Staż treningowy na siłowni: kilka latek z przerwami wyciskanie-70kg a przysiad to jeszcze nie sprawdzalem,jak na razie to z obciazeniem 40kg robie ale systematycznie podnosze co trening,a jesli chodzi o aktualny staz ciaglosci to jest 5 miechow to jak to było?
Nie wyglada groznie, wiec pojdzie ;-) Dla jednego nie wygląda, a drugi ma dwuletni staż i 10 lat więcej na karku . I to ja jestem ten drugi {:-( Poszły testy w MC. Miałem liczyc procentowo, ale się rozleniwiłem Poszło MC 5x50 5x60 5x70 3x80 3x90 x3x100 3x110 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160(fail) 1x100 1x120 1x130 1x140 1x150 1x155 1x160(fail) [...]
Też wpadłem i dyskusja ostra na testosteronie-dobry znak-będzie ostra rywalizacja w kolejnych konkursach. Co do techniki przysiadu-każdy ma ten pewien własny styl ale pryncypia trzeba zachować -bo to już nie są żarty i nawet śmieszy ciężar na 50 % może niezłą krzywdę zrobić-wiem coś o tym bo trochę miałem kontuzji przez przysiady na dużych i [...]
A możesz kiedyś na basenie sprawdzić czas na 100 i 500 metrów, licząc długościami? ( raczej nie przepadasz za pływalnią, wiem... ) Może kiedyś bym sprawdził ;-) Pisałem niedawno do Najmowicza w sprawie szkolenia, ale bez odzewu. Może coś się we wrześniu wyklaruje, gdy córka zacznie na basen chodzić. Tez jestem ciekawy :) Nie znam się ale wydaje mi [...]
Staż masz większy ode mnie. Ale zgadza się- dekada do wydolnosciowo duża różnica. A to ze napisałem że średnio- wszystko zależy od skali do której się odnosimy. Wiadomo - w porównaniu do kabo, fansa czy normalnego gościa z ulicy jesteśmy sprinterami. W porównaniu do PRO biegaczy- nadal jesteśmy joggerami. Ty jesteś w tej gorszej sytuacji że jesteś [...]
Nie wiem jaki masz staz wiec trudno powiedziec ale serii jest zdecydowanie za duzo! Po pierwsze skoro nie lubisz podciagania to je wywal i do podciagania drazka pionowego daj tylko 1 serie a wioslowanie OK - razem 3 serie na najszersze! Nie masz nic na prostownik! Na kaptury tez lepiej rob tylko 1 serie. Na klate moze lepiej 3 serie? To sa tylko [...]
PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]
Staż na siłowni : dopiero co zaczełem. Staż w bieganiu : 2 miesiące A więc z kreatyną na razie dać sobie spokój ?? A oto moje ćwiczenia Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-15 Uginanie ze sztangą stojąc 3 serie po 12-15 Wyciskanie pod skos 3 serie po 12-15 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 12-15 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]
Na twój staż trening typowo siłowy mija się z celem . Na początku zabawy z żelastwem siła bardzo szybko rośnie przy dobrym treningu masowym i diecie. Masz za mały staż na trening siłowy. Twoje stawy to odczują za bardzo bo są jeszcze za mało przystosowane do tak ciężkich przeciążeń. Co do tej kreatyny to już głupota brać przy takim stażu.W ogóle [...]
Kawal Dzika :-)) Konkretnie to wyglada no i ciezary tez robia wrazenie :-) W sumie patrząc na obecną wagę i staż treningowy to te ciężary nie są aż takie dobre %-) ale nigdy do mega silnych nie należałem więc trzeba to jakoś nadrobić :-D Powoli zaczyna to jakoś wyglądać przy tej wadze ale jeszcze sporo brakuje %-) Zobaczymy co będzie po redukcji [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:118 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -pas 108 -udo 65 -szyja 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: dużo białka / 2-3 posiłki dziennie / nie przekroczenie 1800 kcal na dobe -białko:2-3 gr na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wino + deka 8. TRENING:4 razy [...]
Staż: 2 lata ( w tym jeden rok zmarnowany ) wchodzac tutaj patrzac pierw na fotki pewnie nastepny miesiac cwiczacy zawodnik a tu taki staz wiele nie zrobiles mozna powiedziec ze nic nie wiem jak tam na stracie bylo ale mizernie jest wez sie za porzadna diete i trening
witam Nawiązujac do tematu chcialbym zaczac swoja pierwsza stycznosc z Saa wiek: 20 staz : 3-4 lata wzrost: 185 waga : obecnie 79 (kiedys 88:P ) cel: masa co myslicie o takiej rospisce 4 tygodnie ON META 25-30 mg ED 4 tygodnie OF (odblok) 4 tygodnie ON test. prop. 50 mg EOD (w przypadku test.Farmark) lub propioject 75mg EOD - kwestia nabrania [...]
[...] takiego pisac osobie ktora dopiero zaczyna przyogode z silownia, "nie dbaj o linie" zastanow sie nad tym co ty w ogole piszesz. Bo twoj post jest bezsensowny. Jego staz wynosi 6miesiecy a tu widze tylko glupie posty o tym zeby zarl ile sie tylko da nie dbal o diete itd. Na taki staz na silowni tylko FBW!! nic wiecej. o trojboju mozna [...]
[...] z osoba, która juz startowała nie raz i nie dwa więc trening , dieta ani inne czynniki nie sa wzięta " z nieba", lecz podpasowane pod moja budowe, przemiane materii, staz itp - Posiadam kanał na YouTube, gdzie zamieszczam filmiki z pozowania, treningowych migawek ( polecam obejrzec moj filmik pt " "mini redukcja" - Jestem bardzo [...]
Cześć! Ze względu na zmianę planu i przejście na redukcję chciałbym też zmienić sposób periodyzacji (dotychczas periodyzacja liniowa), teraz zastanawiam się nad HST lub DUP (czy jest sens?). Moim celem jest (chyba jak u każdego na redukcji) spalenie jak największej ilości tłuszczu i zachowanie jak największej ilości mięśni, ale u mnie ze względu [...]
Tylko co ma staż do tego ? Staż ci nie określa poziomu wytrenowania... Nie wiem po co to przenoszenie w klacie. W prostowaniu na wyciągu dałbym trochę większy zakres powtórzeń bo to ćwiczenie izolowane. Brak mc i drazka w plecach, wyciąg nie da nawet połowy korzyści które niesie podciąganie, poza tym ściąganie zza kark i wszelkie tego typu ruchy [...]
Wiek: 19 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Staż 1 rok + 1,5 przerwy Aktywność fizyczna: Co do aktywności to za czasów gimnazjum była bardzo duża, teraz jest przeciętna ćwiczę tylko na w-f.
Szajba - Chasing The White Rabbit
