SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Trening dzielony w ciągu jednego dnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planem split. Szukam oszczędności czasu w ciągu dnia, więc czy jeśli mam chwilę czasu przed szkołą to zrobiłbym połowę planowanych ćwiczeń, a po szkole dokończył całkowicie trening, wygladalaby rozsądnie? Wyglądałoby by to tak Trening 30-40 min --> wpc, posiłek potreningowy --> szkoła 3h --> dokończenie treningu 30-40 min --> posiłek w domu tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2017-12-10 23:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny 95kg/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Warzywami Ryz ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Ryba200g(B:27g/T:0,3g/W:0g/Kcl:110) Oliwa z oliwek 5g(B:0/T:5g/W:0/Kcl:45) Pomarańcza Podwieczorek 16:30(przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka100g(B:21,5g/T:1,3g/W:0g/Kcl:97) Ryz Ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Tuńczyk w sosie wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2007-05-14 10:00:20 Liczba szacunów: 0
  • brzuch. mięśnie skośne

    Temat
    Trening dla początkujących

    macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-01-20 14:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam pytanie co powiecie o takim planie treningu Poniedziałek -wyciskanie na ławeczce -podciąganie na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą Tutaj daje link skąd go mam : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-09-18 18:54:03 Liczba szacunów: 0
  • żylaki a interwały

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Aby zrzucic trochę tłuszczu, planuje rozpocząć trening interwałowy. Dwa razy w tygodniu tabata (4 minutowa). Czy posiada ktoś informację jak trening taki wpływa na żylaki, z którymi się borykam? Żylaki nie są w zaawansowanej fazie, chociaż objawy są zauważalny(okazjonalny ból). Wiem, ze ogólne ćwiczenia aerobowe są zalecane, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-12-02 12:11:24 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam juz dawałem ten trening do oceny ale nik sie nie odezwał :( wiec zaczne nowy temat moze teraz ktos pomorze :) wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety Czesc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2010-08-03 19:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a boks + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na redukcji i od pół roku regularnie trenuję siłowo 3x w tygodniu. Mam zamiar pójść na boks no i generalnie takie pytanie. Co powinno stanowić priorytet, boks czy trening siłowy? Aktualnie wiem, że my początkujący na boksie ćwiczymy fizycznie/kondycyjnie. No i np. jakbym trenował 3x boks a 2x siłownia lub 3x siłownia 2x boks miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2020-08-10 16:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    Jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan treningu: Trening na drążku: -Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim) -Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, średnim) Trening mięśni brzucha: - Szóstka Weidera Pompki: -Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2008-08-24 18:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy teraz dobry będzie trening na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam takie pytanie do osób, które znają się trochę na treningu:) Otóż przez ostanie 2,3 miesiące robiłem trening na masę, oczywiście + dieta na masę:) Są takie efekty, że przybyło trochę na wadze i jak na klacie napnę mięśnie to fajnie widać ich zarys;) I mam takie pytanie, czy teraz powinienem zacząć trening na rzeźbę? Skoro przy napięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-04-23 10:34:38 Liczba szacunów: 0
  • HIT - pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-05-15 21:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Interwaly/Trening silowy 4 x/tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Trening silowy mam 4 x/week.Jest w fazie budowania czystej masy.CHcialem dorzucic interwaly.. Teraz mam pytanie.. Czy intrwal mozna robic rano naczczo ? czytalem ze odpada taki trening w dniu cwicxzen silowych.. jezeli jest to racja . to jak jedno z drugim pogodzic ? podkresle ze interwal mam zamiar robic 3x week.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2008-02-14 10:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Przeziebienie a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem trochę przeziębiony ( katar,ból gardła i mały ból głowy ) i mam dylemat czy iść na trening, a mam dziś do zrobienia plecy i trica ( w poniedziałek była klata i bic, są zakwasy na klacie), lepiej zostać w domu i się podleczyć czy jednak iść i nie zwracać uwagi na zły stan zdrowia ? Heh napisałem bo już sam nie wiem co zrobić najlepiej, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-02-18 16:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Dodać kreatyne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam 2 trening na mase(przed tem miałem trening dla początkujacych i 1 masowy)i do diety dołożyłem białko z ostrowi i węglowodany(po treningu). Chciałem dołożyć do teko Cell PUMP Biogenix, czy opłaca się jeśli ćwicze dopiero 3 miesiądz?? Dodam ze mam ciężkom prace fizycznom-(0d 6.00-14.00) i po 3 tyg. pracy schudłem 5kg! Czy ta kreatyna zrobi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-06-24 10:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-06-04 20:38:54 Liczba szacunów: 0
  • no chłopaki, proszę o pomoc... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek wznosy sztangielek bokiem na siedzaco brzuch ? jakieś propozycje? co jakiś czas A6W tak ze 2-3 serie wieczorkiem aktualanie jestem na 14 powtorzeniach... Kazdy trening oczywiscie na poczatek 15 minut orbitrek i na koniec 20-30 min bieznia... ;] z gory dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 29 brzmi lepiej niż 30 ;) Waga: 59 było 57 zanim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-06-22 01:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przyszło lato więc pora na regularny trening. W roku szkolnym miałem karate i basen więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-06-24 23:35:43 Liczba szacunów: 0
  • push/pull po HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** WITAM. Aktualnie jestem po treningu HST a fazie roztrenowania. Niestety złapała mnie tez choroba.Od wtorku chciałem zaczac trening push/pull.Rozpiska: Push: klata, barki, tric - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-09-23 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Załączniki http://www.menshealth.pl/fitness/Nowa-szkola-budowania-miesni-3935.html I co myślicie o tej rewolucji? wychaczyłem jeszcze jeden trening , w którym nie potrzeba sprzętu( dla mnie bomba bo takiego nie posiadam). Co prawda należy mięć hantle ale ja mam szyne o wadze 15kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2012-04-27 14:09:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 185cm wzrostu i 84kg wagi. Już cwiczyłem w sumie ok. 3 ms na siłowni i chce teraz wrócić ale zabrać się troche bardziej na poważnie. Po pierwsze jak powinienem ustalić sobię trening? na redukcje czy na mase? (troche mam tego bf ;/ ) . Dysponuję sprzętem domowym kupilem za 1000zł ( ławeczka , hantle , gryf prosty i łamany , modlitewnik, prasa do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2017-05-22 02:15:14 Liczba szacunów: 0
  • wrociłem ! heh!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka dajcie jakis trening na poczatek po 4 miechach przerwy tylko nie ACT bo nie mam jak go robic tylko nie pytajcie sie dlaczego bo nie chce mi sie pisac! mam do dyspozycji tylko łamanke prosto sztange hantle i ławke tak wiec rzuccie jakis lightowy trening na sam poczatek z gory dzieki!najlepiej na 3 dzionki a moze bcy i na 4 nie uwzgledniajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2004-03-04 21:11:55 Liczba szacunów: 0