staz

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Płeć : Męzczyzna ( za rok;p ) Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia no ale nie takie do konca full Dieta : konkretnej diety nie mam, ale patrze co jem i [...]

Witam, Swietny artykuł, Kermit prosze o ocene mojego planu :] KLATA: Wyciskanie sztangi poziom 2x ------------------ skos 2x PLECY: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x MC 2x NOGI: Przysiady 2x Coś na dwugłowe lecz do wyboru mam tylko mc na prostych nogach, moge go robić??(nie będzie za dużo ćwiczeń [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:70-72 Staż: 7 miesięcy Dieta: Jako taka jest, ale staram się!! A to mój planik do sprawdzenia: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x - Rozpiętki 1x - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x Nogi: - Przysiady ze sztangą 1x - uginanie nóg w siadzie 1x - Wspiecia na palcach 20/15/10 Plecy: - [...]

wysłałem zgłoszenie, moje wyniki i staż są marne, ale czemu by nie spróbować :)

[...] glownie od genetyki a ja niewiem jak jest u autora tego tekstu czy jest to osobnik ktory powinien jeszcze jeszcze troche poczekac czy juz smialo moze ruszac do boju... Ma staz wiekszy niz polowa 17,17latkow A po czym tak wnioskujesz pozatym jakies dane statystyczne tutaj prowadzisz czy piszesz sobie ot tak? To jaki ma staz niema tutaj nic do [...]

*****, dziewczyno, ogarnij się... Gruszka ma staż 3x taki jak Ty, leci tym systemem i nie jęczy. Ja mam staż n-lat większy i ostatnio robiłam banalne FBW, składające się tylko z SQ, PP, MC i drążka. Niektórzy, mega-zaawansowani, ćwiczą jednym programem przez kilka miesięcy i ani myślą zmieniać, ot... Przykład najbliższy, Magdalena vel wrong, już [...]

Zależy na jakim etapie przygotowań jesteś, kiedy najbliższe zawody, jaki masz staż treningowy i jakie obciążenia stosujesz. Trening dla biegacza ... jakiego (10000m czy 100m)? Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-27 18:05:45

[...] 12:12:34 ok? 3984120 12:13:20 szukam treningu na nogi ale wiesz takiego juz ulozonego z czym laczyc ile poetorzen itp cos cwiczyles moze/ Ja 12:13:45 Twoj NICK? Ja 12:13:53 staz. Ja 12:13:55 wiek 3984120 12:13:58 nie mam profilu an sfd 3984120 12:14:04 18 lat 3984120 12:14:04 a ty Ja 12:14:14 staż? 3984120 12:14:22 2 lata 3984120 12:14:36 a ty [...]

186cm zeszly cykl wazylem 104,5 ale i pas byl duzo mniejszy okolo 10cm;/ dramat dorzuce aeroby zeby bania nie rosła , 1byl glupotą za namowa kolegi dopiero zaczynalem wiesz jak to jest ;) potem cos przemyslenaego na wiosne teraz juz mysle bedzie tylko lepiej :) wyciagam wnioski i bedzie si staż 1,5 roku dokladnie bez przerwy tzn policzylem tylko [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

Pytanie mam do centera Ty masz staz treningowy dopiero 1.5 roku i juz tyle cykli za soba?? Czy zle gdzies wyczytalem ?? Bo wszyscy jada po ludziach ktorzy chca sie lapac za koks a nie maja przynajmniej 2 lat stazu na silowni. A Ty masz 1.5 roku i juz 3 cykl :/ i to wszystkie takie porzadne te cykle jak czytam.... az sie dziwie ze nikt nie zwrocil [...]

Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]

[...] indywidualna, moze ten art ci pomoze, po przeczytaniu tego arta, w przypadku dalszych wątpliwości, pytaj http://www.sfd.pl/temat162413/ co do planu, to napisz jaki masz staz no i lecimy: "Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x [...]

Słabo jak na staż 42 lata %-) Już inni też pisali, że mają staż 42 lata ;-) Ktoś zyebał forum - ot co ;-)

Temat treudny bo sezon sezonowcow A tak szczeze to rpawda jest taka ze w tym dziale wszelkie nowinki krzycha czy twoje czy dona czy kogo kolwiek czytaja osoby kotre o tym dokladnie wiedza, badz maja duzy staz treningowy a osoby do ktorych powino byc to skierowane zamiast edukowac sie wola pisac i czekac na gotowe.

A tak szczeze to rpawda jest taka ze w tym dziale wszelkie nowinki krzycha czy twoje czy dona czy kogo kolwiek czytaja osoby kotre o tym dokladnie wiedza, badz maja duzy staz treningowy a osoby do ktorych powino byc to skierowane zamiast edukowac sie wola pisac i czekac na gotowe. Ja czytam a nie wiem.

Wypełnij to i wklej tutaj: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-23 09:42:49

Wzros - 175cm, waga - 71kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu. Daję dietę do oceny: śniadanie (7.00) płatki kukurydziane - ok 80-100g mleko 2% - 500ml rodzynki - ok 30-40g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g bułki/chleb razowy - 300g masło roślinne - [...]

Tak więc..mam 179 cm wzrostu i 64 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Hardgainer. Staż na siłowni mały, 4 lata czynnego grania w piłke nożną mam za sobą. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna na hali. Reszta czasu to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 [...]