staz

płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: 75/185 Uwaga: staż niewiele praktycznie 0, aktualne czasy: 300 - 42, 57 100- 13,18 aktualnie swoją formę oceniam na 4-. Prosiłbym o jakiś plan biegowy, albo co mogę robić gdy nie trenuje wg. treningu dla początkujących dla Mawashiego.. Z góry, wielkie dzięki;).

1.Kobieta; 2.17 lat; 3.Waga: 70 kilogramów, wzrost:177,5cm. 4.Cel:Uzyskanie przyzwoitej kondycji, praca nad sylwetką. 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, trenuję raz w tyg. 2,5 godź siatkówki,(w klubie) Poza tym niczego nie ćwiczę. WFy w liceum również ubogie. W sumie jestem o rok w plecy z moją aktywnością fizyczną. Przez całe 3 lata gimnazjum [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga/wzrost: 64kg/ 170cm Cel: Poprawa wyników, kondycji i formy. Uzyskanie jak najlepszego czasu. Staż: Właściwie żaden, 3,5 roku w klubie piłkarskim i codzienne ganianie na dworze. Czasy: 100m - 13.8sek 200m - 32sek 400m - 1.07 min 800m - 2.38 min 1000m - 3.15 min Czemu powinienem się [...]

Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga/wzrost: 70kg/ 184cm Cel: Głównym moim celem jest poprawa kondycji oraz polepszenie czasu na 400m. Staż: Praktycznie żaden, jednak wydaje mi się iż moja kondycja/wydolność organizmu jest większa niż u większości osób. Czy to w szkole, czy na boisku gdy inni opadali z sił ja nadal miałem sporo energii do biegu, [...]

Witam, za 3 miesiące 17 lat, wzrost 171cm, waga ok 64kg, chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m choć nigdy jeszcze nie biegałem na ten dystans,moje wyniki: 400m-1:02 1600m-5:30, 3000m-12:30, zapomniałem ile mam na 100m. Biegać mogę 7 dni w tygodniu tylko jeżeli to nie będzie hardcore, ostatnimi czasy biegam ciągle 2 razy w tyg, interwały na [...]

1. mężczyzna 2. 25lat 3. 94kg / 186cm 4. Cel: 1000m w 3min 5. staż jest taki że w ogóle nie biegam, ćwiczę sporadycznie, przez ostatnie pol roku praktycznie nic nie miałem czasu; 6. 4/5 dni w tygodniu

Witam Wszystkich w szczególności Expertów tego działu Od 13lat gram w Piłkę Nożną, mam pewien drobne problemy które chciałbym poprawić. 1.Mężczyzna, 21 lat 2.Waga:87kg, Wzrost:185cm 3.Cel: Poprawienie Szybkości na bardzo krótkich dystansach oraz zwiększenie szybkości reakcji. 4.Mój staż sportowy tak jak pisałem wcześniej 13lat kopania w piłkę, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm cel: Bieg na 3km - w czasie ok. 12minut staż: nieco ponad miesiąc Mój czas na 3km - ok. 16 minut Podczas tego biegu żadnej kolki, zadyszki itd. Bieg nie był dla mnie większym wysiłkiem, te 3km przebiegłem bez problemu i tu moje zdziwienie w tak słabym czasie.

Płeć: mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 169cm Cel: Biegi sprinterskie (60m, 100m,300m) Staż: 0 Proszę o ułożeniu planu z nakładem na szybkość. Tak mniej więcej wygląda mój tydzień : Pon:Siłka Wt: KK Śr:Siłka Czw: KK Pt: Siłka Sob: Basen (2h) Niedz:Wolne KK-Karate Kyokushin Na siłce ćwiczę na masę. Moje czasy to: 60m- 8,8 sec. 100m- 14,9 sec. [...]

1. Mężczyzna 2. 18 lat 3.Waga: 74 kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli [...]

Dziewczyna, lat 14, waga 53 kg, wzrost 166 cm. Staż: 1,5 roku. Czasy: 30m - 4,15s 100m - 13,15s Poszukuję planu treningowego do czterech dni w tygodniu. Zależy mi na poprawie swoich czasów.

Mężczyzna Wiek : 19 waga/wzrost : 86/181 cel: czas poniżej 5.40 na 1500m do lipca 2010 staż w sporcie: 1rok dwubój olimpijski czasy: 50m - 6.66s 100m - 12.40s 800m - 2.48m 1500m - 6.46m Bardzo zalezy mi na skutecznym planie (2-3 dni w tyg) poniewaz w lipcu mam egzamin sprawnosciowy na awf i chciałbym załapac pare pkt za bieg [...]

Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.57 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów nie chce przesadzić :) Chce biegać srednie 800-2000m

Może ktoś pomoże mi zrobić plan pod marathon, złamanie 3:35h, na 4 października 2010r. Waga: 80kg wzrost: 183cm Wiek: 22 lata Dotychczasowe wyniki: 3 starty w zawodach Staż treningowy: 5 lata biegania, w tym 8 miesięcy systematycznego biegania zawodowego Ambicje sportowe: pobicie recordu na 10 km , pobiegnięcie maratonu poniżej 3h55'] Możliwości [...]

Ponawiam swoją prośbę o ułożenie mi planu treningowego Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.55 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek 17 lat Waga : 69kg Cel: poprawa szybkości biegu na krótkie dystanse (60m, 100m), Zwiększenie dynamiki. uwagi: proszę wziąść pod uwagę również trening na siłowni najlepiej 3 razy w tyg. Ewentualnie jakieś odżywki itp. Staż: w bieganiu jestem początkującym . Na siłownie chodzę od pół roku.

Płeć:Mężczyzna Wiek 18 lat Waga 62kg Cel: 1000m Staż: Pół roku biegania w zeszłym roku bez rzadnych planów.Możliwość korzystania z niezbyt bogato wyposażonej siłowni oraz stadionu, brak lasów. Czas rok temu 800m 2:30.

płeć: mężczyzna wiek: 16 waga/wzrost: 70/181 cel: poprawienie kondycji i wyników, uwagi: staż:mało mam styczności ogólnie z biegiem , raczej inne sporty aktualna forma: oceniam na 4, czasy:rok temu 1000metrów - 4.04 min . Chciałbym poprawić wyniki na 1000 metrów.

Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 163 Staż: Dużo jeździłem na rowerze, jakieś 200km tygodniowo w celu zwiększenia szybkości na długich dystansach lecz szczerze mówiąc g... mi to dało, dlatego zaczynam biegać. Na 1000m kręce czasy w obrębie 3,30, najlepszy: 3,13, na 400m 1:12, 600m 1:53 1500m 6:00 2000m 8:20 Wszystko to biegałem na asfalcie i po lesie na [...]

Znalazłem taki plan interwałowy już nie pamiętam gdzie tutaj na forum dlatego piszę tutaj Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle Dieta : Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne : brak Jako że trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, [...]