Macie jakiś plan treningowy do polecenia dla mnie skupić się na barkach , bicach i klatce. do dyspozycji siłka 3xtyg. i dom hantelki. Może jakiś polecicie lub ułożycie będę wdzięczny. Co proponujecie jeszcze do treningu z odżywek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 [...]
Witam chiał bym zrobic 3 cykl na saa choddzi mi głównie o zdobycie dobrej jakosci miecha i ubicie go 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta prolka 8. [...]
Mam problem kupiłem decanex 200 10 ml i prolo 15ml i chodziło by mi czy ktoś mógłby mi udzielic rozpiski co do cyklu co,ile i kiedy wbijac ?? Wzrost : 179 cm Waga : 72 kg Staż : Prawie 2 lata Wymiary : Biceps - 36cm Klata - ok 105cm Więcej nie mierzyłem... Dieta : Nie trzymam się jakichś określonych diet itp Wcześniejsze cykle : - Myślałem o takim [...]
Naprowadźcie mnie jakoś :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam zdięcia Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]
Wiek: 17 lat Waga: 63 kg Wzrost: 170 cm Cel: rzeźba Staż: 1,5 miesiąca Aktywność fizyczna:ćwiczenia na w-f oraz gry zespołowe Plan treningowy: Ilość powtórzeń zwiększam o 1 w każdym kolejnym dniu treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w wtorek, czwartek, sobotę. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Do ćwiczeń wykorzystuje tylko jednego hantelka o wadze [...]
Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego [...]
Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]
mam 16 lat, 174 wzrostu i ważę 64kg... chciałbym zacząć chodzić na siłownie, czytałem odpowiednie artykuły itp, ale nie dowiedziałem się jakich ćwiczeń unikać żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie zahamować mojego wzrostu. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła i zmniejszenie ud) Staż (2 lata na siłowni) Aktywność fizyczna (czasem gram w piłkę nożną) z powodu pójścia do pracy muszę rzucić siłownię i przenieść trening siłowy do domu. Kupiłem sobie sztangę, sztangielki i trochę obciążenia. Chciałbym trochę zmniejszyć obwód ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę [...]
Witam. Dziś mówię w imieniu mojego kolegi , ponieważ prosił mnie o to bym złożył zapytanie dotyczące doboru suplementów na jego pierwszy cykl. a więc tak doradzam mu żeby zakupił sobie ( nie wiem czy dobzre doradzm ) : 1) Vitalmax - Monohydrat Kreatyny - 1200g 2) Trec - CM3 - 360 kap. 3) Trec - Creatine Micromized + Taurine 900 g 1) [...]
Witam wszystkich. Dziennik trenigowy zakładam aby pozyskac motywacje do trenowania .Teraz troche o sobie nazywam sie Michał ma 16 lat w tym roku 17 .Co do wymiarów to wzrost ~170 waga 72 kg obwot klatki 100-104 biceps 36 udo 57 lytka 38 .Staż wynosi 10 miesiecy wczesnije trenowalem bez planu nie regularnie z duzymi przerwami. Zdjecia robione w [...]
Witam, mam mały poblem, niewiem czy do końca trafiłemz działem, jeśli nie to przepraszam. Od niedawnaa stosuje animal pump oraz cytocell, dzis zauwazylem u siebie niepokojące zjawisko, które moim zdaniem pojawiło się wraz z wdrozeniem powyzszych suplementów do mojego cyklu. Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku [...]
Witam nie wiem czy istnieje taki temat ale postanowiłem założyć z nowy licząc na szybką odpowiedź. Zakupiłem 500g kreatyny vitalmaxa,550g nitrobolonu,2kg carbo olimpa Sądzę że starczy to na cykl ale chcę sprawdzić czy dawkuje poprawnie i liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo [...]
[...] słabe ramiona często to odczuwam przy większych ciężarach gdy trenuje duże grupy mięśniowe. Chcę zrobić trening armagedon ale mam małe wątpliwości. Najpierw coś o mnie: staz - 10M wiek - 23L waga - 76KG wzrost - 184CM pomiar ramion - 34CM Ostatnio miałem trening 4x w tygodniu do tego dobra dieta i sumplementacja: kreatyna + carbo przez 6 [...]
Cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.Niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.Obecnie posiadam ekspander i silną wole.Co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: schudniecie,wytrzymalosc [...]
Wiek 04'94 Waga 71kg Wzrost 181 Cel do osiągnięcia masa, poprawa góry klatki. Staż 6 miesięcy Aktywność fizyczna umiarkowana, x2 tyg bieganie, do tego praca na warsztacie trochę dzwigania, machania itd. A więc mija 6 miesiąc na siłowni, za miesiąc planuje pierwszy cykl na kreatynie, nasuwa mi się pytanie, fbw czy split na cyklu ? Przez pierwsze [...]
Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki II Śniadanie(szkoła) Banan [...]
witam chce zrobić cykla na nitro + coś jeszcze żeby było to naprawde mocne myśle nad nitro + halo ? jak uważacie ? a może coś innego ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : no shotgun,m-stack,pump,xpand,nano vapor,storm Uprawiane inne [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:180CM 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Meta + Enan, Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + Enan Rok temu 11. POZIOM [...]
