WSTĘP Witam. Na wstępie wypadałoby podziekowac firmie Met-Rx za ufundowanie nam swoich supli oraz gronie moderatorow za wybranie mnie jako testera. No i oczywiście naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! [...]
Staż Modern Arnis - Mano Mano - Kombatan (17.10.07) W środę 17 października, odbył się staż Modern Arnis - Mano Mano - Kombatan. Wszyscy trenujący mieli możliwość doskonalenia technik pod okiem mistrza Andreasa Boruty, (Lakan Anin (6 dan)). Trening był bardzo intensywny, nawet surowy, ale jak powiedział mistrz, "trening surowy jest np. w [...]
ehhh zwykle po 2 miesiącach to nie ma co fotek dawać ale jak już to u ciebie jak na taki staż jest bardzo przyzwoicie ładny poziom BF. jak pytasz nad czym szczegulnie popracować to doradzał bym nad górą klatki masz to samo co ja chociaż mam większy staż odznaczający sie dół klatki a słabszą góre.
[...] stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków to wszystko? Zakladam, ze tak. Po twoim poscie dochodze do wniosku, [...]
[...] intensywnoscia jak w planie split ale moze w koncu go sprobowac? cwicze juz jakis rok, poczatki to totalna amatorka, dopiero od jakiegos pol roku ogarniam temat ale laczny staz to rok Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta [...]
Pytałem o staż bo z tym się wiąże to czy powinienneś robić superseirie czy nie. Jeśli chodzi o te łączenia to pomyłka robiłem podczas odpisywania również co innego i nie zauważyłem że plecy sa w piatek (myślałem, że w czwartek). Jak krótki staż to proponuje zrezygnowac z superserii i wtedy dać trica w inny dzień. Ps.Nie odpowiedziałes mi na [...]
Nie wiem czy staż 17 miesięcy to aż taki początkujący do końca, ale ok. Dlaczego uważasz że plan totalna tandeta? ANKIETA WAGA: 88kg WZROST: 189cm WYMIARY: -biceps: 40 -klatka - nie mierzyłem STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy DIETA: -białko: ok 2gr./kg -węglowodany: ok 5gr/kg -tłuszcz: ok.1gr/kg DOSTĘP DO PEŁNEJ SIŁOWNI TRENING: MASA WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] nie wie co jest dobre a co zle? A co dzieje sie teraz? Widzimy murzyna, ktory cos mowi? To wierzymy bo chcemy tak wygladac. A moja rada, dla wszystkich, ktorzy maja krotki staz i sie napala na ten trening sprobojcie wszystkiego i wtedy ocencie co jest dobre... ktos napisal, ze trzeba sie przykladac do treningu regularnosc, systematycznosc - to [...]
_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]
O mnie: - staż treningowy:3lata( ok rok na poważnie) WYMIARY(14.10.07) : WAGA : 72,5kg WZROST : 178cm KLATKA : 103cm BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm PAS : 79,5cm UDA : 61,5cm (oba) Zdjęcia: Przód Tył Nogi Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Plecy Biceps Triceps Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 14:34:38
Staż treningowy na słowni : 2 mieszki Mieszek to był na ZŁOTO. Człowieku opanuj się masz staż 2 miesiące i split. Tylko i wyłącznie FBW. EDIT: Plan jest do chrzanu to już do twojej wiadomości. Ułóż FBW, to z chęcią pomoge. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-24 23:36:45
zalezy co chcesz osiagnac przez cwiczenia SW wydlubywanie oczu lol to po treningu same kaleki wychodza historia ktora opowiadal Agust Wallen Rutten pojechal na staz do Szwecji, w 1 dzien poszli z wiara na dyske i bramkarze z krawata rozpoznali go i chcieli sie sprawdzic, Bas wszystkich rozpie... a bylo ich 6 i oni wyladowali w szpitalu a on w [...]
17, waga koło 60 czyli kościotrup :D staż bez znaczenia bo praktycznie jestem początkujący, wcześniej sie bawiłem tylko hantelką nieregularnie, nie liczyłbym tego jako staż ;] powiedzmy że zaczynam od zera ;] i interesuje mnie tylko przybranie na masie
staż masz długi ale wymiary skromne jak na taki staż - ja swoje zdanie napisałem a Ty już musisz zdecydować co chcesz robić dalej. Nie wiem od czego zaczynałeś i jakie zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie [...]
Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]
Dlatego tam pisze staż na siłowni a nie pierwsza wizyta jasia na siłowni , staż to znaczy ile ćwiczysz łącznie . Do PH osłonki na wątrobę będą Ci jeszcze potrzebne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-07 09:31:52
wrecz przeciwnie mam wiekszy staz od ciebie w kulturystyce od wakajci przegladam silownia.net od poczatku grudnia sfd.pl ale malo postow było okreslonych z białkiem, wiem ze to sie nie nazywa cykl, dałem w cudzysłowiu, niestetyy nie udzieliles mi odp, takiej jak chciałem , zaliczyłem około, 100 gram, bo wiem o tym ze powinno byc 2 gramy na kg [...]
Dieta i trening chyba już najbardziej optymalnie dobrane, demolub, widzę że dziennik od 3 maja a staż 11 miechów - na początku próbowałeś innych rodzajów treningu niż masz na obecnej wypisce ? Jeżeli tak to jakich i co o nich sądzisz?
Powiem Wam ze bardzo ciekawy ten trening HST ale nie wiem czy dla mnie bylby dobry.Chyba mam jeszcze za maly staz. Demolub ja tez sie regenuruje ale od poniedzialku ruszam dalej tylko szukam jeszcze jakiegos nowego planu. Pozdro Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 16:46:37
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
