Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

Już od roku codziennie robię 12-14km i mam 2:50 na 1000m tylko że do klubu daleko mam.

No to niech Ci treningi rozpiszą a raz na jakiś czas się tam pokaż;)

płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga/wzrost: 70/181
cel: poprawienie kondycji i wyników,
uwagi: staż:mało mam styczności ogólnie z biegiem , raczej inne sporty
aktualna forma: oceniam na 4,
czasy:rok temu 1000metrów - 4.04 min .

Chciałbym poprawić wyniki na 1000 metrów.

1. kobieta
2.14
3. 170 \ 54
4. jak najlepszy czas na 1000m
5. kiepski 4;17- 1000m
6. 4-6 dni na tydz po ok. 1-2h

Zna się ktoś na maratonach? czy w wieku 16 lat czas w półmaratonie 1godz.35min to dobry wynik?

Witam . Potrzebuje program treningowy poprawiający czas na 1500m . 17 lat 180cm 75 kg . caly tydzien . Mam dwa miesiące na przygotowanie

Wiek: 14
Waga: 56
Wzrost: 163
Staż: Dużo jeździłem na rowerze, jakieś 200km tygodniowo w celu zwiększenia szybkości na długich dystansach lecz szczerze mówiąc g... mi to dało, dlatego zaczynam biegać. Na 1000m kręce czasy w obrębie 3,30, najlepszy: 3,13,
na 400m 1:12,
600m 1:53
1500m 6:00
2000m 8:20
Wszystko to biegałem na asfalcie i po lesie na swoim osiedlu, tak więc było trochę w górę i w dół. Przydałby mi się jakiś plan treningowy bo na razie to po prostu biegam na czas. Wpadłem na pomysł aby zrobic sobie taki ciekawy bieg. Biegnę na 1000m a obok mnie ktoś jedzie na rowerze z licznikiem prędkości. Umawiamy się że on będzie jechał 20km/h a ja będę biegł tym tempem. Wyliczyłem że w takim tempie dałoby się przebiec 1km w 3 minuty. Dobry to pomysł?

A cel to chyba oczywisty: poprawa czasu na średnich dystansach oraz zwiekszenie wytrzymałości, żeby po 1000m z czasem 3 minuty mógł utrzymać się na nogach:P

Witam. Przejrzałem sporo tematów odnośnie planów treningowych i biegania wytrzymałościowego, myślę jednak, że najlepszym wyjściem będzie ułożenie planu wg eksperta, którego baardzo proszę o pomoc :)

1.mężczyzna
2.18 lat
3.174 cm/60 kg
4.chciałbym dla własnej przyjemności pograć amatorsko w piłkę nożną (VI liga), a jestem kompletnie nieprzygotowany pod względem wytrzymałościowym
5.zero kondycji, zero stażu w sporcie (wiem, ciężki przypadek, ale może da się coś wyciągnąć z organizmu jeszcze :)
6.jestem w stanie poświęcić kilka godzin dziennie, 7 dni w tygodniu

Witam Serdecznie
Prosze o plan treningowy
Wiek 12 lat
Wzrost 160cm
Waga 42
Rekordy 60m - 8,84 , 800m - 2,18
A ijestem bramkarzem!!
POPROSZE O PLAN TRENINGOWY Z GÓRY DZIEKUJE BARDZO