staz

zastanawiam sie nad zakupem tych supli ale nie wiem czy sa one warte swojej ceny bo jest bardzo wysoka 1. jako dodatek do cyklu na kreatynie (mono prolabu) (2op) zamiast np HMB 2. w nastepnym cyklu (po 2 tyg regeneracji) (2op) cos jak aero2 PS Dodam że chce to wykorzystać w treningu cyklicznym grupa II, cykl IV i VI wiec plan treningowy [...]

Witam, mam 16 lat 185cm wzrostu 75kg wagi staz ponad 7 miesiecy.Bede bral nitro II,bialko dieta taka sobie ale jest. Oto moj trening: dzien 1 klata-triceps-brzuch 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6/4 2.wyciskanie hantelek skos 3x10 3.rozpietki 3x12 4.wyciskanie francuskie 3x10 5.prostowanie ramion na wyciagu 4x12 6.pompki w podporze [...]

witam, mam w swoim pokoju drazek do podciagania i 2 hantle, ew moge zrobic laweczke wlasnej roboty. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego? chcialbym go polaczyc z 6 waidera (jezeli jest to zly pomysl piszcie). chcialbym osiagnac lepsza rzezbe glownie brzucha i rak (reszty tez oczywiscie). mam 17 lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

Podst. informacje: Wiek - 18 lat Wzrost - 186cm Waga - 74kg Aktualne foto: Inspiracja: Trening i dieta: Cierpie na nadmierną suchote , więc trzeba coś wreszcie z tym zrobić. Mój staż na siłowni wynosi jakiś 1 miesiąc. W tym temacie bede umieszczał wszelkie pytania oraz zdawał relacje z treningów. Prosiłbym również o rzucenie okiem na mój plan [...]

Witam już po około roku ćwiczeń zdecydowałem że wypadało by zmienić trening. Pomyślałem o FBW ponieważ juz mi sie szczerze nie chce ćwiczyć niekiedy i to opuszczam np trening nóg i pleców a tak to by były wszystkie grupy mięśni trenowane. Jakie najlepiej FBW cwiczyc? Może etap 4 w tym bedzie dobry? [...]

Witam zerknijcie prosze na dietke 1 posilek 130g platkow owsinych 250 g bialek jaj 25 g masla orzechowego Cynamon Lyzka oleju ryzowego do smazenia 3 owoc 2 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu brazowego Lyzka oliwy z oliwek Warzywa 4 posilek przedtreningiem 130 g ryzu brazowego 150 g kurczaka Warzywa 5 posilek godzina po treningu 150 g [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka ,winko oxa i winko oxa propek 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO STATNIM CYKLU: [...]

Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest [...]

Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post. Zacznę prośbą o poradę od szanownego grona użytkowników ;P Ogólnie to jestem domatorem, lecz ostatnio uzyskałem dostęp do całkiem fajnej siłowni. No i tutaj pojawia się pytanie, co teraz robić, masę czy najpierw redukcję, a następnie masę? Cel jest taki że chcę poprawić swój wygląd, także [...]

Witam po nowym roku chciałbym zacząć pierwszy cykl na SAA kiedyś planowałem cykl ale nie wypaliło więc tak co by było najlepsze na początek jakie dawki jak to wszystko ułożyć oczywiście 5-7 posiłków dziennie do tego dorzuce białko na uzupełnienie braków i może gainera 1. WIEK: 19 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 128 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]

Witam mam zamiar za jakiś czas znów wejść na bombe i myśle nad takim cyklem 15 ml propionatu i 100 tab. winstrolu foxa,do tego osłonki na wątrobe esselive które bym brał w czasie cyklu i po ,12 tab clomidu oraz na rezerwe 30 tab. tamoxifenu.Pytanie brzmi jak to wszystko połączyć żeby było dobrze.pozdro Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 174 [...]

1. WIEK: 2 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino oral 30mg ed 8 week, clen 2tyg on/off 120mcg, + t3 leciało 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba, ubicie mięśnia, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : k1 (2x/tydz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A wiec wczoraj zaczalem moj pierwszy powazny [...]

mam pytanko czy udało by mi się trochę zbudować na wakacje Ćwiczę już miesiąc i widzę lekkie efekty czy znacie jakieś środki które by mi w tym pomogły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 2x3 2.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5x5 2x3 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 2x3 4.uginanie ramion hantle/sztanga 3x10 5.Wyciskanie sztangielki dwurącz zza karku 6.Ściąganie oburącz linki wyciągu 7. allachy 3x15 tak sie prezentuje mój plan, jakie poprawki mógłbym [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO [...]

Moj ziomek, ktory mnie wkrecil w silke, 3 lata staz, wiek 20lat, umie sie trzymac diety (nakrecilem go na low carb i nawet daje rade i je jak ma rozpisane). Nakrecil sie na SciFit 1-test stack, powiedzcie czy warto, jaki odblok (krotki clomid starczy)? To jego pierwszy raz z ph, ale kiedys mial krotki epizod z meta, ale byl straszny gowniarz wtedy [...]