[...] na każdą strone 15/15/15 na każdą stronę Dzięki temu , że zrobilam 100 przysiadów i robiłam trening z zakwasami , mogłam bardziej wyczuć mieśnie i zaangażować pośladki w przysiadzie, czuć różnicę, i pojawiły się zakwasy w tyłku po przysiadach 8-) warzywa: szpinak, cebula i wsio /SFD/Images/2015/9/19/2959faa8eef44375b44032ce1da95c3e.jpg
12.01.16 DNT Dziśstreching, wczorajszy trening wszedł tam gdzie powinien, lekko bolą dwugłowe a czadu dają pośladki 8-) Warzywa szpinak, cebula Posiłek nr dzielony na dwa. /SFD/Images/2016/1/12/1d91d55e4c564f07bbe0b080b992e458.jpg /SFD/Images/2016/1/12/dc83f11386314d39b80562c52ff23709.jpg
[...] %-) Pozazdrościłam dziewczynom i tez spróbowałam };-) tylko duży problem w wyciśnięciem, ale fimik wrzucę, co by nie było:-D https://www.youtube.com/watch?v=wDrYKVDkvls&feature=youtu.be Warzywa: szpinak, dużo szpinaku, papryka, pomidor, ogórek , sałat lodowa plus łyżeczka musztardy francuskiej /SFD/2016/9/22/7a904c177e4047aaae5b5c8a19f2da2c.jpg
Eee to jedzenia sporo jeszcze :D y mnie z warzyw cukinia i szpinak. A tak z dodatków to też ketchup i Passata pomidorowa, nic poza tym. Ketchup też pewnie odstawie na kilka dni przed. Chociaż raz odstawiałem, innym razem nie i jeden pies :p
mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58
[...] bo mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chca trawic a mam IBS wiec wszystko strączkowe , grochy fasole i inne gowna wylatuje, z warzyw tylko zostanie marchew , buraczki, szpinak , ogorek , pomidor ale to juz bede musiał parzyć. Sałaty itp tez nie przechodzą zbytnio. Wszystko co posiada ziarna również. 2 dni i przestalo mnie gazowac . [...]
[...] program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub szpinak na kolacje jajko na miekko lub twarozek chudy ze szczypiorkiem to tak na razie zero slodyczy zadnych gazowanych napoji tylko herbaty zielone mleko i woda Rozmawialam [...]
Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. Ciężary 60% [...]
[...] za mało kalorii. -omlet z 5 jaj i 70g owsianych z jogurtem i miodem -pierś 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g -75g ryż 120 pierś 2szt. kiszony ,warzywa mix -ser biały 125g, oliwa z oliwek 5g Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-06 12:39:43
[...] Sałatka serowa z mozarella i serem brie. Z warzyw można było znaleźć w niej korniszony, ogórka, pomidorki, prażony słonecznik i siemię lniane, podsmażony szpinak, papryke i cebulę oraz sos śmietanowo majonezowy z musztardą i nasionami konopii. /SFD/2018/4/22/a3f9cbba696c4c098fcb539296459d78.jpg Pozdro Zmieniony przez - [...]
Wczoraj tylko jedno zdjęcie udało mi się zrobić, czyli obiadokolacja. Omlet z 4 jajek, 80g cheddaru, 30g fety, cebula, szpinak, pieczarki, cukinia, pomidory, papryka peperoni, oliwki, maslo, trochę majonezu do tego jeszcze kilka warzywek na boku ;-) /SFD/2018/5/12/fd354b7df84d4de2a84f07ba5cea16a6.jpg
[...] W pracy dwa razy wołowina z warzywami na oleju kokosowym. /SFD/2018/5/15/31285ce9574c4a16ba04d7496a9c8f76.jpg W domu omlet gigant, a w nim: pomidor, pół awokado, korniszony, szpinak, pieczarki, cukinia, papryka, feta, kiełki rzodkiewki i soczewicy. Sama owijka z jajek i cheddara. Do omleta miseczka kiszonej kapusty. [...]
High carb day W pracy 2 razy wołowina z ryżem i szpinakiem (szpinak żółty od kurkumy) /SFD/2018/5/17/5be682abe8d64ee1984559fb67d0630a.jpg W domu gofry z jajek, batata, mąki kokosowej i borówek. /SFD/2018/5/17/776eaf777e6c4696b4ecfd96bdc1aea0.jpg Shake z WPC, banan, truskawki, mleko, chia i jogurt. [...]
Czy Ty te jajka robisz ze szpinakiem ? I czy na jednej fotce obok jajek to są ząbki czosnku ? Tak wrzucam szpinak do nich, i tak tam są ząbki czosnku, ale marynowane.