SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

Czy chodziło Ci o: "stan"?

  • Pierwsze miesiące - co dalej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pokaż plan i wyniki siłowe i dietę to coś powiemy :) Damn, wypełniłem ją, ale jakimś cudem się nie dodała. Wygląda to tak: Płeć: M Wiek: 28 Waga: 81.5 Wzrost: 180 Cel treningowy: do tej pory rekompozycja, generalna poprawa wyglądu Staż: 4.5 msc. Inne sporty: Rower sporadycznie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Do tej pory trzymałem 2700kcal, i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2019-05-22 15:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa dni pod rzad

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Lepiej trenować dwa razy w tygodniu niż w ogóle,ale niestety nie jest to optymalne rozłożenie. Bo dwa dni pod rząd, a później 5 dni żadnej aktywności wychodzi dosyć słabo .No ale jak nie ma wyjścia ... Możesz tutaj zastosować plan góra - dół. Jest to trening opierający się na ćwiczeniach górnej, bądź dolnej partii ciała na każdej jednostce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2021-03-06 22:45:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Konkretny spalacz z johimbiną

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dawno tu nie zaglądałem i zapomniałem o ankiecie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 20%, endomorfik 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 95/178 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - przed treningówki, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2013-05-08 22:22:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przede wszystkim, należy pamiętać o tym, że pan treningowy należy dobrać pod określoną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, itp. Dlatego też sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Niestety plan treningowy, który wkleiłeś wygląda źle. Bez względu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2023-11-14 07:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/19/3f21c68828ef47e1a7b26040a614a1fe.jpg Szczerze mówiąc jak na roczny staż to plan przekombinowany i jak dla mnie zupełnie niepotrzebnie. Nie za bardzo rozumiem Twoje podejście do komponowania planu. Najważniejsze partie i największe partie jak grzbiet czy nogi trenujesz raz w tygodniu, a klatkę piersiową i ramiona po dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2023-12-19 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2020-07-28 08:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/5/9/19e616ba194843a2b34b28c94b99161b.jpg Jak masz już konkretny staż treningowy to warto by było samemu pokombinować z planem i po prostu zaskoczyć czymś ciało. Jak masz już za sobą różnorakie treningi to daj taki, którym jeszcze nie trenowałeś. Trening dzielony na 4 dni wydaj się być fajną opcją i warto by było spróbować takie podziału [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2022-05-09 15:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/10/26/67d4cd63f1dc4ddfa8dd4acb5f399c07.jpg Staż masz już solidny, a jak na 4 lata treningów plan treningowy masz powiedziałbym podstawowy. Przy czym przy braku czasu na więcej podstawy są najważniejsze. W planie push dałbym nieco większą objętość na nogi bo jednak to duża partia mięśniowa, a dodatkowo zamiast tego prostowania na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2023-10-26 12:37:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zakwasy - Ćwiczyć czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga : 86 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej no i jak by się dało o trochę " przykoksić " Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2016-07-13 10:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To co wrzuciłeś nie jest złe ale jaki Ty masz staż? Coś więcej jeszcze będzie czy to wszystko?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2018-11-13 09:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Staż 9 miesięcy. Wszystko ładnie progressuje, ten plan mam od 3 miesięcy, ale na nogi chciałbym więcej dokładać, bo na razie to tak 1kg co dwa,trzy treningi idzie. Wiek 16 lat

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2018-11-13 10:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja robie push pull legs, zajmuje mi trening 2,5h z rozgrzewka, seriami rozgrzewkowymi itd. Mam staz rok, moge tyle? przykladowo Pull to Sciaganie drazka nachwytem 8-12 Przyciaganie uchwytu V ale poziomo 8-12 Wiosło podchwytem 8-12 I to w takiej kolejnosci to 1 set, to razy 5. Potem martwy ciag ze shrugami zsupersetowany 5x5 i 5x20 (bez [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2017-09-28 20:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Naprawde bardzo odpowiadaloby mi to co napisalem, okiem bardziej doswiadczonej osoby, wydaje sie to okej? Ja mam staz dopiero rok :)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2017-09-30 22:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przede wszystkim trening siłowy, czy też dietę należy dobierać indywidualnie, pod daną osobę, cel, staż treningowy, doświadczenie, czy też dyscyplinę sportową jaką trenujemy. W zasadzie nie napisałeś nic na swój temat. Dlatego też sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2023-09-29 08:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać aby poprawić wynik w danym ćwiczeniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/14/f018224badda4909939126dc46c5600b.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie. Przede wszystkim jaki masz staż i jakim planem treningowym trenujesz do tej pory.i jakie były wyniki. Patrząc na to co wpisałeś to wyniki siłowe masz całkiem dobre, jednak nie napisałeś nic ile ważysz, ani innych rzeczy o sobie. Jeśli trenujesz na planie fbw i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2022-11-14 13:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety nie da się określić, czy akurat ten plan treningowy będzie dobrym akurat dla Ciebie. Przede wszystkim dlatego, że trening, dietę, czy suplementy dobiera się pod konkretną osobę, a nie dla każdego taki sam. Istotne jest to jaki masz cel, staż treningowy/doświadczenie, czy też stan zdrowia. Z tego też względu, sugeruję Tobie wypełnić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-10-03 07:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :2250 kcal, 210b,t62,w209 Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :kreatyna kofeina Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-10-03 09:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowanie czy redukowanie na poczatek?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/5/6aea2f5e6d7a4513b75e2090c72abe64.jpg Początki treningów siłowych nie są łatwe i każdy kto ma już jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać. Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2021-03-05 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka Białkowa na mase.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    rozpisz tę dietę cud. 12kg w 5 miesięcy to chyba wątpliwa jakość tej masy Watpliwa czy nie lecz ważylem 60Kg przy wzroscie 177. Moja postura byla dość nieproporcjonalna. Obecnie moja waga wynosi 72 kg,z 30-36 w bicepsie,oraz wyniki silowe które na tak krótki staż sa duze :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2013-11-17 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko odnośnie Treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stopniu. Tutaj pojawia się moje pytanie , Czy wpłynie to negatywnie na mój aktualny plan FBW i zaburzy rozwój masy a także siły? skoro jestes poczatkujacy, a Twoj staz nie wynosi nawet jednego roku cwiczen, to mysle, ze ten zabieg jest zupelnie zbedny;-) chyba, ze wykonasz jakas hybryde. np poniedzialek FBW sorda FBW piatek FBW - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2020-07-18 08:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)