Proszę o porawkę diety na mase. O mnie: Cel: masa Staż: początkujący typ: ektomorfik bf: 7% Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii. Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę. Zmieniony przez - [...]
Witam. Ostatnio zacząłem cykl kreatyna 1250 mega caps olimpu (240 capsów) i 1 kg activita gainer 1, jako uzupełnienie posiłków. Mam akurat parę złotych wolne i zastanawiam się co dokupić ..... 0,5 kg gainera (tego co mam), czy może 60 capsów tauryny? Co da lepsze efekty? Może coś o mnie: Staż :1,5 roku Wiek : 17 lat typ budowy : ekto (raczej) [...]
Chce ułożyć sobie dietę czytałem te wszystkie posty ale nadal niemoge sobie poradzić z jej ułożenie.Może ktoś mógłby mi ją ułożyć co,ile,kiedy. trening-fbw staż-13 miesięcy z przerwami waga-56kg wzrost-170cm klatka-91 pas-70 biceps-30cm przedramie-26cm udo-58 łydka-34 Prosze o pomoc bo widze ze bez diety nic nieosiągne z góry dzięki.
Posiadam pol puchy shocka z universala po poprzednim cyklu teraz chce zrobic nowy cykl i zamiast storma co moge wziac, slyszalem od wielu osob ze storm sie popsul i jest przereklamowany. nie chce kupowac nowej przedtreningowki skoro mam jeszcze poprzednia na 1 cykl. moje pytanie brzmi co moge wziac zamiast storma?? HP? XP? CP? Diete mam ulozona [...]
[...] najwazniejsza jest dieta, lecz jestem ektomorfikiem i jem, jem i jem i za duzo nie przybieram :( Znajomy, ktory troche sie zna ... powiedzial, zebym moze sprobowal sobie kupic cos na mase ... I tu zrodzilo sie moje pytanie, oplaca sie ? Jesli tak to co ? WIek 17, Waga 73kg (chcialbym tak z 80), Wzrost 184cm, staz mozna powiedziec ze 1 miesiac !
Witam mam 177cm wzrostu 69 kg wagi skonczylem brac kreatyne cm3 i bialko olipm whey protein a potem bralem nitrix co olecacie jakie odzywki głownie chodzi mi o Białko kreatyne i amionokwasy ?? Mmam staż 3 miesiace na siłowni oczywiscie i staram sie dobrze ozrzywiac wczesniej wazylem 62kg Zmieniony przez - kamillo6191992 w dniu 2014-03-27 [...]
Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na tej stronie chce zwiększyć wypukłość mięśni chciałbym znać jakieś ćwiczenia na uwypuklenie barków i klatki piersiowej nie zapominam oczywiście o pozostałych partiach ale mam problem z brzuchem bo mam słaby a go katuje nw może złe ćwiczenia PROSZĘ O PORADY! staż 8 miesięcy wzrost 173 waga waha się od 74 do 72 no i cm na [...]
Witam. Jestem aktualnie od 3 tygodni na cyklu storm + shock i mam pytanie czy moge włączyć do tego mete malay tiger 100tab i pociągnąć cykl przez miesiąc na mecie i zakonczyc go przedłużeniem cyklu kreatynowego czy to nie ma sensu i lepiej wjechać na mete po cyklu na skocku i stormie? Jeszcze nigdy nie bralem saa a suple niestety juz nie dają [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_No%2DXplode-opis1347.html Pytanie: czy ktoś to brał? jakie efekty? z czym to ewentualnie brać? ile tego musze zakupić? waga: troszke ponad 70 wzrost: 180 staz: prawie rok cel: masa/sila
Mam na siłowni staż okołko 6 miesięcy Co uważacie o takim treningu nóg? 1 Przysiady Klasyczne 1x30 2 Przysiady ze sztangą 3x15 60 kg 3 Przysiady ze sztangą 3x15 50 kg 4 Wznosy na palcach 4x25 60 kg 5 Przysiady klasyczne 1x30 6 Przysiady wykroczne ze sztangą 2x19 45 kg 7 Martwy ciąg proste nogi 3x10 65 kg 8 Przysiadydy klasyczne 1x 40 I na [...]
