Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego dla mnie (15 lat 184cm 68 kg ) Kończe właśnie ACT ichciałbym dalej się rozwijac. Prosiłbym by ten plan był dla siatkarza i ukierunkowany na siłę Zwracam się do ekspertów tego działu Staż ok 4 miesiące
Trenuje bardzo aktywnie sztuki walki i siłownię (rzeźba obecnie) do tego także biegam.Mam dziwny lęk o moje serce bo zasuwa jak szalone (chyba jak należy),ale boje się że to dla niego za dużo.2 razy miałem efekt przetrenowania. 1)Czy możliwe jest przeciążenie go? 2)Im więcej treningu tym lepiej czy z umiarem wszystko? 3)Jest jakaś określona miara [...]
Witam. Mój staż na siłowni to około 4 miesiące. Ćwicze bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu. Po tym czasie zauważyłem ,że mój biceps rozwija się o wiele wolniej niż większe partie mimo tego ,że ciężko nad nim pracuje. Postanowiłem ,że będe wykonywał ćwiczenia na biceps 2 razy w tygodniu stąd moje pytanie czy mógłym to rozdzielić w ten sposób: na [...]
Wiek: 26 lat Wzrost :183 Waga: 68 Szukam białka do 120 zł które będę brał w połączeniu z Trec mass xxl 3kg. Czy to sens? Mój staż to 14 miesięcy, 8 redukcji, 6 masy. Moje propozycje białka:
Witam. Nie wiem czy trafiłem w dział dobry, bo mój staż wynosi ponad 1.5 roku. Zmieniam plan na push pull legs i chciałbym zapytać czy lepiej trenować pon- push śr- pull pt- legs, czy 5 razy w tyg Push-Pull-Legs-Push-Pull. Chciałbym też trochę nogi odłożyć na bok, ponieważ są lepiej rozbudowane niż inne partie a wolałbym je wysmuklić, niż jeszcze [...]
Witam. Mam 16lat wazne okolo 63kg i mam 176cm wzrostu. Niedługo Zaczynam Cykl na Mase. Trening, wiec u mnie wyglada to tak, 4x w tyg silownia + 2/3x Basen. Diete Mam. Staz na silowni okolo 7miesiecy. Mysle nad Zakupem Olimp Mega Caps 1250 300kaps(mono) + 3,8kg Monster massa. Niewiem Czy monster mass bedzie dobrym rozwiazaniem? Moze cos Lepszego? [...]
witam byki, dawno mnie tu nie bylo... chce wejsc na wieczną bombę zmieniając tylko środki i nie robić wogóle odbloków... wiek 29, wzrost 184, 100kg, bf 13-15% staz: cwicze od liceum, z przerwami cykle: z 5 lat nie koksiłem...:-( czy to ma sens i czy rotacja srodkow zapewni mi staly postep? Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2014-03-05 14:46:13
Wiek: 17, Wzrost: 176, Waga: 74, Staż nie całe 2 lata. Panowie a więc tak, lekko się zapuściłem i zatłuściłem.. Problem w tym taki że chciałbym robić treningi pod względem bardziej siłowym "facet żyła", teraz moje pytanie: Czy robiąc treningi siłowe + rowerek lub bieganie + bcaa + białko i dobra dieta, zrzucę ten zasrany fat czy nie? Czy muszę [...]
Siema.Mam 18 lat, mój staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłownie i mam dietę Low Carb.Mam problemy z potliwościa, szczególnie dłoniach i stopach.Mam takie pytanie: Czy mogę brać Perspi Block, gdy biorę białko, bcaa, spalacz i jabłczan ? Czy negatywnie wpłynie na sylwetke ?
