SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Pomocy we wszystkim.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka wszystkim koksom coś o sobie palę papierosy ale staram sie żucic cwicze ponad rok w bicepsie urosłem w tym czasie 4cm a na klate biore "wstyd" 70 kilo to mój rekord cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni z masą sprzętu jak ktoś był by łaskaw ułożyc mi plan treningowy na masę siłę i rzeźbę z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2008-06-09 23:43:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12 9 6 Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12 9 9 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki w podporze tylem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-10-16 21:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 70/176 4) staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze: nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-04-03 17:52:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5roku z malymi przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: Srodki jakie brałem: meta.tesc prolo,tesc prop,omen 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci, Siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-09-02 20:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan treningowy na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie planu ćwiczeń na masę mięśniowa + dietę. Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-04-23 00:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -barki:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka tesc tren bolden oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren hexa prom enan oxa 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2015-02-08 20:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo chciałbym poprawić wygląd swojej klatki piersiowej oraz brzucha, a wiadomo wakacje nadchodzą i czas się brać za ćwiczenia. Dodam że ćwiczyłem pół roku, lecz musiałem zaprzestać z powodu choroby. Teraz znowu chciałbym rozpocząć ćwiczenia, lecz potrzebuję odpowiedniego planu aby osiągnąć własny cel . I Tutaj bardzo proszę o waszą pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2009-06-24 19:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Złożony trening (wspinanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-11-19 19:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mogę znaleźć w podwieszonych tematach nic na temat systemu Weidera, dlatego zakładam nowy temat. Generalnie chodzi o porównanie systemu Weidera i Splita. Przez ostatnie 6 miesiecy trenowałem wg rozpiski w ksiażce Weidera łacznie z treningiem przygotowawczym i nie powiem bo gdzies w 3-4 miesiacu było widać jakieś efekty. W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-08-18 18:55:09 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam 18 lat 181 cm wzrostu ważę 85 kg na siłownie chodziłem z przerwami od 2 miesięcy wziąłem się ostro do pracy nabrałem masy moim zdaniem i chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na rzeźbę. Posiadam atlas ławkę hantle mógł by mi ktoś podać w miary dobry plan?? i zęby efekty były jak najszybsze. jakie suplementy będą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-11-01 00:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym sie zapytac ludzi ktorzy juz dlugi czas bawia sie ciezarami czy takie polaczenie grup miesni na jednym treningu bedzie w miare okej czy lepiej jakies inne. Poniedziałek - klata,biceps,triceps (mocno trenowane) Wtorek - plecy,bary (mocno trenowane) Sroda - nogi,przedramie Czwartek - klata,biceps,triceps (lekko trenowane) Piatek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-05-15 12:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót, pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2011-12-04 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • MASA MASA DIETA DO OCENKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I 5jaj+owsiane/chleb+ szklanka mleka 60b 150w 45t 830kcal II 200g kury+ 100g ryżu 50b 68w 25t 700kcal III 150g chleba+ser biały+ dżem 30b 100w 10t 600kcal IV 200g kury+ 100g ryżu 50b 68w 25t 700kcal V 100g kury+ chleb/ryż 25b 45w 10t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-01-11 23:00:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 3800kcal (REDUKCJA) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-06-01 16:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki pomuszcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 170cm i 69kg. Wcześniej nie trenowałem niczego, ale zamierzam to zmienić, chciałbym przybrać na sile jestem dosyć słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-11-27 19:47:28 Liczba szacunów: 0
  • jakie cwiczenia i plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze już ponad miesiąc na ławeczce w domu i sztangielkach. Nie mam jakiegoś planu po prostu podnosze regularnie 5/6 razy w tygodniu. 3 serie 20,20,10 - ławeczka i sztangielki ale to różnie. Jaki byście polecali program na poczatek ? Jakies propozycje cwiczen? Przez 2 tygodnie robilem areobiczna 6 weidera ale nie mialem na tyle silnej woli. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-02-23 17:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-12-28 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • ile testa na redu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-06-10 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o ocenę. Waga 75.6kg Wzrost 180cm Biceps 33 napięty 36 Klatka 104 Wiem, że to krótki staż ale chciałbym być oceniony bezstronnie i możecie spokojnie krytykować i dawać rady, wszystko przyjmę z honorem :) Parę zdjęć zaraz dodam /SFD/Images/2016/2/27/aab15637877a4db4bf43561707ec2753.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2016-02-27 13:28:22 Liczba szacunów: 0
  • MASS - deskorolka

    Temat
    Trening dla początkujących

    STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2008-02-17 21:37:19 Liczba szacunów: 0