staz

Najlepiej to poczekać na kalendarz ;-) Moim zdaniem i tak 3 miesiące na przygotowanie sie to jest wystarczający okres. Rafał to zależy kto z czym startuje... Ania - To w takim razie mamy ten sam staż treningowy ;)

klamki też bywały, rzadziej, ale w Hucie czy na Podgórzu też są pipsztak, jak forma? bo patrze w profil staż długi, dawaj fotkę

kvrwa stary staż mam krótki, 8 miesięcy i nie ma się czym chwalić, a na profilu mam bzdety napisane.

aa i ten staż treningowy to do siatkówki

no ostatnio wchodze na TDP i przegladam tematy i patrze jakis koles chce pomocy w ułozeniu planu ew. jego korekty staz jego 1,5 roku czy cos takiego i drugi post z radami SKLa jak ma cwiczyc itd No normalnie rece opadaja...

na początku to chyba poszło o jego *****ne porady (herek przytoczył jedną), później był epizod kłótni z koniem (userzy demoty nawet o tym robili zę konie nie lubią jarzyn etc) a potem.. JARZYN ZAKŁADA DZIENNIK TRENINGOWY. pierwszy to dno, dwie wpiski treningowe i ze 100 stron spamu i pyerdolenia. Dziennik zamknięto. drugi - jarzyn niby wpiski robi [...]

masuj masuj, bo jest kiepsko jak na ten staz, bede wpadal

[...] pozdrawiam. Mazuro13 "Zależy jaki masz staż... Możesz robić zwykły split, tyle że mniejsza liczba powtórzeń na mniejszym ciężarze..." a co ma z tym wspolnego staz-ktory notabene jest bardzo kiepskim wykladnikiem poziomu wytrenowania? a co do reszty zdania: przy takich parametrach,to on miesa nie utrzyma-a to powinien byc glowny [...]

czasem tak, ale nie co trening. no chyba, że znajomi trenerzy z siłki, ale superdoradzacze już nie. a nawet jeśli, to mówię im, że sory, ale mam taki staż, że wiem, jak ćwiczyć %-) a może spróbuj duższe przerwy?

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Głównie mi chodzi o wyciskanie na płaskiej. Bo reszta w miare idzie a płaska ciągle stoi. Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii Ale to nie jest zły [...]

Pawel, Masz do wyboru kilka opcji, ktore ci podam pozniej, bo jakos nie widze tego 5x5 u ciebie z twoimi gabarytami z twoim stazem, poziomem wytrenowania, a jesli juz koniecznie 5x5 (ehh) to w zastosowaniu do splita, w linku ponizej: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-_Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy%2FAlkohola_pods_str_48-t468589.html [...]

No, rano jest luźniej, po południu musimy się sprężyć, bo o 18 startuje skill/mobility i jeszcze intro. Ja podchodzę tak taktycznie, że zawsze robię maksa w danym dniu, było okej technicznie, ale to nie ten dzień. U mnie to nie jest stabilne, raz tak mi idzie, że sama się sobie dziwię, czasami jak dzisiaj, ale problem w tym, że ja tego nie czuję, [...]

Bugi przedstaw się, jesteś nowyy. Podaj wiek, staż, wymiary. YEAH!

wymiarów nie podam bo sie wstydze-mam kompleksy:) wiek 20 staż 2-3 lata z przerwami:) jeszcze cos??:):)

trening trwa okolo 1 godz min. (jesli ci o to chodzi) a staz to taki powazny 3 miechy :P

witam po długiej przerwie :] pytanko odnosnie spalaczy. Dobrym wyborem byloby thermal pro? zastanawialem sie nad thermal pro evolution ale przeczytalem ze nie poleca sie go osobą cierpiącym na astme oskrzelową, na co ja cierpie. prawda to ? głównie chodzi o piłke zamiast brzucha :] nie ćwiczylem pół roku i niestety brzuszek urusł. Moge sie wogole [...]

Witam Młody, tez trenuje (teraz dość żadko pływanie, ale staż mam trochę mniejszy na basenie niż Ty) co do treningu na siłce, to weź sobie narazie ogólnorozwojówkę (ACT), ale szczerze mówiąc jak tyle już pływasz - 8 lat, to bardzo długi staż możesz sobie zjeść to co masz (po 2 miesiącach stażu na siłowni), tylko pamiętaj, że dieta jest [...]

To zależy jeszcze od stażu, ale widzę że staż jest raczej nieduży więc połączenie smuka będzie najlepsze.Za jakiś czas jak będzie wiekszy staż i będzie Ci zależec tak jak teraz połączyc bic+tric zrob to tak: poniedziałek Klata + Barki(przedni i tylni akton - badz inaczej) Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Plecy + Barki(pozostal akton) + [...]

witam! mam pare pytam, takze i do WODYNA ale pozwol ze tutaj zadam ;] -jaki miales staz jak zaczynales ten plan? -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym? -na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach -jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na [...]