Witam mój staż na siłowni to 5 miesięcy diety nie posiadam , zaczynajac ćwiczyć ważyłem 63 kg teraz 78 kg . Moje pytanie to czy mam dalej masować czy może czas najwyższy na redukcje ? Ogólnie chciałem wbić masę do 85 kg ale tez nie chce za bardzo się zlać żeby później nie mieć problemów z redukcja ... bo teraz tez trochę tego tłuszczu jest ... [...]
[...] kazdej dawki kreatyny Prosze o jakies sugestie co do tego cyklu ma trwac ze 6 tygodni dopiero w lutym bym go zaczal ale teraz juz zaczne sobie cos kupowac. Bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny staz na silowni wtedy bedzie ok 20 miesiecy dane w profilu w miare aktualne :) a po cyklu co na zniwelowanie spadkow moze glutamina ? za odp z gory dzieki
Witam! 2 tygodnie temu zacząłem trening obwodowy. Mam kilka pytań: 1)Ile powinien trwać (chciałem dodać, że przez pól roku- rok ćwiczyłem w domu)? 2)Co po nim? 3)Suple w trakcie obwodówki czy po? Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :58 Wzrost :166 Staż treningowy: bdb Obwód pasa - Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie + siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz , białko , CLA , witaminy [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : Z nadwyżką kaloryczną [...]
Uszanowanko, ćwiczę w sumie krótko i jedna rzecz rzuciła mi się w oczy. Mam lekko odstające łopatki, jednak prawa wyróżnia się na tle lewej. Dodatkowo mam wrażenie, jakby moja prawa strona była szersza. Nie czuję na codzień dyskomfortu, chyba, że się napinam z uniesionymi rękoma(minialny ból łopatki bądź okolic). Klatka przez wydaje się być [...]
17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg Staż na silowni- miesiąc Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram [...]
WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przed wakacjami 11. POZIOM BF%: [...]
Witam! Tak jak w temacie mam pytanie czy jest mozliwosc zrzucenia rozsądną dietą wagi z 78kg, na 70kg ?(planowane zawody-marzec,kwiecień.)8-) wczesniej zbijałem po 5kg w krótkim czasie ,lecz konczyło się to utratą siły oraz kondycji. Chodzi mi konkretnie o starty w zawodach (kyokushin,muay thai). Moj staż wynosi około 6ciu lat, suplementy jakie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:co 2 miesiace zmieniam 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Wiek : 20 Wzrost : ~189 Waga : ~77kg Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: powyzej 200 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 ;( -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test cypio 14 tyg 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu [...]
[...] meta ed 1-8 enan 250mg e5d do tego wiadomo silimarol, hepatil, ostrowia, witaminki, tran etc. dieta jest moze nie co do grama ale bliska idealowi i tu moje pytanie czy cykle odpowiednie, cel masa, i jaki do nich zastosowac odblok (chcielibysmy zrobic go samą nolvą). Dodam ze mamy po 20 lat staz odpowiedni :) P.S. 16 przy nicku to nie wiek
17 lat 67kg 173cm Cel:Masa Staz:brak Aktyw: 3h wfu w tygodniu + srednio 2 razy w tygodniu pilka na orlikach przez caly rok procz zimy Posiadam drazek i hantle Nie chcialbym zaczynac od treningu obwodowego gdyz chcialbym jakis mocniejszy ten wydaje sie za lekki , najbaardziej chcialbym skupic sie na klatce piersiowej , zastanawiam sie rowniez jak [...]
Witajcie! Niedługo minie 5 miesięcy, jak ćwiczę planem FBW, postanowiłem zabrać się za coś innego. Warto zmieniać plan, czy dalej ćwiczyć tym samym? Nie mam dużo sprzętu, ćwiczę w domowych warunkach, ale podstawowe rzeczy są. Mam 40 kg obciążenia, 2 gryfy krótkie, jeden prosty, ławkę, prasę do nóg i modlitewnik. W najbliższym czasie [...]
[...] clom+nolva a czy HCG bedzie potrzebne??ile tabletek sylimarolu na 1tbl antka a ile na cetke?? mysle cos podobnego wprowadzic w zycie ale narazie nie teraz dane sa w profilu, staz 3lata ostatnia kuracja: 1-8 400mg deki e7d 1-9 200mg prolo e5d + odblok ktorego juz sam nie pamietam Zmieniony przez - ramzesss w dniu 2006-04-26 19:00:09 Zmieniony [...]
Panowie mam takie pytanie przez ostatni czas caly czas bralem takie odzywki jak Super Pump 250, Massacra, No Expolde do tego jakies amino i bialko. ALe to jest malo wazne w tym pytaniu. SKonczylem wlasnie SP250 i Myslalem zeby wziasc jakas kreatyne tzn cos tanszego myslalem o zwyklym mono i do tego moze jakis CP. Ale nie wiem czy po tak mocnych [...]
Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm. 1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie?? 2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??
