staz

[...] ilosc supli i staram sie przekazywac to, co sprawdzilem na sobie. Zreszta pisalem to juz, ze nikt nie musi sie zgadzac z moja opinia, tak jak to robisz Ty. Nie uwazam sie za alfe i omege, ale 8 letni staz na silownii chyba pozwala mi na podzielenie sie uwagami z innymi. Wyluzuj sie troche i nie rob z siebie takiego "regulaminowca".

Witam, nikt Ci nie udzilei konkretnej odpowiedzi dopóki nie podasz info o sobie wiek: staż: dieta:(tak/nie) cel: Pzdr. ;) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-14 09:16:59

Kamshu1990 napisz cos wiecej jakiej jestes budowy ciala jaki masz staz treningowy i co do tej pory stosowales wtdy Ci odpowiem konkretnie co warto zjesc:)

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik?

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik? Przecież nie on o tym decyduje czy trafi do zaawansowanych %-)

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik? U mnie ostatnio każdy trening wchodzi piknie :-D Ciężary przeciętne..jeszcze:-)) Szczerze powiedziawszy wolę [...]

1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]

oczywiscie ze karka, byl kiedys w tej samej sytuacji gdzie my(jesli zaczynamy) zna sie na rzeczy, ma swoj staz, poradzi co do miski trenigow itp. a i jeszcze cykla rozpisze %-) a laski fajno jak sobie w okolo smigaja ale ja ide na trening nie zeby patrzec na dupy tylko tyrac i patrzec w lustro miedzy seriami hehe zreszta ja i tak wygladam juz jak [...]

Dzięki Popuri poczytam coś zwięźlej o tych wssystkich hormonach czynnikach etc , hekade rozumiem Ciebie ale spójrz ile musiałeś wp*****lać na redu , ja wogóle nie jestem jakimś obżarłym człowiekiem żeby tyle jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) [...]

zalozylem by mi ktos pomogl to ogarnac, i tak sie powoli dzieje, ale nie napinaj tak bo CI zylka peknie... czytaj ze zrozumieniem prosze... nic nie robie na odwal bo nie cwicze 2 mce, tylko juz jakis staz mam... ciezary? czytaj ze zrumieniem... jeszcze raz :) i wyluzuj hajcie... czekam na kolejne wskazowki

Dlaczego tak wnioskujesz?;] Staż 3 lata, to był pod SW i na tym się skupiałem, a nie kulturystyce ;) A tam raczej nie liczy się perfekcyjny wygląd;]

mozna sie tu wpisywac? tez sprobowalbym poruszyc moja klatke tym treningiem, ale cos czuje ze moj staz nie pozwalalby mi na to, moglbys go troche obciac lub zmiejszyc ilosci serii/powtorzen ? chetnie bym wyprobowal, ale dopiero po nowym roku, jeszcze nie napisales intensywnosci treningu? raz w tygodniu, dwa? dziekuje i szacun dla autora i powo [...]

-przysiad- 20 kg w serii. -martwy ciąg- 20 kg w serii. -wyciskanie na ławce- 42kg na raz maksymalnie mogę 25 powtórzeń. Ciężko cokolwiek tutaj powiedzieć . "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim [...]

-przysiad- 20 kg w serii. "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . Startowałem z tego że brałem hantle i ćwiczyłem codziennie [...]

No może i trochę źle to sprecyzowałem, ale ciężko mi jest określić adekwatny staż. Od tego czasu jaki napisałem ciągle ćwiczę na siłowni, z tym że większość tego czasu była poświęcona na treningi ukierunkowane na siłę, bądź na wytrzymałość, nie typowo kulturystyczne. Dzięki za podpowiedź odnośnie diety. Co do HST, to będzie mój pierwszy trening [...]

Moj staz to ok. 2 lata, jednak treningi przerywane i nie solidne. Teraz zamierzam sie zabrac za siebie od poczatku i mysle ze skorzystam z pomocy Darka. DZieki !

MASTERSI I NIEPEŁNOSPRAWNI PUCHARU POLSKI 2009 Od jakiegoś czasu na polskiej scenie armwrestlingowej można zaobserwować znaczny wzrost zainteresowania zawodników powyżej 40 roku życia. Mowa tutaj o masterach oraz grnad masterach. Na tegorocznym „X Pucharze Polski FitMax Cup – Starogard Gdański 2009”, który odbył się w [...]

bcu Niechodzi o wiek a o staz zawodniczy.Zeby robic duze wyniki trzeba popracowac pare sezonow pod tym katem. Jezeli wczesniej nie cwiczyles z uniesionymi nogami warto zrobic kilka treningow w tej pozycji ze sztangielkami zapewni Ci to leprza rownowage. Warto pamietac o pompkach przy nich oswoisz sie z iloscia ruchow. Z mojego doswiadczenia wynika [...]

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]