SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Domowy trening dla kobiet

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-02-20 17:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Enan + bold

    Temat
    Doping

    Witam Mam 22 lata to nie bd mój pierwszy cykl ale od 7 miesięcy nic nie bralem czy enan + bold to dobre połączenie? Jestem na tesciu już 15 strzał po 1ml co 5dni 250 st. teraz chce dołożyć bolda po 2ml co 5 dni z enanem 2ml/5d. Nie bralem nigdy bolda i nie wiem jak działa ponoć słabszy od deki dlatego większą dawka niż 1ml. Staż na siłowni 4.5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-04-14 22:29:16 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o jakiś przykładowy plan na mase z dokładnym opisem ile wykonywac powtozen i z jakim obciazeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wakacji full dostep a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-02-23 11:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem że ten temat był poruszany pewnie wiele razy ale mam prosbe o ten ostatni raz:). Jestem w posiadaniu dwoch opakowań anavar atomic lab pakowane po 50 szt. 10mg oraz 2 opakowań stanex 10 razak pakowane po 100 szt. Mój obecny staż na siłowni 7 miesięcy pare lat temu chodziłem ale nie regularnie mam 27 lat. Chciałem prosic o porade [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-12-18 21:28:20 Liczba szacunów: 5
  • FBW proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym zacząć trening systemem fbw 5x5, sugerując się art. iVersona ułozyłem sobie taki plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -uginanie biceps 3 x 5 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + lydki Trening będę wykonywał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-10-18 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie pytanko. Czy dodając aeroby do mojego treningu masowego (równocześnie zwiększając liczbę powtórzeń) da dobrenefekty redukcyjne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesice Uprawiane inne sporty: troche plywanie ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-12-02 20:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy Jesc?Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-02-19 10:40:04 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-09-13 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze ćwiczenia,porady

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie,posiadam obecnie prawie 16 lat,jestem kompletnie zielony na tym forum,tak więc mam nadzieję,że piszę w dobrym dziale. Chciałbym zacząć ćwiczyć,najlepiej w domu (posiadam hantle,gryf,ławkę,poręcze i uchwyt do pompek,drążek,obciążenia) Jestem dość gruby,przy wzroście 175 ważę 80 kg,staż zerowy. Mój plan który chciałbym zacząć używać to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2018-03-11 19:05:47 Liczba szacunów: 0
  • klatka pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! moj staz 10 miesiecy,dieta mam dobra.wszystko idzie tylko mam problem z klata.. Ulozylem sobie nowy trening na powiekszenie gornej czesc klaty.. 1.Skos w gore 12,10,8,8 2.Skos w doł 12,10,8,8 3.Rozpietki na skosie 4x12 ciwcze oczywiscie na mase :p Zastanawiam sie nad tym skosem w dol..czy np nie zamienic go na płaską?.. boje sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-04-25 15:32:07 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe przy kreatynie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, od nastepnego tygodnia robie swój pierwszy cykl kreatynowy na mono. Mój cel: siła dieta: jest staż: 6 miesiecy + Dotychczas ćwiczyłem FBW i tego chce sie trzymac tylko jakie modyfikacje radzicie?? Wtstarczy dac po 5 powt i to pomoze....?? Bo licze na przyrost w wyciskaniu jakies 10kg mysle ze to realne bo obecnie wyciskam 70kg wiec mało.... [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2008-06-28 10:25:01 Liczba szacunów: 0
  • bieganie i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam takie pytanie, w poniedziałem środe i piatek chodze na siłownie. jak dorzuce bieganie w niedziele wtorek i czwartek to będzie to dobre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: prawie rok ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nic poza siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-23 20:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia no i jazda

    Temat
    Trening w domu

    Witem mam zamiar zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie wiec mam kilka planów i prosze abyscie dobrali ten odpowiedni. Dane: Wiek-16lat Wzrost-175 Waga 83kg Dieta-I tu pojawia się problem bo wiadomo obiad taki jak normalnie w domu mamma ugotuje a śniadanie z kolacją to da sie załatwić ale nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2010-07-18 23:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam w domu 2 hantle 7,5kg i 15kg proszę o ułożenie planu treningowego (FBW) żeby się zamknął w 1h ćwiczeń, najbardziej zależy mi na rzeźbie bicepsa/tricepsa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-02-19 19:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania o odżywke.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15 lat, staż 7 miesięcy regularnych treningów, ale wczesniej też cwiczylem z pół roku nieregularnie. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale dużo osób mówi mi, że jestem jeszcze za młody i moje mięśnie potrzebują więcej czasu na regeneracje, i że nie osiągnę tym na dłuższą metę dobrych efektów. Dlatego chciałbym się wspomóc jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-12-29 19:46:17 Liczba szacunów: 0
  • duze plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    panowie jak rozsadnie dobrac trening na plecy?tzn jak rozpisac trening zeby robic plecy 2 razy w tygodniu,,ja cwicze 4 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: plecy Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-10-05 21:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy ?? pisałem już ale nikt nawet nie zajrzał.To dla mnie ważne Pozdrawiam i dziękuje za plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: chwilo brak(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-10 16:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase/ 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg. pn, śr, pt. Dopiero co zaczynam , proszę o pomoc w planie, suplementacji i diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-05-21 09:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] z nim kontaktowac, ale jest na jakims wyjeździe i nie jest dostępny, zeby cos doradzic. Prosze Was o rade w co sie zaopatrzyc, zeby jak najlepiwj na tym wyjść. 182cm 85kg, staz na silowni 3lata. Z gory dziękuję za pomoc :) tyg 1-6 sustanon 500mg co 7dni tyg 7 sustanon 250 i test enanthat 250 tyg 8-14 test enanthat 500 co 7dni tyg 1-12 tren [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2017-07-11 12:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-04-09 02:37:38 Liczba szacunów: 0