Witam. Oprócz siłowni( staż 3 lata) trenuje amatorsko piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy trenowania nóg. Do tej pory trenowałem je w miarę możliwości, ale niestety czasami wysiadały ze zmęczenia. Treningi piłkarskie mam w czwartek a mecze w niedziele. Zrezygnowałem z kilku treningów dla siłowni ponieważ to ona jest na 1 miejscu. W jaki dzień je [...]
Czesc. Mam do Was pytanko. Co sadzicie na temat Megabol Total Creatine. Chodzi mi głównie o efekty i ewentualne przeciwwskazania jesli takowe istnieja. Jestem przed pierwszym cyklem kreatynowym i dlatego mnie to ciekawi. Te kreatyne polecał mi kumpel który prowadzi sklep z odzywkami. Prosze Was o pomoc. Dzieki z góry za odpowiedzi. Moj staż to 12 [...]
Witam, prosze o pomoc w osiągnieciu wymarzonej sylwetki. Mam 17 lat, staz treningowy 1,5 roku. Mój problem polega na braku proporcjonalności sylweki. Chciałbym zredukować tłuszcz (przyda mi się to również w SW które od niedawna trenuję). Dieta jest i przestrzegam. Tu pytanie: Jaki trening? Ile powtorzen/serii? Dorzucic aeroby raz w tygodniu ? Może [...]
[...] w opadzie 5x5 - Pompki 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch 5x20 B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Brzuch 5x20 - Biceps modlitewnik 5x5 moj staz to 3 miechy biore hmb i dopalacz dajacy sile+wytrzymalosc myslicie ze jest to dobre FBW 5x4 czy raczej powinienem cos zmienic jesli tak to napiszcie co
[...] + cp na cykl. zamierzam najpierw wszamac reactora a później cp . priorytetem jest siła i masa (choc co do masy to wiem ze cudów nie bedzie). prosze o wasze zdanie . mój staz trenigowy 2 lata . waga 80kg wiek 16 lat p.s prosze nie pisac czegos takiego zebym tego nie brał bo młody albo cus takiego bo nie o to mi chodzi. pozdrawiam i zgóry [...]
Witam! MAm prosbe o pomoc! Moj staz to troche ponad 1 rok jestem po cyklu na kretaynie mono i ostatnio jablczanie! chcialem zrobic nastepny cykl niedlugo i tu moje pytanie na czym??? myslalem o Xpandzie? jak tak to ile go zastosowac (slyszalem ze 1 puszka(50 porcji) to malo) wiec moze 2 puszki lub 1 puszka i X-panda i 1 jablczanu? Niech ktos [...]
witam. mam nastepujacy problem cwicze od 14 miesiecy wszystkie miesnie sie ladnie rozwijaja oprocz klatki, ktora sporo odstaje od reszty. Mozecie polecic mi jakis plan z duzym piorytetem na klatke? z gory dzieki. Pare moich danych: staz - 14 miesiecy wiek - 25 wzrost - 180 waga - 88 biceps - 40 barki - 130 udo - 61 lydka - 40 klata - 107(tylko)
Cześć wszystkim mam szybkie ważne pytanie. Chodzę na Boks 2x w tygodniu po 1,5h i to nie jest żaden klub tylko organizowane z siłowni treningi oraz chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. Mój staż to ok. 2 lat i pierwszy raz chciałbym wziąć kreatyne. Znajomy mi powiedział żebym nie brał monohydrantu bo łapy mi zaleje za mocno i moje pytanie czy [...]
witam, mam 17 lat 176 wzrostu i waze 73kg. zapotrzebowanie - 2600kcal staz - 1 rok z przerwami, teraz jestesm po miesiecznej przerwie suplementy : teraz zaczynam 2 cykl kreatyna, gainer mass xxl prosze o ocene diety na mase i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-09-13 15:29:46 Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-09-13 [...]
