakieś suplementy do regeneracji organizmu i jakąś przedtreningowke. Doradźcie coś. Sog za pomoc. Zmieniony przez - tey w dniu 2015-03-30 23:03:38

Jak myślicie, trenuję z masą własnego ciała, chce teraz dołożyć trening z hantlami (wiosłowania sztangielką, uginanie ramion ze sztangielkami), oczywiście z rozsądnym ciężarem, ale czy nie jestem jeszcze na to za mlody ? Mam 14 lat.

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Ćwiczę fbw systemem ABA , czy mogę cały trening A ćwiczyć tylko z ciężarami, a trening B tylko z wagą własnego ciała? Na zmianę raz trening z ciężarami, a drugi tylko kalistenika

Plecy, biceps - podciąganie sztangi w opadzie tułowia Klatka, triceps, barki - wyciskanie sztangielek leżąc/wyciskanie na ławce płaskiej Czworogłowe uda - przysiady, suwnica Reszte partii mięśniowych wiem jak zrobić. Czy takie ćwiczenia wystarczą?