staz

znalazlem to na pewnej stronce z cwiczeniami . Ja tego nei ukladalem, interesuje mnie czy jest dobry-bo niebawem zaczynam cwiczyc. staz: 1 rok kontuzje: brak...

Siema! Za parę dni kończę 19 lat, na siłkę chodzę już 3 lata ( + wcześniej rok robiłem pompki codziennie )Wczoraj zrobiłem sobie trening shotgun z 85% max. ciężaru i muszę powiedzieć że całkiem fajnie się robiło (czułem że dobrze trening wszedł)Co myślicie żebym zaczął go robić nie za młody jestem? staż dobry?

Dzisiaj skończyłem ten plan treningowy. Siła poszła do przodu, WL +10kg, MC +15kg, Przysiad +10kg tak więc jestem bardzo zadowolony z efektów siłowych, bo jeszcze na żadnym planie nie zrobiłem tak dużego postępu w 6 tygodni. Co do masy, poszło 3kg do przodu, więc wydaję mi się, że dość sucha masa mięśniowa, obwód ramienia +1cm, klata +3cm, udo [...]

jak dla mnie ( a mam 22-letni staż treningowy i kilka medali w trójboju siłowym) to robisz trening iście katorżniczy ! człowieku zakatujesz sie !moim zdaniem na duże grupy zdecydowanie wystarczą 3 ćwiczenia po 3 do 4 serii natomiast na małe grupy 2 ćwiczenia też po 3 do 4 ćwiczeń.plus rozgrzewka. faktem jest, że w pierwszym etapie treningów [...]

wiesz jednak jak przypomne sobie siebie jak zaczynalem to tez popełnialem błąd myślac ze wiecej to znaczy lepiej. wiec nie przejmuj sie zbytnio moim poprzednim mailem , tylko znajdz sobie kogos rozsądnego, majacego co najmniej 10-letni staż treningowy by pomógł ci w uożeniu dobrego planu treningowego a będzie ok. pozdrawiam i życze tyle rozsądku [...]

17.09.15 DIETA KCAL -5261 B -285 WW -652 T -156 Kaloryka nieco większa ze względu na to że sporo się nachodzilem po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. [...]

To co napisalse to nie jest dieta oblicz zapotrzebowanie itp --> dzial odzywianie tam ulozysz diete dla siebie, co do treningu to staz bardzo maly jak dla mnie to nie ma co sie co bawic w jakies kombinacje tylko FBW zaczac i tyle.Trening jaki rozpisales to jaki jest to juz trzeba by bylo przetestowac bo innego wyjscia nie ma,chociaz przy twoim [...]

A jaki masz staż na siłowni ? Wrzuć wypełnioną ankietę z postów podwieszonych bo to nieco ułatwi pomoc

Mało to czytelne, ale da się to zebrać jakość w całość. Następnym razem- pod spodem masz przycisk wyślij odpowiedź i możesz wtedy pisać, wciskać enter i edytować do woli. (Nie używaj przycisku wyślij odpowiedź po prawej jak masz dłuższą wiadomość. Każdą swoją wiadomość dodatkowo możesz edytować klikając znak cytatu, dopóki ktoś inny nie odpowie). [...]

Działa biorąc pod uwagę Twój nikły staż i doświadczenie. Jest bezsensownie przeładowany z jednej strony, nie wspominając o powtarzaniu tych samych ćwiczeń i równie bezsensownie olewający największe grupy mięśniowe z drugiej. Pozdrów speców, dla których omijanie nóg i 1234654 serii na klatę i bica to poprawny trening. Przysiad (MAX) : 250kg Z [...]

[...] minus. Na moje oko Niwix z racji zawodu i trybu zycia to pan "Chaos". Ciagle cos innego, ciagle inne godziny, slabo ze snem itd. Jedziemy Naturalnie - na start, staz Niwixa spada o 5 lat w stosunku do reszty, bedzie baaardzo nierowna walka. Nie oszukujmy sie, na debiuty co niektorzy laduje ile wlezie i to przez pare lat. Niwix jedzie [...]

WItaj :-) Jaki masz staż treningowy?

dokładnie sasiad ;-) he he.. to ile juz wiosen seagal? jaki staż? za jakieś 20 min trzeba iść na trening i masować żeby w końcu waga pokazała te 100kg ;-)

25 wiosenek hehe ;-d / staż jakiś rok z czego dopiero od początku tego roku na poważnie z dietą ;-)

wiesz nasz wiek torche inny jak i staz treningowy ... pozatym deita czesto ba bardzo niskim poziomie tluszczu tez dolozyla cegielke do tego w jakim stawy sa teraz stanie

4. Za mały staż treningowy na krete i na inne suple i odzywki

A chyba, że to takie buty. 5 miesięcy stanie w miejscu i 10 kg w 3 miesiące- staż łącznie 8 miesięcy. Obstawiam różowe tabletki mocy oraz bezbarwny eliksir siły.

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]