staz

Witam mam pytanko dotyczące postępów ćwiczę 1.3roku 187cm i 63 biorę na klatę 65kg biceps 11kg x 12 czy to dużo jak na moją wagę i staż ???

Cześć. Nie iwem czy mogę tu zadać takie pytanie, ale w tematach nikt mi nie chciał odpowiedzieć.. Jak w złym temacie to przepraszam. Chciałbym niedługo zrobić cykl na kreatynie,jednakże nie wiem co wybrać. Myślałem pomiędzy TCM Mega Caps (400k.ap) lub Creatine Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek [...]

Witam mam pytanie czy dobrze łącze ze sobą poszczególne partie mięśni podczas treningu?. Dodam tylko że mam krótki staż ćwiczeń i nie rozwijam treningu na poszczególne partie mięśni.Proszę o pomoc.Z góry dziękuję. pon: klata+triceps środa: biceps+plecy piątek: nogi Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2012-12-16 15:42:48

Sorry za lekki spam. Waga 75kg. Wzrost 186cm. Staż ogólnie 2 lata lecz ostatnio miałem 7 miesięczną przerwę z braku chęci teraz od września ostro pracuje.

Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź

Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie.

A jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii? Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie?

A jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii? Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie? Odpowiedz...

A jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii? Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie? Odpowiedz...[ Tzn.wcześniej cwiczyłem wszystkie partie mieśni ze 2 tygodnie ale dowiedziałem sie , ze zle ćwiczę i teraz obecnie tylko cwicze klate,przysiady oraz martwy.Na przysiady to gdzieś 40 [...]

Trenuję sw 3x i siłkę 3x w tyg. Staż ponad 2lata. Kończę plan i wbijam na nowy, jaką przerwę / trening regeneracyjny zastosować? Myślę nad samym sw przez tydzień bądź sw z siłką ale trening regeneracyjny, co radzicie? Jak trening to jaki?

Witam. Mam problem, nie rosnie mi klatka. Mam zamiar wyrzucic płaskaz planu, Moze byc taki plan Rozpietki lekki skos 3*20 Dipsy 3*10 Wyciskanie hantli w skosie szeroko 3*8 Wyciskanie młotko hantli płasko 3*8 Wczesniejszy plan Wl 4*10 Skos sztanga 4*10 Rozpietki płasoo 3*12 Staz. Prawie rok

[...] to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i przy 4 cwiczeniu na klate z rzedu czyli mozna [...]

[...] to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i przy 4 cwiczeniu na klate z rzedu czyli mozna [...]

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę.

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę. sam musisz [...]

staż mam 4 lata do tego jestem ON, chodzi o to że plan mam PN: klatka,triceps WT:nogi+brzuch czw:barki pt:plecy+biceps i po plecach kompletnie nie mam siły w bicepsie a chciałbym się na nim skupić bo zawsze była to najmniejsza partia u mnie Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:06:01

TEST : Split vs. FBW - ... '' świetny pomysł bart taki sam zestaw supli, podobni testerzy (staż waga itepe) a inne treningi no to byłby naprawdę wypas

Tak , dokładnie tak. Jeszcze dodam tylko że za bardzo nie liczę na wygraną bo od siedmiu miesięcy robię trening siłowy wiec siłą rzeczy dostałem lekkiej stagnacji, a wiadomo jeżeli ktoś nie dość że będzie miał mniejszy staż i nigdy nie robił treningu siłowego to różnica ciężaru wyciśniętego przed i po będzie dużo większa niż moja

mam własnie tą przypadłość - łokieć tenisisty zastąpiłem sztangę hantlami i zero bólu AdamM coś mi się wydaję,że Ty za szybko wskoczyłeś na głęboką wodę . Problem z barkami,tricepsami a staż masz 7 miesięcy . Coś chyba kuleje? Może warto popracować nad techniką? Rozgrzewka może kiepska?

Koles Ty jaki staż masz na siłce ?%-)