[...] wspomagacza :)Oczywiscie chodzi o kreatyne bo co by moglo byc innego.On jest kompletnie zielony w tych sprawach.Oczywiscie doradzilem mu jakies mono bo nic jeszcze nie bral.Ma 19lat staz ok 1rok 168wz 67kg.Moje pytanie brzmi nastepujaco.Jakie mono teraz jest dobre i popularne.Jesli chodzi o cene to nie ma to znaczenia,ma byc poprostu dobre :)
witam, chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej bo jestem chudziutki, ale mam bardzo krótki staż na siłowni i stąd moje pytanie-Czy w fbw mogę ćwiczyć jakbym wykonywał ćwiczenia w cyklu masowym(tylko wolne ciężary)? Zastanawiam się bo w fbw co drugi dzień robimy każdą partię mięśni a w masówce z tego co wiem dana partia tylko raz w tygodniu. No [...]
potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu tri-test boldenone anadrol i chcialbym dodac cos do tego na zageszczenie ,moze winstrol ? jaki odblok i kiedy wiek 31 waga 91 wzrost 190 staz 2 lata, pol roku przerwy od silowni cykle ;1 cykl , tir-test boldenone meta cel ; masa i zbicie odstemp od cyklu 8-9 miesiecy typ budowy ; normalny sklonnosc do [...]
Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 72kg tłuszcz to 15% mojej masy ciała mój staż na siłowni to 4 miesiące, potrzebuję rady co do treningów jaki typ typowo na masę czy coś innego oraz suplementacja z diety dostarczam wszystkie składniki potrzebuję suplementów na poprawienie efektów. Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 14:36:42
[...] aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos konkretnego a nie jakies podsmiechuujki:)
Witam mam pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie Dostalem niedawno Trenax 75 firmy Finax i Sustax 290 tej samej firmy Chcialem sie dowiedziec czy to by bylo wporzadku polaczenie i jak to najlepiej rozplanowac niewiem zabardzo czy mozna laczyc tak samo z oslonkami niektorzy mowia ze hepatil po cyklu a w czasie duuuzo wody i np sok zurawinowy zeby [...]
[...] ktory pozwolilby mi go urozmaicic. Wykonuje przysiady, sztanga na karku, sztanga z przodu na barkach wykroki wspiecia na palce i tak juz od bardzo dlugiego czasu. chcialbym abyscie mi cos poradzili a mianowicie jak jeszcze moglbym katowac nogi zeby trening nie byl tak "monotonny" Moj staz to ~21 miesiecy waga 82kg. Dzieki za wszelkie sugestie
a wiec mam 100 tab cetabonu 2 mg i 200 stanabolonu eap-5mg ja 22 lata , 75 kg, staz 3 lata, nie bralem dotad zadnych saa prosze o rozpisanie dawkowania, za mna juz wiele cyklow na kreatynie i jestem zdecydowany na Winsa z gory dzieki
Witam,mam zamiar przeznaczyc 200zl na odzywki i zastanawiam sie co kupic.Moj staz to 7 miesiecy,co do treningu to ostatnio skonczylem 2 grupe masowa w treningu na lato Michaila Myslalem nad profi whey mass olimpu + creatine mega caps...co o tym sadzicie? Wiek 17 Waga 74kg Wzrost 173 Mam lekka tendencje do otluszczania sie wiec nie wiem dokladnie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój cykl jest " w miare " odpowiedni . Białko UNS econo 1,4kg Aminokwasy : FA Nutrition Xtreme Beef Amino 300 tabl. Trec Nitrobolon 2 550g Kreta Hi-Tec mono 500g węglowodany z treca Max Carb 1kg W tym wypadku kreta z rana starczy ? Bo chyba nie ma sensu brać krety z nitrobolonem ;) PS : Mam niedługo staż , cykl [...]
witam . chcialbym cykl zaczać z boldonem 20 z tesciem 20 i winem 200 tabs mam 24 lata wrost 188 waga 96 kilo , staz ponad 3 lata , mialem przerwy 2 miechy pierwsze musze sie rozruszac ale to nie istotne chyba, chciałbym rozpiske ogolnie myslalem zeby brac pierwsze tescia pozniej w połowie dołączyć boldone a nastepnie w połowie dołączyć winko , [...]
