staz

Może więcej się skup na dużych partiach i naturalnych ruchach? ( mnóstwo serii na małe partie- pokatuj bardziej te duże) Np 4 x 6 podciągnięć to trochę mało jak na taki staż Pomyśl raczej o tym co doda Ci sprawności Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-06-15 12:23:47

Brawo !-dziewczyna zgłosiła sie pierwsza.....panowie-co z Wami? :) Ja sie martwie czy na stadionie sie pomieścimy a tu dopiero pierwsze zgłoszenie......:) Acha-napisz jeszcze jaki staż treningowy i dane antropometryczne oraz jedno zdjecie. Widze,że jesteś z Poznania-nie bedzie problemów z dojazdem.. W najbliższym czasie podam miejsce [...]

Az tak wysokiego bf raczej nie masz. Musialbys byc bardzo otluszczony. Najlepiej wrzuc zdjecia zobaczymy. Zalezy tez jaki masz staz.

Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. [...]

a jakie wymiary/waga/wzrost/staz wogole?:D opowiedz nam o sobie

forest_n_1 prawdziwy z Ciebie Mc Giver. Napisz poradnik jak z niczego zrobić siłke to napewno kupie . A tak serio to jak narazie wymiatasz i jesteś moim typem, jakbym mógł to dałbym soga za teksty nad zdjęciami no i przedewszystkim za POMYSŁOWOŚĆ. Szkoda ze nie moge dać swojej bo mam za krótki staż... Zmieniony przez - mfd2hdmfd2 w dniu [...]

..wydaje mi sie ze w regulaminie chodzi o to ze staz min miesiąc od momentu ogloszenia konkursu , no ale pewny nie jestem na 100% Pitt Ci na pewno wyjasni pzdr

no no, kolego jaki staż? świetna definicjia i wycięcie 8-O a klata potężna!! }:-(

[...] odczucia 3/10 Po pierwszym tescie z jedna porcja bylem niemilo zaskoczony - brak efektow. Dzialanie 2 porcji jednak odczulem dosc mocno (trzeba jednak zwrocic uwage na maly staz i fakt, ze poza Methylfire probowalem tylko 1 porcje Nox Pumpa). Na treningu dziwne uczucie, cos pomiedzy roztrzepaniem a skupieniem. Takie dwa w jednym. Duza chec do [...]

WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas, ok. 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 Po 2,5 roku treningu kulturystycznego masz sporą niedowagę i ponad 90 cm w pasie? Opcja push/pull [...]

[...] widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski staz to znam juz troche swoje cialo. Ja swoja rade napisalem juz wczesniej, zebys nie liczyl tak tego wszystkiego i nie ustalal ciezaru przed treningiem. U Ciebie progres z [...]

Właśnie zajarzałem do profilu-no rzeczywiscie staż treningowy niczego sobie. Także pewnie i technika ok. Może spróbuj wodynowego planu treningowego na wzmocnienie stawow? Co i jak i dlaczego masz bardzo dokladnie wyjasnione w: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html w razie czego mozesz i mnie pytac :) Hmm czy kwestia [...]

Są tysiące biegaczy z fatalną techniką, którzy kontuzji nie łapią. Owszem, mają statystycznie większą szansę, ale kontuzja to zawsze wypadkowa kilku czynników - głównie przeciążeń na dany narząd, odporności tegoż oraz szybkości regeneracji. Technika wpływa tylko na pierwszy, drugi - to geny i staż treningowy oraz częściowo dieta, a trzeci to już [...]

witam jak mozesz to wklej diete jeszcze raz ale nie pisz o przyprawach co do treningu - dlaczego taki? jaki jest Twoj staz ?

Mi trening zajmuje 45-50 min, wychodzę bardzo spompowany, robię 3 partie na 1 treningu, nie liczę brzucha i przedramienia. Nie unoś się tym bardziej że nie masz wiedzy jak i kultury bo ludzie życzliwe przychodzą i bez interesownie chcą Ci pomóc. Zrób sobie FBW, skup się na ćwiczeniach wielostawowych (tak jak wyżej napisał kolega), wykonuj [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Jakieś tam podstawy zdobyłeś,aczkolwiek patrząc na staż.Marnie. Trzeba to nadrobić jak najprędzej. Program dla ciebie: upper body 1 lower body 1 off upper body 2 lower body 2 off off Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski [...]

Wiek: 19 lat Staż na siłowni: 4 miesiące 2. rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. ,,Zdrowia".

witam wszystkich. ja dzis wzialem 120kg NA KLate. moj staz to 7miesiecy mam 16 lat. 190 cm i 115kg.rok temu jak niecwiczylem to sprobowalem wyciskac i 75max. czy ktos mi powie czy to duzo jak na teraz???? a co do diety to niestety lubie sobie pojesc .. i kiepsko z nia i jestem p 2 cyklu na mono

nie wiem jaki masz staz ale pierwszy trening wydaje sie byc ilosciowo przesadzony-nawet bedac zaawansowanym,przy zachowaniu odpowiedniej techniki zajedziesz sie przy takiej ilosci serii,w drugim tr.nie wydaje mi sie dobra opcja serie laczone na poczatku treningu,jeszcze do tego co trening i w treningu na masie,moim zdaniem lepiej zrbisz jak sam [...]