twix04

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

693

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2014 (22:12)

Data rejestracji 14.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Korekcyjne okulatry do pływania hej! ostatnio trochę zepsuły mi się stare okulary ( które miały 7 lat choć na basen chodzę właśnie od tej pory 2x na tydzien, więc były bardzo dobre) . teraz chciałabym sobie kupić korekcyjne -1 i właśnie nie wiem jakie byłyby najlepsze. najlepiej	4	2010-10-01 21:16
Inne dyscypliny	snowboard nauka z instruktorem hej! otóż w tym roku uczyłam się jezdzic na snowboardzie z instruktorem. i on pokazał mi coś w stylu jedziesz i nagle tak jakby kucasz. po co to ??? zapytalabym sie go dokladniej, ale to bylo na slowacji. pomożecie?	13	2012-01-28 22:02
Inne dyscypliny	problem z kolanami snowboard hej! po tygodniu jezdzenia na snowboardzie ( uczenia się i oczywiscie wywalania) mam problem z kolanami. otóż po dłuższym siedzeniu prawie nie mogę wstać, nie mogę też za bardzo wykonywać niektórych ćwiczen jak np. przysiad, czy cos w tym stylu.	6	2012-02-03 19:32
Inne dyscypliny	Poprawa kondycji hej! moim celem jest poprawa kondycji ( masakryczny czas na 1000m - 4;30) chciałabym zacząć z jakimś fajnym planem. przydałyby się też jakieś pomocnicze działania do polepszenia kondycji w bieganiu itp. słyszałam np. że brzuszki pomagają. ale nie	1	2011-07-25 19:59
Inne dyscypliny	Bieganie jaki polecacie program na brzuch, aby jak najlepiej wspomagał bieganie?	1	2011-07-26 21:17
Ladies SFD	Kondycja, uda i brzuch hej! moim celem jest, aby poprawić kondycję mieć płaski brzuch i zmniejszyć uda. jak na razie skaczę na skakance ( gdy jest już cieplej z reguły biegam) robię brzuszki i krzesełko. czy to jest dobre i co zrobić , aby mieć lepsze efekty?	2	2011-03-26 19:59
Ladies SFD	skakanka i co? hej! od jakiś 2 miesięcy skaczę na skakance. chodze na basen 1raz w tygodniu. i mam pytanie co jeszcze? moim celem jest dobra kondycja i ładna sylwetka ( na razie mam za duże uda, łydki też ale od biedy mogą być i oczywiście brzuch)	3	2011-01-08 21:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy będzie dobrze? hej! zaczynam ćwiczyć , ale nie mam zbyt dużo czasu na to. dlatego wymyśliłam, aby robić codziennie przysiady z hantlami, pompki damskie i brzuszki. czy to coś w ogóle da? macie jakiś lepszy pomysł, aby w max 30 min ćwiczyć większość partii ciała?	8	2010-12-03 23:11
Inne dyscypliny	Pływanie hej! chciałabym poprawić mój czas w kraulu na 50m i 100m. ( 37s, 1:28), od przyszłego tygodnia będę miała możliwość chodzenia na basen 2x na tydzien po 45 min. mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć mi plan?	6	2010-11-01 19:58
Inne dyscypliny	Koszykówka hej! jestem dziewczyną i gram w kosza ( nie w żadnym tam klubie tylko w po prostu w szkolnej drużynie). i mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie , aby być lepszym. i jeszcze dodam, że nie mogą być zbytnio na dworzu , bo teraz zimno ( mam	2	2010-10-09 19:29
Trening dla początkujących	Codzienne ćwiczenia hej! chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na wszystkie partie ciała. nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. płeć: kobieta wiek: 15 waga:	3	2010-11-01 19:54
Inne dyscypliny	Poprawa kondycji-ocena planu hej! ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). a więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. czy to ma	1	2010-09-17 14:40
Trening dla początkujących	Trening hej! chciałabym jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy. na wszystkie partie ciała. dodam że biegam od ponad miesiaca i, pływam. poprawa tych umiejetnosci by sie tez przydała. chciałabym też poprawić swoją gibkość. płeć: kobieta	15	2010-08-30 20:23
Trening dla początkujących	ćwiczenia dla kobiet hejka! mam pytanie? jak ćwiczyć, aby mieć ładną sylwetkę i nieco schudnąć oraz aby rozwinąć trochę mięśnie? płeć: kobieta wiek: 15 waga: 56 wzrost: 169 cel treningowy: ładna	2	2010-08-03 20:44
Trening dla początkujących	ładna sylwetka <br><br>hejka! ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. no i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. jak	15	2010-08-02 22:05
Inne dyscypliny	windsurfing hejka! mam pytanie. ostatnio zaczęłam uczyć się windsurfingu na wakacjach w egipcie. i tam można było zrobić certyfikat. jednak ja nie zdążyłam go zrobić i tak na przyszłość czy to w ogóle coś daje? czy to tylko dla lans? i co trzeba zrobić, aby go	0	2010-07-30 21:37
Inne dyscypliny	Dwubój nowoczesny hej mam pytanie jak ćwiczyć ,aby we wrzesniu dobrze wystarować w dwuboju ( 100m dowlny i 1000m bieg). z pływaniem raczej nie mam problemów, ale bieganie..	1	2010-06-11 22:45
