staz

1) dobra budowa ciala zatluszczona bardziej:) nie jestem ekto tylko endo:) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/165 4) staż treningowy przerwa ok 1 rok zaczynam od nowa staz 0 5) cel cyklu aminokwasy przyrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) [...]

podaj staz, cel.. jesli maly staz kazda grupa cwiczona raz w tygodniu a u Ciebie brak czasu na regeneracje

[...] diety a prawda taka ze na tym poziomie nawet nie bedziesz w stanie tego porzadnie ocenic ;-) pierw zrobic podstawy sylwetki (tak wiem ze masz dopiero nascie lat oraz krotki staz wiec nie wymagam ich teraz) a dopiero pozniej majac to mozna sprawdzac jak sie raguje masz problem z plecami? to nie wymyslaj tylko rob podstawy podstaw a wiec ciag, [...]

[...] testa /week, bolda dal z 600. Jak bez mety to front loading, czyli jezeli zakldasz 500/week przez pierwszy 2 tygodnie ladujesz 750. I rozgrnij miche i zelazlo jakos, bo na staz treningowy wymiary tragiczne. Chyba ze to takie 8 lat jak u mnie, ze jak chodzilem do liceum to poszedlem pare razy na silke i zagryzlem to kanapka, to wtedy tez mam [...]

witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? [...]

jak chcesz dać do oceny plan specjalisto - zauż osobny post i tam opisz wszystko swoje ćiczenia, jaki masz staż gdzie ćwiczysz i jaki masz spzęt a na pewno otrzymasz odpowiedz. jako na moje oko będzie tzra cos zmienić, ale sam sie jeszcze za dobrze na tym nie znam. POlecam http://www.kulturystyka.pl/atlas

wg. mnie jak na taki staż i poprzednie treningi taki plan jest za "laitowy"- wrzuciłbym bardziej konkretbne ćwiczenia.

Witam! Mój staż to rok czasu na własnej siłowni.Chce wam przedstawic mój trening który właśnie rozpisałem i prosiłbym o jakieś wskazówki.Poniewaz trenuje triathlon moim głównym celem jest budowanie wytrzymałości i przy okazji rzeźby. Trening przebiega następująco: Najpierw robie po jednej serii z każdego ćwiczena na daną partie mięsniową bez [...]

Witam. Proszę o radę odnośnie poniższego treningu ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) (rozpiętki w siadzie na maszynie - klatka) 5.Unoszenie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu :) Z Gory [...]

Dziękuję za poprzednią odpowiedź, mam jeszcze 3 pytanka: Podobno tych dwóch ćwiczeń nie poleca się początkującym: 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Czy można je czymś zastąpić? Będę ćwiczyć jedynie z moim kolegom, który ma tylko trochę [...]

mlaga a staż, doświadczenie treningowe, jesli chodzi o trening silowy? Dawed tutaj też wiele zalezy od stażu, ogolnie to samo pytanie co powyżej, ponadto głownym sprawcę, ze tak powiem redukcji jest wlaściwe odzywianie, ono umożliwioa spożytkowanie tego co sprawia w organiźmie trening

Mój staż,to 14 m-cy aerobów i od 6-ciu aeroby + siłka,ale ta siłka to jest taki mały chaos.W klubie do którego chodzę to się nie ma kogo spytać o cokolwiek,każdy z trenerów ma swoja filozofie,sprzeczną z innym,a co dopiero z tym co tutaj czytam.Co do aerobów to nie biegam,tylko szybko chodzę. Pdzr.

juhas514 wiesz nie napisałem wcześniej że mam już w sumie jakiś staż w ćwiczeniu i rozciąganiu się i w ogóle tylko chce wrócić po dłuższej przerwie do ćwiczeń tylko chce robić wszystko od podstaw Więc pomożecie czy dalej będziecie mnie pouczać?

Witam,jestem tu nowy.. mam mały problem z dopasowaniem treningu to mojego grafiku pracy. O tuż chodzę nie raz do pracy np. teraz mam poniedziałek,wtorek na rano do pracy na 12godz,środa wolne i czwartek, piątek nocki od 19 do 7rano,sob-niedz,pon i wto wolne i znowu 3 dni na rano do 19godz,sob,niedz wolne i 3 nocki i znów 4dni wolne... I nie wiem [...]

[...] "wypychania" na atlasie. Itak lecialem od dluzszego czasu 1 w tygodniu, ale chyba stoje w miejscu z masa mojej klatki i chcialbym zmienic sposob cwiczenia, prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu nowego planu, dzieki. Aha staz treningowy to okolo 1,5 roku, cel: powiekszenie klatki i zwiekszenie "jakosci" miesnia. Wielkie dzieki.

Sorka że tak podczepione ale mam pytanie. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem. (60kg, 177cm, 18lat, ektomorfik, staż 8 miesięcy) Chciałbym ułożyć sobie dietę ma masę, z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi jakies 3624kcal. 2g białka na km masy ciała = 120g białka tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 925kcal (nie wiem [...]

"efektów jak nie było tak nie ma" W parę miesięcy udało ci się wejść z 1000 kcal na 1700, ładnie odbudować wygłodzony organizm, bez tycia w newralgicznych punktach, które wskazywałyby na otłuszczenie i jeszcze marudzisz? Powinnaś skakać z radości, że ci się ten metabolizm udało ruszyć i się nie roztyć przy okazji. Wiesz ile się realnie pracuje na [...]

Wiek 18 wzrost 185 waga 72 staz 7 msc bic 33-34cm- to sa wszystkie przeciw za mlody, za maly staz, brak diet i odpowiedniej diety zeby zaczynac zabawe z mocniejszym stuffem przyszlo Ci sporo a ile z tego spadlo po cyklu?

Czyli z tego wynika, że kretę najlepiej brać gdy dopadnie nas ostra stagnacja, ale dlaczego wtedy dużo osób patrzy na staż? Widzialem juz posty typu "pol roku to za maly staz, odczekaj jeszcze troche" czy cos w tym stylu..