hej stary to nie jest spowodowane treningiem. Ale mam watpliwosci co do twoich treningow podaj wiek staz itd. To postaramy sie tutaj ułozyc dla Ciebie dobry trening. 4h treningiu to bezsens tylko nie potrzebnie sie meczysz a do tego mozesz sie przetrenowac i nabawic kontuzji wrr:/ wystarczy 1.5 h solidnego treningu z nie za dlugimi przerwami:) Hm [...]
1 strona testu własnego musi zawierać: - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne fotki ; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i [...]
staż treningowy to 3 miesiące tak? i już jesteś po pierwszym cyklu na kreatynie? brawo, ktoś Ci źle podpowiedział albo sam popełniłeś ten błąd, pierwsza kreatyna po 6-8 miesiącach ćwiczenia, także dla Ciebie żadna kreatyna jeśli staż 3 miechy, dopracuj dietę i porządnie trenuj, o suplach zapomnij
Witaj. Jaki masz staż? Jeśli dopiero zaczynasz to warto najpierw pochodzić na profesionalną siłownie i sprawdzić czy Cię to kręci czy jesteś sezonowcem Jeśli masz już jakiś staż, umiesz poprawnie wykonywac ćwiczenia i chcesz ćwiczyć to jak najbardziej możesz zainwestować w swój sprzęt. To co pokazałeś wydaje mi się ok, ale na początek spraw [...]
JEZELI CHODZI O STAZ BOKSEROW TO JESEN Z NICH CWICZY 1,5 ROKU A DROGI 2 LATA A STAZ KOLESIA Z BJJ NIE WIEM JAKI JEST.MA JAKIES 190CM WZROSTU I JAKIES 95 KILO WAGI OGOLNIE MA CHLOPAK PREDYSPOZYCJE ALE WOLI CWICZYC W GARAZU.JEGO PRZECIWNICY BYLI PODOBNYCH ROZMIAROW. WIADOMO ZA KAZDY PREDZEJ CZY POZNIEJ TRAFI NA KOGOS LEPSZEGO OD SIEBIE.CHODZI MI O [...]
[...] po czesci wyrzucenie kasy w bloto. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. 1. Nie podoba mi sie ze jest to split. Widzac po stazu i wadze nie za bardzo jestes jeszcze gotowy na tego typu trening. Split jest treningiem, ktorego walory umia wykorzystac w 100% tylko ci ktorzy maja tzw. [...]
OK Drodzy Forumowicze, porozmawiajmy praktycznie. To przyznać się. Kto chodzi na siłownię i ćwiczy bez żadnej diety (nie mylić z codziennym jedzeniem)? Podawajcie wiek, staż i osiągnięcia. Przyznaje się bez bicia: staż 2 lata (w domu), wiek: 20, osiągnięcia: klata: startowałem z 30kg %- i dobiłem po ok. roku do 70 lub 75kg czyli max jakie miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam z gory, przypadkowo mi sie temat od razu dodal i nie zdazylem dokonczyc ankiety. Nie mam pojecia jak ja edytowac, wiec ponizej dokoncze. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Staz - okolo 2 lata, ale z przerwami / Sprzet full Stosowane wcześniej diety, ich [...]
Jaki staz na silowni? HIT nalezy w wiekszosci cwiczen cwiczyc do wyczerpania, jezeli masz maly staz nie jest to dobrym pomyslem. Lepszym pomyslem byloby tez zakupienie normalnej laweczki i powolne wprowadzanei cwiczen z wolnymi ciezarami Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-07 19:28:54
Ciekawa uwaga, muszę to przemyśleć. Z moich doświadczeń ze sobą i kilkoma osobami, w tym jednym otyłym (140 kg, 188 wzrostu, obwód ramienia 37, staż treningowy = 0) objawy braku przyswajania tłuszczy nienasyconych (np. biegunki) pojawiały się dopiero po znacznej utracie tłuszczu zapasowego. Znikały po dodaniu tłuszczy zwierzęcych ... może jakieś [...]
Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]
25.06.2015 czwartek Leki: euthrynox 50, ibuprom (@) Trening: crossfit Człowiek to jednak może więcej niż myśli. Nawet jak myśli, że robi na maxa, to może więcej. Przed normalnym obwodem z żelazem, były dziś ćwiczenia w parach (200xprzysiady, 200xbrzuchy, 150xburpees, 200xpompki, ) z limitem czasu. Tzn ja jedno powtórzenie, partner drugie. Partner [...]
[...] 'mniejszy' dawac serie z obciązeniem aby wykonywac mniej powtorzen <8-6> a na ten bardziej rozwiniety mniejszy ciezar tak na <15-12> jesli natomiast twoj staz na silowni nie jest dlugi - poprostu cwicz - podciaganie na drazku, wioslowanie - moze zacznij sztangą kolo lustra aby patrzec czy sztanga rowno idzie w gore a nie pod [...]
standardowa odpowiedź na tak postawione pytanie - > wróżka Berenika, Plac Zamkowy 8 skąd ja mam niby wiedzieć jaki masz staż, jak teraz ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe i szereg innych rzeczy które niezbędnie trzeba znać aby komuś układać trening ? nawet profilu ci się wypełnić nie chciało więc sorry, ale przykładów nie będzie jedyna rada [...]
Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]
cele ? staż ? kondycja ? pozostałe treningi (liczba w tygodniu, czas rodzaj, czas trwania, intensywność) ? albo jeszcze prościej - spróbuj i zobacz co z tego wyniknie
[...] beda takie same jak wykonywanie aero po HIIT cie czyli spadek lbm zastanawiam sie czy mozna zapodac takie cos czy po prostu konsekwentnie HIIt lub konsekwentnie aero moj staz okolo 4 lata, bf 20% ,dieta to 200-250 gram bialka,150-200 ww i 50 tluszczy w sumie to pierwsza taka powazna redukcja w calej mojej karierze (stad ten bf ) wiec [...]
O taka odpowiedz mi chodzilo, dzieki !:) I ostatnie pytanie-czy moge robic HIIT 5-6 razy w tygodniu ( w tym w dni treningowe, zaraz po treningu ) by zmaksymalizowac lipolize czy to przesada? Jezeli to przesada to jaka jest optymalna czestotliwosc? Staz ponad rok, wczesniej sporo gralem w kosza i siate, obecnie trening silowy 4 razy w tygodniu, od [...]
[...] angazujacych jak najwiecej miesni, lecz nie wiem, jak maja byc one polaczone; tzn. czy jedno po drugim (jedna seria), tak jak w HIT? Czy tez tradycyjnie, z kilkoma seriami i progresja? - czy wykonywac cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe na jednym treningu, czy tez podzielic np. na gore/dol? - ile treningow tygodniowo? Moj staz to ~3 lat.
TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21
