Bieganie a trening na mase

Cześć chcę nabrać masy mięśniowej i zawsze po treningu na siłowni lubie sobie pobiegać czy to nie ma żadnego wpływu na przyrost mięśni ?

zależy jak bardzo lubiisz biegać- przebiegnięcie kilku kilometrow a kilkudziesięcie/nastu metrow to wielka róznica

Ja mam zdanie takie jeśli masujesz ciało to rób to dalej a jeśli rzeźbisz to rzeźb.Bieganie dobrze wpływa spalanie tłuszczu,wytrzymałość itp.Kiedyś przeczytałem kiedyś artykuł Arnolda Schwarzeneggera pisał tam że gdy się buduje mase to powinno się dużo odpoczywać a mało się przemęczać po treningu.Moim zdaniem bieganie jest dobre dla tych co dbają o wytrzymałość i spalanie tłuszczu. I zawsze się do tego stosowałem ;)

wszystko tkwi- jak wspomnialem powyżej- we wlasciwym planowaniu, dopasowaniu wlascwych wysilków[rodzai i intensywności]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:50:30

właśnie jesli mam gorszy dzień na siłowni to przebiegnę tylko 3 - 4 km jeśli lepszy i mniej się zmęcze to przebiegnę 5 - 8 km.

biegac mozez i 10km jesli dodasz kalorii do diety to nic sie nie stanie zlego, jesli wyjdziesz z bilansem na plus to przytyjesz ile bys nie biegal

Chodziło mi bardziej czy bieganie jest odopowiednie odrazu po treningu czy może lepiej biegać przed albo w dni nie treningowe (najbardziej mi by odpowiadało w dni treningowe odrazu po trenigu) jeśli to kiedy biegamy ma jakąś różnicę napiszcie jaką.

Biegam głownie poto żeby spalić tłuszcz na brzuchu (kupiłem do tego pas neoprenowy) zamierzam jeszcze kupić l-karnitynę.

jeśli robisz na mase to moim zdaniem biegaj w dni wolne od siłowni