staz

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

[...] list, moze posluchaja co do samego specyfiku, nie macie co sie jarac dzieci. goscie na podanych fotkach sa po prostu idiotami i gdyby stopniowo sobie wstrzykiwali synthol i majac jakis staz na silowni, wygladaliby naturalnie przyklad: milos sarcev(prawa) http://blog.flexonline.com/Milos%202.jpg Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-17 01:02:53

Tutaj masz mój plan treningowy, jeżeli chcesz to możesz się oprzeć na nim, z tym że ja nie ćwiczę nóg. PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze [...]

haha. Wypełniając ankiete na sfd. Staż: 0 Przebyte Cykle: Synciol xD

[...] do swoich mozliwosci) zbierasz doswiadczenia. przychodzisz tylko i wylacznie w momentach uzasadnionych: zastoj-jesli caly arsenal innych srodkow juz zostal wykorzystany i zawiodl. (a najczesciej wina lezy po stronie olania zarcia i/lub regeneracji) staz nie ma z wyborem metody nic wspolnego. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 13:11:58

[...] propozycje zamiany dni, polaczen, cwiczen, i kiedy robic aero najlepiej po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z przerwami, a nieprzerwany kilka miesiecy, robilem najpierw fbw potem split 3 razy w tygodniu. Prosze powiedziec jak widzicie ta ilosc seri 3 serie, czy to [...]

Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Rzucasz się z motyką na księżyc. Plan kosmicznie przeładowany. Nie układaj sam zestawów treningowych, bazuj na gotowcach. Jesteś początkującym, organizm jest podatny nawet na najmniejsze bodźce treningowe. Bierz FBW oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia + kilka dodatkowych ćwiczeń na [...]

witaj chętnie pomogę ale : - jaki masz staż ? - jakie suplementy ? pisałeś wyzej ? - nie wiem czy na redukcji fbw to dobry pomysł- mi osobiscie nie wyszło...

staż ok roku, przy czym sensownych ćwiczeń ciut mniej.... suplementy to (jesli tak to można nazwać) thermo speed extreme, efedryna, dokupie jakieś amino jeszcze to przy redukcji, a przy masie początkowo duża pucha cp i i mono 500g co do tego czy ten fbw bedzie odbry na redukcji.. sie zobaczy, mam dużo fatu do zwalenia, wiec i tka bedzie spadać i [...]

Prog, podaj dane ( wiek, staż, lecz jeżeli chodzi o ten temat to najważniejsze będą waga oraz wzrost).

Z dietą to dział odzywianie. Plan dzielony na ten staz to słaby pomysł. FBW A/B: A: Siady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie żołnierskie 2s wyciskanie wąsko sztangi 2s A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodanyok Płatki owsiane - 100g - [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Na początek proponuje ci ACT lub jakiś lekki FBW,trening zapodany przez ciebie jest za ciężki jak na twój staż. Może dojść do przetrenowania i zamiast budowania masy będziesz ją spalał. Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-01-24 22:20:37

pyzaaaa to Ty przy tej wadze nie masz 38 cm w lapie? jaki staż i bf? :-o Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 19:06:40

staż hahah zero nie ćwiczę trochę pompki itd pierdółki. Na razie nie mam sprzętu, ale myślę że w najbliższym czasie to się zmieni. Na razie to ja dużo czytam na sfd.

[...] i tak przy sesji i natłoku spraw sprawa sie rozeszła po kosciach, wiem tez ze jest zjawisko u pocczatkujacych ze od samego treningu stosunek tkanek sie zmieni ale mial on staz ponad rok wiec gryzie mnie to do dzisiaj czy dobrze rozumuje z ta redukcja kurcze, do progresu mam z tym isc? moze jakis inny dzial? hm nie chce mi sie zkladac [...]

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

czekalem jak ktos napisze to co mlody....... ale biorac pod uwage moj dlugi staz treingowy to cwicze nogi dopiero od kilku miesiecy. Nie zauwazylem jednak przez lata cwiczen aby nie robienie przysiadow i ogolnie chamowalo rozowj mojej sily lub masy gornej polowy ciala. Jak mialem 22 lata to 135kg juz cislem na klate,a nog nigdy nie cwiczylem. [...]

nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]