Cześć. Jutro zaczynam PCT swojego pierwszego cyklu, z którego jestem bardzo zadowolony, a od jakichś dwóch tygodni chodzi mi po głowie kolejny. Polecę z nim prawdopodobnie dopiero we wrześniu, ale lepiej wcześniej wszystko zacząć zbierać i mieć zapięte na ostatni guzik, żeby nie było jakiegoś zonka. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. [...]
Wiek: 19 Staż: ponad rok z przerwami Treningi do tej pory: ukierunkowane pod redukcję Wzrost: 176 Waga: różna, ale średnio 65 kilogramów Witam! Z ostatnim dniem września kończę cykl redukcyjny: - dieta z ujemnym bilansem (trzymana idealnie) - aeroby każdego dnia w tygodniu - siłownia 3 razy w tygodniu Podczas niego mocno spadła mi siła, bo jak [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]
Wiek: 44 Waga: 94 Wzrost: 176cm Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 122 Obwód uda: niestety nie moge ćwiczyć Obwód talii: 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli [...]
Witam przedstwie swój plan i chciałbym żeby ktoś kto zajmuje sie już siłownią dłuższy czas ocenił i dał jakieś rady co by można zmienić, dodać.Ćwicze 2 miesiące waga :75 kg wzrost : 176. Plan jest taki ,(Do każdego ćwiczenia stosuje progresje) PN: Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej leżąc 4 serie 12, 10, 8, 6; -Rozpiętki na poziomej leżąc 4 [...]
Witam, Czy mogę prosić kogoś o ocenę planu treningowego. Mój staż 2 lata Wzrost: 188 Waga: 94 Generalnie plan na rzeźbę. Do każdego dnia treningowego dodatkowo 4 ćwiczenia na brzuch + 40 min aerobów PONIEDZIAŁEK (plecy + nogi) ilość serii/ powtórzenia 1 ściąganie wyciągu górnego w siadzie (maszyna) 4 / 15-12-10-8 2 przyciąganie linki wyciągu [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :77kg Wzrost :170 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :od listopada 2012 do maja 2013, od wrzesnia do teraz nieprzerwanie Uprawiane inne sporty :2 razy w tygodniu pilka nozna, od nowego roku dorzucam basen+bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]
Do sedna. 11 stycznia zacząłem cykl na booster testosteronu + inhibitor aromatyzy Booster(Black Devil) Inhibitor(Brawn-6 bromo) zgodnie z planem 21 stycznia powinienem zacząć brać inhibitor, lecz dopadła mnie pewnie zagwostka i postanowiłem jednak zaryzykować i zrobić cykl na metce, max 200 tabsów. I tu jest moje konkretne pytanie, bo posiadam owe [...]
Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:118 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:125 -udo:70 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]
Witam Z góry przepraszam za napisanie czegoś co było, ale chce otrzymać indywidualną odpowiedż. Mój staż treningowy to 14 miesięcy, przez ten cały okres jestem na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie [...]
Witam , chciałbym dowiedzieć się, czy ten plan będzie dobbrym planem na masę dla mnie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 -już za miesiąc 16 Waga : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : uczęszczam ok.2 mies. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
please pomozcie Mi z rozpiska.. mam 20ml Greckiej Deci normy, z 20ml Prolo, dwie paczki Tamoxifen.. jak to brac? czy brac Tamoxifen w trakcie cyklu? czy raczej po? dokupic cos? moze Clomid? i czy skoncentrowac sie na sile i masie? czy wytrzymalosci i rzezbe? jestem otwarty na jakiegolwiek sugestie.. trzymam diete i suplementacje.. chce tez [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc. Chciałbym spalić zbędny Tłuszcz i uzyskać rzeźbę. wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga 120kg Dieta: na razie nie mam ale będę robił badania u lekarza i mi ustali jakąś staż: około 1 roku Prosił bym o ocenę mojego treningu ewentualnie o jakieś poprawki. Plan jest 3 dniowy Dz.1 Klata i Triceps *Klata -wyciskanie sztangi na [...]
Mimo że mam staż trochę ponad 2 lata, nie czuje się zaawansowany i tworze temat w tym miejscu. Ogólnie wydaje mi się że mam za dużo ćwiczeń w tym planie, ale nie wiem czego się pozbyć i mam wątpliwości co do seri i powtórzeń. Zrobiłem błąd w ankiecie, niech jakis moderator to zmieni jak może ;] pozdrawiam. Poniedziałek (Plecy + tył barków + [...]
Witam ułożyłem sobie trening z myślą o zrzuceniu zbędnych kilogramów i zwiększenia masy mięśniowej (przy okazji) zwracam się z prośbą o zapoznanie się z tym treningiem i szczerą opinię/poprawienie potencjalnych błędów. Prosiłbym też o równie szczerą opinię o suplemencie. Info o sobie: Wiek 17 lat Waga 82kg Wzrost176cm Dieta Low-Carb Stosowany [...]
Witam, nazywam się Adam, jestem typowym endomorfikiem i amatorsko sobie macham ciężarami z różnymi skutkami, które przedstawiam poniżej. Wiek - 21; Waga - ciągle się waha, od 70 do 80 kg; Wzrost - 172; Staż treningowy - 1,5 roku; Obwód ramienia - 40; Obwód klatki - 118; Obwód Pasa - 80; Wyciskanie leżąc - 1 x 120 kg; MC - nvm; Przysiad - nvm. [...]
Podany plan opracowałem na podstawie pewnego schematu z anglojezycznego forum jest to schemat nawiązujący do treningów WS4B. Prosił bym o ocene doboru ćwiczeń, serii, ilości powtórzeńe itp. Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek, poniedziałek Zestawy : 1, 2, 3, 4 używany ich według tego schematu: 1, 2, 3, 4, 1, 2…..itd. Zestaw 1 [...]