Inne dyscypliny	Dwubój nowoczesny gimnazjum hej mam pytanie jak ćwiczyć ,aby we wrzesniu dobrze wystarować w dwuboju ( 100m dowlny i 1000m bieg). z pływaniem raczej nie mam problemów, ale bieganie..	0	2010-06-12 16:20
Inne dyscypliny	czas na 1000m jakie macie czasy i wjakim wieku na 1000m?	3	2010-05-30 22:01
Inne dyscypliny	Bieganie znacie jakieś ćwiczenia wspomagające bieganie? np. na nogi ?	0	2010-05-27 21:53
Inne dyscypliny	Bieganie zawody lepiej biegać pare serie po 1000m , czy wszystko jednym ciągiem? chciałabym jak najlepiej wypaść na zawodach :) i za bardzo nie wiem jak się przygotować.	2	2010-05-25 15:46
Inne dyscypliny	Rzucanie w koszu hej! mam 14 lat i lubie grać w kosza. tylko jak gram i chce rzucic za 3 pkt to troche siły za mało.. zna ktoś jakieś ćwiczenia na poprawę tej sytuacj?	3	2010-05-22 22:13
Inne dyscypliny	Bieganie-plan treningowy mogłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy na 4 tyg. tak , aby poprawić czas na 1000m? czy jest możliwa poprawa czasu o min. w tym okresie? lepiej biegać na wytrzymałość , czy ciągle po 1000m?	5	2010-05-24 19:19
Inne dyscypliny	Bieganie na 1000m hej! mam 14 lat . mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na 1000m? chciałabym poprawić mój czas ( bardzo słaby 4:17)	3	2010-05-22 22:27
Inne dyscypliny	Bieganie na 1000m hej! zamierzam pobić swój czas na 1000m, ponieważ jest on bardzo fatalny ( 4;46) . regularnie ćwiczę na orbitreku i staram się biegać jak najczęściej ( gdy jest czas, nie ma dużo lekcji ) . da się jeszcze jakoś w miarę w szybkim czasie poprawić ten	1	2010-05-03 14:00
Inne dyscypliny	Bieganie mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, aby szybko przebiec 1000 m ( na razie mój czas jest bardzo słaby- 4:46.	7	2010-05-03 14:02
Inne dyscypliny	pływanie 50m kraulem przepływam w ok 37s. jak mogę ten czas poprawić? chodzę na basen 2*tydz.	0	2010-05-03 14:10
Trening dla początkujących	Bieganie hej! zostałam wybrana przez naaczycielkę wf na zawody w których trzeba przebiec 1000 m . znacie jakieś ćwiczenia na poprawę kondycji? na orbitreku jeżdże , chodzę 2 * na tydzień na basen i w weekendy biegam. mogę robić coś jeszcze? płeć:	2	2010-04-23 20:41
Trening dla początkujących	Kondycja hej! jakie ćwiczenia stosować w domu na poprawę kondycji? staram się biegać, ale nie zawsze jest dużo czasu płeć: kobieta wiek: 14 waga: 55 wzrost: 171 cel treningowy:	1	2010-04-23 22:25
Trening dla początkujących	Kondycja jak poprawić sobie kondycje w ciągu miesiąca? mam orbitreka w domu ćwicze na nim 3 razy w tygodniu, ale chciałabym spróbować też coś innego. płeć: kobieta wiek: 15 waga: 55 wzrost: 171	2	2010-03-19 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	problem z kolanami snowboard	2012-02-17 22:16
Inne dyscypliny	snowboard nauka z instruktorem	2012-02-03 19:26
Inne dyscypliny	snowboard nauka z instruktorem	2012-02-02 19:48
Inne dyscypliny	snowboard nauka z instruktorem	2012-01-30 18:54
Trening dla zaawansowanych	Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko	2011-07-30 22:43
Ladies SFD	Kondycja, uda i brzuch	2011-03-26 21:46
Ladies SFD	skakanka i co?	2011-01-09 14:54
Ladies SFD	skakanka i co?	2011-01-09 14:52
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy będzie dobrze?	2010-12-04 21:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy będzie dobrze?	2010-12-04 20:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - czy będzie dobrze?	2010-12-04 15:08
Inne dyscypliny	Pływanie	2010-11-21 21:36
Inne dyscypliny	Pływanie	2010-11-21 20:19
Trening dla początkujących	Codzienne ćwiczenia	2010-11-01 20:41
Inne dyscypliny	Korekcyjne okulatry do pływania	2010-10-01 21:18
Po siłowni, o siłowni	Młodszy ratownik jakie przywiileje ?	2010-09-04 21:09
Po siłowni, o siłowni	Młodszy ratownik jakie przywiileje ?	2010-09-04 20:47
Po siłowni, o siłowni	Młodszy ratownik jakie przywiileje ?	2010-09-04 20:46
Trening dla początkujących	Trening	2010-09-04 20:35
Trening dla początkujących	Trening	2010-09-04 20:25
Trening dla początkujących	Trening	2010-09-04 20:13
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-31 21:09
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-31 11:21
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-30 21:39
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-30 21:31
Trening dla początkujących	Trening	2010-08-30 21:09
Trening dla zaawansowanych	8 minut trening, brzuch (ABS), nogi, pośladki ,ramiona, rozciąganie.	2010-08-04 22:27
Trening dla początkujących	ćwiczenia dla kobiet	2010-08-03 20:45
Trening dla początkujących	ładna sylwetka	2010-08-03 20:28
Trening dla początkujących	ładna sylwetka	2010-08-03 20:27