staz

Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód ramienia: 36,6 Obwód klatki: 105 Obwód Pasa: 82 Wyciskanie leżąc: 80 x 6 MC: 90 x 6 Przysiad: Nie robię. Chore kolana :/ Oczywiście mogłem ten czas lepiej wykorzystać, ale lepsze to niż nic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfe38947f3b47f2939cdb4ad0db0ea7.JPG [...]

Mógłby mi ktoś doradzić co robić otóż mam 170 cm wzrostu 71/72 kg wagi na kalkulatorze wyszło mi 22/23% bf a chciałbym mieć bardziej wyrzeźbioną sylwetkę chciałem wiedzieć czy idzie to w dobrą stronę mniej więcej Staż 11 miesięcy waga początkowa 52 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51cd7f8d88804858897adff0073f6c08.jpg [...]

staż pół roku z przerwami waga 92 kg wzrost 180 obwód bicepsa 40,5 obwód klatki 118 cm uda 63,5 cm łydka 42,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5bc1bf2f22f416ea160fce7158dab1e.jpg

To albo mi się śniłeś albo nie mówisz prawdy :) ale zaj**iście jak na ten staż widać że uprawiałeś sport przed siłownią :)

Chladek mysle że jest ok jak na staż i wiek.

To tez cos wrzuce aktualnego. Staz ponad 12 msc, lekkie przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e46d56794c4c8daa7efcf1490584f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b2fed40012f4283b0febdc70f76312a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b531693c004af087e4737eeb4e70aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c0ef5a98de46c7bc33f36e3caca8fd.jpg

'nie od razu rzym zbudowano'.. Niektorzy zaczynaja z 80 kg i ich staz w ciagu 12 miesiecy widac lepiej, bo nie musieli zbytnio masowac- wystarczy lekka redukcja.. Nie mam zadnego zdj gdy bylem taki suchy( chociaz nadal suchy jestem). W gimnazjum uroslem okolo 20-25 cm , do tego doszlo wiele dziedzin sportu i przez to mam problem z plecami [...]

'nie od razu rzym zbudowano'.. Niektorzy zaczynaja z 80 kg i ich staz w ciagu 12 miesiecy widac lepiej, bo nie musieli zbytnio masowac- wystarczy lekka redukcja.. z dietą byłoby ci łatwiej...

http://img838.imageshack.us/img838/5787/sasasar.jpg Staż: niecały miesiąc jakieś 20 dni : )

już jutro na sfd: staż 7 godzin

Witam, chciałbym się zapytać czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie [...]

Jesteś zalany, ale widać, że coś mięska jest pod spodem :) Nogi wyglądają na nabite. Powodzenia i pracuj dalej :) Dzięki za miłe słowa;p No redukcje robię od września..Narazie można powiedzieć ,że wchodzi rekomp ;] jak narazie malutki staż jest

Unknown95 słabo to wygląda nie mówię ,że wyglądam najlepiej ale troche lipa jaki masz staż?

Tu pozostale dwa :) plus ankieta Wiek 21 Waga 83/84 Wzrost 176 Staż treningowy 4 mc Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód Pasa 94 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbdb96d9ae4419281cac1724e341eb8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007169228a7743fb92d8bebf734494c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5340b301d50c434ca13308e1e83fca63.JPG Zmieniony przez - Marigande w [...]

Staż 8 miesięcy biceps 35 cm obwód klatki 100 cm obwód uda 51 cm nogi ćwiczę tylko nie mam zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9c6532a124415db84fc9b309b34e16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753278652eab4f7783fa3283159e75a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f87d75b6c74fc183b2987f848f4cb3.jpg

Staż 8 miesięcy biceps 35 cm obwód klatki 100 cm obwód uda 51 cm Nogi ćwiczę tylko nie mam zdjęć. Jak oceniacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b318bd7a0964faf8ded8eef533e6fa5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67e9d410526940e8b21c55acf0e9220d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6da03601c0740fc876a987c0c21fd37.jpg

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;)

Staż: 9 miesięcy Waga początkowa: 64 KG Waga aktualna: 77 KG Wzrost: 182 CM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ba9cdeda5349a8b1c12da6589cef38.jpg

Staż: 9 miesięcy Waga początkowa: 64 KG Waga aktualna: 77 KG Wzrost: 182 CM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f0837eaebf487faec7f0e4934d3579.jpg

Na początku waga leci bez porządnej diety, potem jest pod górkę. Ja też aktualnie mam staż 9 miesięcy, doszło 10 kg na dzień dzisiejszy ale dietkę trzymam dosyć porządnie.