szpinak

Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]

nie chodzi o gusta smakowe poprostu jak zjem np. szpinak to ładnie mówiąc to zaraz wylatuje spowrotem tą samą drogą ;/

a dlaczego akurat takie warzywa ? nie mozesz ich zamienic np. na brokuły, szparagi, szpinak ?

Zrobiłem dziś wrzuciłem 10g masla na patelnie potem ten zamrozony szpinak , smazylem go jakies 10min i potem jajka i wyszło dobrze

No i zrobiłeś tak jak powinny być, a jak smakowało, to myślę że to najlepszy dowód ;-) Mogłeś dać jeszcze czosnek do tego spinaku ;-) Szpinak dość fajnie się z nim komponuje ;-)

Czy taki szpinak ma takie same wartości odżywcze co taki nie mrożony ?

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Dziś ciężko w pracy, rano sadł omlet z 3całych jajkek + 3 białka, 100g brazowego ryzu + kotleciki drobiowe + surówka z marchewki, 400g ziemniakow + stek wołowy z udźca 150g + szpinak smażony z kiełkami, dziś plecy więc na wieczor zrobiony worek białego ryżu i 200g miesa + papryka czerwona na surowo, do tego zjem dwa banany po treningu :) P.S [...]

u mnie zawsze: brokuły, papryka czerwona, pomidory, kapusta kiszona, ogórek zielony, czosnek, cebula, kalafior. co jakis czas szpinak, szparagi zielone, kapusta pekińska

[...] gotową mieszanką ze sklepu to wyrzuć a mieszaj sobie sama płatki owsiane z jakimiś orzechami czy co tam lubisz ;-) Nie wliczaj warzyw zielonych. Tu wliczone warzywa typu szpinak zafałszowały obraz dodatkowo, ale z tym czy bez, dieta tragedia. Mało białka i praktycznie zero jego wartościowych źródeł. Albo kompletnie go brak w posiłku albo [...]

[...] (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 (mg na osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie [...]

[...] Badania naukowe wykazały, że chrom organiczny jest przyswajany przez organizm około 25 razy lepiej niż chrom nieorganiczny Zrodlem chromu moga byc zboza pelnoziarniste, ziemniaki, brokuly, szpinak, kukurydza, owoce morza, suszone sliwki, rodzynki, a przede wszystkim przyprawy takie jak: czarny pieprz, kminek, majeranek,oraz drozdze piwne.

[...] zrobić badania, ale nie wiem dokładnie jakie. Zaopatrzyłem się w marchew i się zastanawiam jakie jeszcze warzywa dodać jako stały składnik diety bo warzywa zielone typu szpinak itd to jem codziennie, ale myślałem nad dodaniem czegoś więcej. W większych ilościach bo warzywa na patelnie są dość kaloryczne bo w większości to praktycznie [...]

[...] mogę tylko pompować i się podciągać. Tu daje swoją dietę Śniadanie: 50g płatków 250 ml mleka 2% 2 szt. jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka Obiad: ryż 100 g kefir 400g pomidory 150g szpinak 50g filet z mintaja 150g Podwieczorek: mleko 2% 250ml 35g białka Kolacja: 1 banan serek wiejski 200g Dieta:161 g białka 42 g tłuszczu 210g sacharydów I mam pytanie [...]

1. Jetem na tłusczowej od 2 miesiecy wię już troszkę redukuję kalorie 2.Karkówka/łosoś/inyk na przemian 3. Wybacz wstawiłem sreena przed małymi zmianmi , warzywa oczywiście do karzdego posiłku ; fasolka szparagowa , szpinak , brokuły trochę kiszonek . Zmieniony przez - filiplab w dniu 2016-09-04 11:53:58

duzo antyoksydantów spozywaj tj. brokuły(z sosem czosnkowym sa bardzo smaczne), szpinak(Czyli duzo zielonych warzyw :) ) Pomidory z oliwa, sałata, ogorki sa jak najbardziej wskazane :) Polędwice naprawde warto zastapic juz jakas zwykla, suszona kielbasa. Polecam rowniez dorzucic jak najwieksza ilsoc rybek do diety :) Nie musi bcy to tunczyk, [...]

jako źródło wapnia polecam szpinak, jarmuż, brokuły, natka pietruszki i strączkowe (nasiona soi i fasoli). do tego sardynki ktore również świetnie spełniaja ta funkcje. i oczywiście ograniczyć spożycie soli co ma równiez duże znaczenie na wypłukiwanie wapnia. a po drugie serek chudy i mleko z rana wystarczy pozdro

szpinak na 100 % bynajmniej w moim wypadku- sprawdzone działa niezły odlot :D działa działa ale watpie ze to od szpinaku ;\] to zalezy co orgaznim toleruje :]

[...] chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , duza role odgrywaja w posilkach , brokuly, szpinak itp .. . Nie jestem specjalistą sam się z dnia na dzień uczę , ale to co wiedziałem to pomogłem . A jeżeli nie idziesz narazie na silownie , kup sobie same hantle , [...]

Więc poczytałem trochę i chyba najbardziej w moim przypadku pasuje dieta nisko węglowodanowa , sugerując się tym ułożyłem coś takiego : Posiłek nr 1 Jajecznica z 3 jaj jeden Pomidor, sałata Boczek ( dwa plastry) 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka lub schab 250g Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po [...]